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Los pensamientos recurrentes aparecen en el momento menos esperado, sin tener control sobre los mismos, generando un estado de perturbación y preocupación que pueden desencadenar conductas inadecuadas.

Ahora bien, todo esto puede ocasionar malestares en ti que logren afectar tu estado de ánimo, ya que, generalmente, son ideas negativas que llegan a tu mente, que, sin ser reales, puedes terminar convenciéndote de que son una verdad incuestionable.

Por momentos, y debido a la frecuencia con la que se presentan, pensarás que son difíciles de eliminar, pero, con determinación y utilizando los métodos correctos, los podrás superar. En la siguiente nota, te comentamos todo lo relacionado con este tema tan interesante.

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Índice de contenidos📚:

Pensamientos recurrentes: ¿Qué son?
Pensamientos recurrentes sobre una persona: ¿Cómo se originan?
Pensamiento recurrente: qué tipo de consecuencias trae
Pensamientos repetitivos y ansiedad: formas de afrontar estas ideas
Pensamientos recurrentes ejemplos: aprende a identificarlos

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Pensamientos recurrentes: ¿Qué son?

Los pensamientos recurrentes son aquellos que aparecen en tu mente de manera constante, y empiezan a dar vueltas en tu cabeza una y otra vez, hasta tener la sensación de que nunca se irán y quedarán anclados en tu memoria por siempre, sin que puedas hacer nada al respecto.

No tienen un motivo específico, generalmente son negativos y se caracterizan por crear una distorsión de la realidad. Del mismo modo, se producen cuando existe una preocupación, por lo que se hace imposible dejar de pensar en ello.

Ahora bien, es importante saber tratarlos, ya que pueden llegar a convertirse en una obsesión, donde sentirás que no podrás controlarlos, trayendo como consecuencias trastornos mentales, estrés y depresión.

Pensamientos recurrentes sobre una persona: ¿Cómo se originan?

Los pensamientos recurrentes sobre una persona son invasivos, perturbadores y ejercen una influencia negativa sobre la conducta, por tal motivo, una de sus principales causas es que se les otorga más importancia de la que realmente tienen.

En este sentido, y para hacerte un poco más entendible todo este proceso, te mostrarnos el siguiente ejemplo: tuviste un mal día en tu trabajo y, por ende, comienzas a pensar que tu puesto peligra y que en cualquier momento te pueden despedir.

A partir de ese momento, tu mente le da vueltas a este asunto, volviéndose repetitivo hasta el punto de convertirse en algo insoportable, llegando a alterar tus emociones de manera significativa.

Pensamiento recurrente: qué tipo de consecuencias trae

Debes estar consciente de que el pensamiento recurrente es un mal que afecta tu mente y que puede traer consecuencias negativas que pueden llegar a manifestarse de forma negativa en ti, si no le das el trato requerido.

Por tal motivo, debes identificar este tipo de ideas y no justificarte en que las mismas forman parte de tu personalidad y, por esta razón, no hay nada que hacer. Las consecuencias que traen los pensamientos recurrentes son:

- Estrés y ansiedad.
- Depresión.
- Se crean imágenes distorsionadas y dolorosas en tu mente.
- Afectan tu autoestima.
- Sensación constante de miedo.
- Irritabilidad y mal humor.

Pensamientos repetitivos y ansiedad: formas de afrontar estas ideas

Para eliminar los pensamientos repetitivos y la ansiedad, debes transitar por un proceso que no es sencillo, y es que, muchas personas intentan olvidarlos de manera forzada, mostrando resultados infructuosos, que generan una especie de espiral en la mente.

Por tal motivo, existen una serie de pasos que están diseñados con el fin de que puedas borrar las ideas repetitivas de tu mente, impidiendo que estos intentos sean fallidos y te produzcan frustración. Las formas de afrontar los pensamientos repetitivos, son las siguientes:

Acepta que posees estos pensamientos

Por muy difícil que pueda parecer, es un paso muy importante a ejecutar, en este sentido, acéptalos de la mejor manera posible y trata de mirarlos desde una perspectiva distinta, teniendo en cuenta de que estas ideas no son reales y que solo se encuentran en tu mente.

Deja que se vayan por sí solos

Ponte como meta no obsesionarte con ellos, la idea es no forzar. Al momento que aparezcan, trata de relajarte, piensa en positivo y deja que las cosas fluyan, de esta forma, tendrás un enfoque distinto y los pensamientos recurrentes empezarán a desaparecer.

Controla las reacciones que puedas tener

Presta atención a tus reacciones, si dejas que este tipo de pensamientos se apoderen de ti, obtendrás resultados negativos, por ello, es importante impedir que todo lo que hagas sea una consecuencia de estas ideas repetitivas.

Practica la meditación

Estar en estado de relajación, te ayudará a generar pensamientos positivos que combatan de manera directa cualquier perturbación que provenga de tu mente, por ello, la meditación es una excelente herramienta para poder controlar todo lo que pasa por tu cabeza.

Reconoce todo lo que has logrado

Piensa en positivo, reconoce todo aquello que lograste y dale el mérito que merece ese logro, valórate, mira a tu alrededor y piensa en todo lo que trabajaste para conseguir lo que quieres, tu felicidad siempre debe ser lo primero y tu prioridad.

Ejecuta la distracción enfocada

Trata de desconectarte, son esos momentos cuando distraes tu mente y la enfocas en otro tipo de cosas con ideas productivas, haciendo actividades que quizás nunca hayas realizado. Esto hará que puedas olvidarte de esos pensamientos recurrentes y dañinos.

Plásmalos en escrito

Escribir es la mejor de las terapias, cada vez que aparezcan los pensamientos recurrentes, anótalos en una agenda y luego analiza el por qué suceden, cuestionándote el origen de los mismos, de esta manera, tomarás conciencia, borrándolos poco a poco de tu mente.

Pensamientos recurrentes ejemplos: aprende a identificarlos

Los pensamientos recurrentes, afectan de manera negativa tu paz interior, tus emociones y conducta, por tal motivo, el Reenfoque Esencial, se convierte en un proceso de cambio de paradigmas que te será de muchísima ayuda para que puedas afrontar las ideas intrusivas y así eliminarlas completamente de tu mente.

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Ahora bien, se hace imprescindible que los identifiques cada vez que se presenten, por lo que te mostramos algunos pensamientos recurrentes y sus ejemplos, con el fin de aplicar la herramienta que te permitirá afrontarlos.