pensamientos-irrasionales

5 pensamientos irracionales frecuentes y por qué están ligados a tu estado de ánimo

Tu estado de ánimo diario se puede ver influenciado por una enorme cantidad de razones, desde las experiencias, tu salud, situaciones en concreto, la percepción que tienes de lo que está ocurriendo a tu alrededor o incluso la acción directa de otras personas.

Entre tantos elementos que pueden generar alteraciones, uno del que quizá no has oído hablar mucho es el de los pensamientos irracionales, un tipo de pensamientos muy específico que puede llegar en cualquier momento y del que debes aprender para lograr un mayor manejo de tus emociones.

En el art√≠culo de hoy, te estar√© hablando justamente de ellos, para que logres entenderlos mejor. Para eso, te explicar√© algunos elementos b√°sicos pero esenciales del tema, como qu√© son este tipo de pensamientos, cu√°les son los m√°s comunes, qu√© tan com√ļn es padecerlos y c√≥mo puedes reducir su presencia en tu vida.ūüí™

***

√ćndice de contenidosūüďö:

***

¬ŅQu√© son y por qu√© se llaman pensamientos absurdos?

ideas-irrasionales

Definir qué son estos pensamientos es clave para lograr entenderlos del todo. Las emociones consideradas irracionales, a diferencia de otras similares, son un tipo de sentimientos que aparecen de manera automática.

Se trata de un grupo de pensamientos tajantes e indiscutibles, que se expresan como una necesidad o exigencia en particular. Su característica más relevante, es que generan, en quien los padece, comportamientos y conductas de cierta manera contraproducentes, siendo este aspecto el que les da el nombre de absurdos o irracionales.

En ellos, tienes una idea equivocada que no tiene un sentido directo con la realidad, y te guías a través de ella para actuar de una u otra manera, lo que genera conflictos en tu entorno y que no logres un correcto desenvolvimiento ante ciertas situaciones muchas veces cotidianas.

Normalmente, aparecen asociados a emociones o situaciones muy intensas, com√ļnmente consideradas negativas y te llevan a actuar de una forma bastante impulsiva.

¬ŅCu√°les son los pensamientos irracionales m√°s comunes que hay?

pensamientos-absurd

En el día a día, son muchas las ideas de este tipo que se pueden llegar a tener. Algunas, afectan a grupos en particular, como en el caso de los pensamientos irracionales en adolescentes, y otros, por el contrario, pueden llegar a influir independientemente de tu edad o estilo de vida, lo que hace indispensable que los conozcas para lograr identificarlos.

Saber cuáles son, puede ser de gran utilidad para entender qué tan a menudo tu mente se llena de ideas absurdas, o incluso para comprender un poco más sobre su significado si con la explicación general no te ha quedado muy claro.

Entre el grupo de pensamientos irracionales m√°s comunes, encontramos:

1) Necesidad de aprobación

Uno de los m√°s comunes, que afecta a todos incluso desde la ni√Īez. En √©l, la persona no se siente complacida si sus acciones no son totalmente aceptadas o incluso vanagloriadas, lo que hace que cualquier m√≠nima desaprobaci√≥n sea vista como un gran problema.

2) Poca tolerancia a la frustración

Suele ir de la mano con el anterior y se da cuando la persona no soporta la idea del fracaso, cuando esto ocurre, irremediablemente sienten una frustración más alta de lo normal.

3) Miedo a las situaciones desconocidas

Aparece principalmente en la ni√Īez y adolescencia, cuando se tienen nuevas experiencias con mayor frecuencia. Cuando llega, puedes sentir p√°nico, ansiedad, miedo o frustraci√≥n al momento de tener que enfrentar situaciones nuevas o cuando no se tiene un control total de lo que va a pasar. Ejemplos de ello, al asistir a un nuevo colegio o invitar a tu nueva pareja a conocer a tu grupo de amigos.

4) Evasión del conflicto

Los pensamientos irracionales psicología a veces están muy conectados debido a que un aspecto se estudia bastante, y este es un buen ejemplo de ello. Quienes frecuentan a evadir el conflicto tienen la falsa idea de que las cosas mejoran solas o que es menos trabajo mantenerlas como están, por lo que dejan de enfrentar sus problemas y empiezan a buscar excusas.

5) Amor por el ocio

Un poco de tiempo de ocio no es malo para nadie, pero el problema nace cuando se empieza a creer que las ganas de mantenerse sin hacer nada son la √ļnica fuente existente de felicidad, lo que lleva a procrastinar y dejar de lado todas las responsabilidades.

¬ŅQu√© tan frecuentemente se tienen ideas irracionales?

pensamiento-irrasional

Es posible que, hasta el d√≠a de hoy, jam√°s escuchaste hablar sobre este grupo de pensamientos tan importante y, por ello, consideres que son algo extra√Īo que afecta a un grupo poblacional bastante reducido.

Pero, en realidad, los pensamientos absurdos son mucho más comunes de lo que crees, al punto de que con casi total seguridad has tenido alguno que otro a lo largo de toda tu vida. El problema con ellos, es que, como sabes, se trata de ideas o pensamientos que llegan de forma inesperada e imperceptible, por lo que la mayoría de las veces quien los padece ni siquiera es consciente de ello.

Puedes haber desarrollado una tendencia de evasión de problemas, amor desmedido por el ocio o cualquier otro de este grupo y hasta ahora seguir creyendo que en tu mente y vida todo está funcionando bien.

En ellos, normalmente es con ayuda de tus seres queridos o alguien más que empiezas tomar en cuenta que algo no está funcionando bien, pero, esta conclusión jamás llega al primer momento, sino que después de un proceso completo de negación y conflicto.

¬ŅC√≥mo puedes reducirlos para que impacten menos tu vida?ūüėÉ

Una vez que eres del todo consciente que presentas cierta tendencia a las ideas irracionales, comienza el trabajo para lidiar con ellas ya sea por tu cuenta o con ayuda. Pero, este no da resultados inmediatos, por lo que, una opción para complementar, es comenzar a hacer cambios para reducir su presencia.

Una idea bastante efectiva, es complementar tu tratamiento con un ejercicio de autocrítica o análisis personal a través de un diario, donde comiences a anotar tus acciones y cómo vas trabajando en lidiar con el problema, así puedes identificar qué funciona y qué no en tu caso.

distorciones-cognitivas

¬ŅQu√© son las distorsiones cognitivas y c√≥mo influyen en tu vida?

Muchos dicen que la realidad es algo un poco abstracto, ya que, puede ser interpretada de maneras un poco diferentes ...
Ver M√°s

Publicaciones Similares