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4 claves para comprender la violencia emocional y c贸mo superarla

Siempre se nos ha hablado de lo peligroso que es sufrir de golpes, maltratos y violencia f铆sica, pero, aunque lamentablemente esto sea algo bastante com煤n, no supera a un tipo de maltrato silencioso del que son v铆ctimas millones de personas en todo el mundo: la violencia emocional.

Esta clase de maltrato, es un tema del que muchos no tienen gran informaci贸n, ya que, en algunas zonas del mundo y ciertas culturas, ser v铆ctima o victimario de violencia emocional es tan com煤n que, para algunas personas resulta incluso algo totalmente natural, a lo que han sido acostumbrados durante muchos, a帽os, incluso desde la ni帽ez.

Pero, aunque est茅 naturalizada, este grupo de maltratos debe ser tratado y controlado, por lo que, para que puedas identificarlo mejor y saber c贸mo actuar, a continuaci贸n, te estar茅 dando 4 claves b谩sicas, incluyendo qu茅 es realmente esta clase de violencia, cu谩les son sus tipos, c贸mo identificarla y c贸mo superar este aspecto tan negativo para la vida.

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脥ndice de contenidos馃摎:

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驴A qu茅 se conoce como violencia sentimental?

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Entender en profundidad este tema implica que, como primer paso, comprendas de una manera un poco m谩s detallada que es el maltrato psicol贸gico, el cual tambi茅n es conocido como violencia de emocional o sentimental.

Se trata de una clase de violencia que no se detecta a simple vista, ya que, a diferencia de la f铆sica, no implica golpes, ni ocasiona ninguna clase de marcas visibles, sino que, por el contrario, una de las caracter铆sticas del maltrato emocional m谩s relevantes es que genera una especie de da帽o a nivel m谩s interno, en las emociones, m谩s espec铆ficamente en la estabilidad de las mismas.

Se conoce como da帽o psicol贸gico porque en 茅l se ataca de forma directa el pensamiento, ideales, comportamiento, costumbres o actitudes de una persona a trav茅s de comentarios o, en general, cualquier clase de comportamiento sea activo o pasivo que pueda generar una consecuencia directa en lo que la v铆ctima opina de s铆 mismo.

En 茅l, como sabes, no se usa un ataque f铆sico, sino m谩s bien recursos como las humillaciones, desvalorizaciones, intimidaci贸n y dem谩s, todos aspectos que tienen en com煤n que son dif铆ciles de detectar tanto por quienes presencian el da帽o como por quienes lo padecen, al punto de que, de forma frecuente, se observa una total naturalizaci贸n del problema.

Tipos de violencia emocional m谩s comunes

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Algo que muchos no tienen presente, es que, esta clase de maltrato no siempre se presenta en relaciones sentimentales, sino que puede llegar a ocurrir pr谩cticamente en cualquier clase de v铆nculo social, como en el familiar o incluso laboral y escolar, por lo que es tan variada y com煤n, que todas las personas tenemos un alto riesgo de ser v铆ctimas o victimarios sin siquiera notarlo.

Por ello, como ocurre con cualquier clase de maltrato, es posible clasificarlo en distintos聽tipos de violencia emocional que dependen del 谩mbito en el que se ejecutan. Entre ellos, se puede encontrar:

Maltrato social

Ocurre cuando el victimario busca alejar o aislar a la victima de sus relaciones sociales, sea que quiera que deje de hablar con su familia, no vuelva a salir con sus amigos, o reduzca al m铆nimo el contacto con compa帽eros de trabajo o escuela.

Violencia estructural

Uno de los m谩s comunes en relaciones familiares y laborales, ya que se basa en el hecho de aprovechar la desigualdad estructural para disminuir o eliminar el derecho de la v铆ctima. En 茅l, es com煤n encontrar frases como 鈥減orque yo lo digo鈥 o amenazas como 鈥渟i no lo haces a mi modo, te despido鈥.

Maltrato econ贸mico

M谩s frecuente en relaciones de pareja o de padres a hijos, donde existe dependencia econ贸mica. Se presenta cuando, quien ejerce abuso emocional, controla las finanzas de su v铆ctima, decidiendo c贸mo gastar su dinero, qu茅 puede comprar o incluso quit谩ndole el derecho de trabajar.

Violencia espiritual

Como su nombre lo sugiere, est谩 relacionada a la fe, y se presenta cuando se ridiculiza o menosprecia las creencias de alguien m谩s, solo por ser diferentes. En el peor de los casos, quien violenta, puede controlar a tal punto que evita que la v铆ctima participe en actos religiosos o lo obliga a cambiar de creencias.

驴C贸mo identificar el abuso emocional?

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Para que logres identificarlo a tiempo y empieces a actuar seg煤n lo necesario, en el caso de que se presente, uno de los puntos clave que debes siempre tener en mente es el de signos de alarma que te indican que algo malo est谩 ocurriendo.

No es necesario que est茅n presentes todos, ya que, cada aspecto y tipo de violencia sentimental tiene sus propias caracter铆sticas independientes que los hacen muy variados, pero, para que tengas una idea, se estima que cualquier relaci贸n que se pueda considerar violenta incluye al menos dos de los siguientes aspectos o s铆ntomas de maltrato psicol贸gico:

  • Controla o busca controlar tus relaciones
  • Est谩 cargada de cr铆ticas
  • Se burla de tus creencias
  • Minimiza tu opini贸n aunque tengas alto conocimiento sobre el tema
  • Invade tu intimidad
  • Hace creer que todo lo malo es culpa tuya o lo bueno es 鈥渁 pesar de ti鈥
  • Intenta alejarte de las cosas que te gustan
  • Ignora tus necesidades emocionales
  • Controla la manera en la que gastas tu dinero
  • Te manipula
  • Te hace sentir menos por aspectos como tu nivel educativo, apariencia o lugar de origen
  • Resalta con mucha frecuencia su superioridad
  • Intenta invisibilizarte
  • Te insulta o realiza amenazas verbales
  • Pretende crear una relaci贸n de co-dependencia

驴C贸mo puedes superar los distintos tipos de violencia emocional?

Sin importar qu茅 clase de violencia sentimental se presente en tu vida, una vez la has identificado, es indispensable que acudas a ayuda lo m谩s pronto posible, esto, sin importar si eres la v铆ctima o quien ejerce el maltrato.

En ambos casos, la manera de actuar, aunque un poco distinta, tiene ciertas similitudes, y empieza por aceptar que existe un problema y hablarlo con la contraparte, quien tambi茅n deber谩 estar dispuesta a tratar en asunto. Si deciden atacarlo, pueden ir a terapias y recurrir, por ejemplo, al Reenfoque Esencial, el cual podr谩 atender los asuntos de ambos tanto en conjunto como por separado y encontrar谩 una eficaz soluci贸n.

Solo hay que mencionar que no en todos los casos es tan f谩cil como suena, si eres la v铆ctima y notas que quien te agrede, no acepta o no est谩 dispuesto al cambio, lo mejor que puedes hacer, por tu salud es alejarte de esa persona, ya que, entre las caracter铆sticas del maltrato emocional se destaca que, quien realmente tiene el control de superar la situaci贸n, es justamente quien aplica presi贸n.

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