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4 claves para comprender la violencia emocional y cómo superarla

Siempre se nos ha hablado de lo peligroso que es sufrir de golpes, maltratos y violencia f√≠sica, pero, aunque lamentablemente esto sea algo bastante com√ļn, no supera a un tipo de maltrato silencioso del que son v√≠ctimas millones de personas en todo el mundo: la violencia emocional.

Esta clase de maltrato, es un tema del que muchos no tienen gran informaci√≥n, ya que, en algunas zonas del mundo y ciertas culturas, ser v√≠ctima o victimario de violencia emocional es tan com√ļn que, para algunas personas resulta incluso algo totalmente natural, a lo que han sido acostumbrados durante muchos, a√Īos, incluso desde la ni√Īez.

Pero, aunque esté naturalizada, este grupo de maltratos debe ser tratado y controlado, por lo que, para que puedas identificarlo mejor y saber cómo actuar, a continuación, te estaré dando 4 claves básicas, incluyendo qué es realmente esta clase de violencia, cuáles son sus tipos, cómo identificarla y cómo superar este aspecto tan negativo para la vida.

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√ćndice de contenidosūüďö:

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¬ŅA qu√© se conoce como violencia sentimental?

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Entender en profundidad este tema implica que, como primer paso, comprendas de una manera un poco más detallada que es el maltrato psicológico, el cual también es conocido como violencia de emocional o sentimental.

Se trata de una clase de violencia que no se detecta a simple vista, ya que, a diferencia de la f√≠sica, no implica golpes, ni ocasiona ninguna clase de marcas visibles, sino que, por el contrario, una de las caracter√≠sticas del maltrato emocional m√°s relevantes es que genera una especie de da√Īo a nivel m√°s interno, en las emociones, m√°s espec√≠ficamente en la estabilidad de las mismas.

Se conoce como da√Īo psicol√≥gico porque en √©l se ataca de forma directa el pensamiento, ideales, comportamiento, costumbres o actitudes de una persona a trav√©s de comentarios o, en general, cualquier clase de comportamiento sea activo o pasivo que pueda generar una consecuencia directa en lo que la v√≠ctima opina de s√≠ mismo.

En √©l, como sabes, no se usa un ataque f√≠sico, sino m√°s bien recursos como las humillaciones, desvalorizaciones, intimidaci√≥n y dem√°s, todos aspectos que tienen en com√ļn que son dif√≠ciles de detectar tanto por quienes presencian el da√Īo como por quienes lo padecen, al punto de que, de forma frecuente, se observa una total naturalizaci√≥n del problema.

Tipos de violencia emocional m√°s comunes

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Algo que muchos no tienen presente, es que, esta clase de maltrato no siempre se presenta en relaciones sentimentales, sino que puede llegar a ocurrir pr√°cticamente en cualquier clase de v√≠nculo social, como en el familiar o incluso laboral y escolar, por lo que es tan variada y com√ļn, que todas las personas tenemos un alto riesgo de ser v√≠ctimas o victimarios sin siquiera notarlo.

Por ello, como ocurre con cualquier clase de maltrato, es posible clasificarlo en distintos tipos de violencia emocional que dependen del ámbito en el que se ejecutan. Entre ellos, se puede encontrar:

Maltrato socialūüĎą

Ocurre cuando el victimario busca alejar o aislar a la victima de sus relaciones sociales, sea que quiera que deje de hablar con su familia, no vuelva a salir con sus amigos, o reduzca al m√≠nimo el contacto con compa√Īeros de trabajo o escuela.

Violencia estructuralūüĎą

Uno de los m√°s comunes en relaciones familiares y laborales, ya que se basa en el hecho de aprovechar la desigualdad estructural para disminuir o eliminar el derecho de la v√≠ctima. En √©l, es com√ļn encontrar frases como ‚Äúporque yo lo digo‚ÄĚ o amenazas como ‚Äúsi no lo haces a mi modo, te despido‚ÄĚ.

Maltrato econ√≥micoūüĎą

Más frecuente en relaciones de pareja o de padres a hijos, donde existe dependencia económica. Se presenta cuando, quien ejerce abuso emocional, controla las finanzas de su víctima, decidiendo cómo gastar su dinero, qué puede comprar o incluso quitándole el derecho de trabajar.

Violencia espiritualūüĎą

Como su nombre lo sugiere, está relacionada a la fe, y se presenta cuando se ridiculiza o menosprecia las creencias de alguien más, solo por ser diferentes. En el peor de los casos, quien violenta, puede controlar a tal punto que evita que la víctima participe en actos religiosos o lo obliga a cambiar de creencias.

¬ŅC√≥mo identificar el abuso emocional?

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Para que logres identificarlo a tiempo y empieces a actuar seg√ļn lo necesario, en el caso de que se presente, uno de los puntos clave que debes siempre tener en mente es el de signos de alarma que te indican que algo malo est√° ocurriendo.

No es necesario que estén presentes todos, ya que, cada aspecto y tipo de violencia sentimental tiene sus propias características independientes que los hacen muy variados, pero, para que tengas una idea, se estima que cualquier relación que se pueda considerar violenta incluye al menos dos de los siguientes aspectos o síntomas de maltrato psicológico:

  • Controla o busca controlar tus relaciones
  • Est√° cargada de cr√≠ticas
  • Se burla de tus creencias
  • Minimiza tu opini√≥n aunque tengas alto conocimiento sobre el tema
  • Invade tu intimidad
  • Hace creer que todo lo malo es culpa tuya o lo bueno es ‚Äúa pesar de ti‚ÄĚ
  • Intenta alejarte de las cosas que te gustan
  • Ignora tus necesidades emocionales
  • Controla la manera en la que gastas tu dinero
  • Te manipula
  • Te hace sentir menos por aspectos como tu nivel educativo, apariencia o lugar de origen
  • Resalta con mucha frecuencia su superioridad
  • Intenta invisibilizarte
  • Te insulta o realiza amenazas verbales
  • Pretende crear una relaci√≥n de co-dependencia

¬ŅC√≥mo puedes superar los distintos tipos de violencia emocional?

Sin importar qué clase de violencia sentimental se presente en tu vida, una vez la has identificado, es indispensable que acudas a ayuda lo más pronto posible, esto, sin importar si eres la víctima o quien ejerce el maltrato.

En ambos casos, la manera de actuar, aunque un poco distinta, tiene ciertas similitudes, y empieza por aceptar que existe un problema y hablarlo con la contraparte, quien también deberá estar dispuesta a tratar en asunto. Si deciden atacarlo, pueden ir a terapias y recurrir, por ejemplo, al Reenfoque Esencial, el cual podrá atender los asuntos de ambos tanto en conjunto como por separado y encontrará una eficaz solución.

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Solo hay que mencionar que no en todos los casos es tan fácil como suena, si eres la víctima y notas que quien te agrede, no acepta o no está dispuesto al cambio, lo mejor que puedes hacer, por tu salud es alejarte de esa persona, ya que, entre las características del maltrato emocional se destaca que, quien realmente tiene el control de superar la situación, es justamente quien aplica presión.

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