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Timidez vs verg√ľenza: ¬ŅEn qu√© se asemejan y cu√°l es la manera m√°s eficaz de tratarlas?

Hoy te hablar√© sobre un tema que despierta gran inter√©s, timidez vs verg√ľenza, dos tipos de emociones que suelen generar mucha controversia. Se trata de sentimientos que pueden poner innumerables frenos al v√≠nculo que mantienes con tu entorno y que despiertan una gran incomodidad si aparecen muy a menudo.

Es necesario hacer un estudio profundo del tema para entender el concepto de timidez y verg√ľenza, el v√≠nculo entre ellas y lo conectadas que est√°n ambas con otra emoci√≥n primaria: el miedo. Por √ļltimo, te ense√Īar√© algunas t√©cnicas para tener un control sobre ellas y hasta lograr que dejen de atormentar tu vida. ūüėČ

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√ćndice de contenidosūüďö:

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Timidez vs verg√ľenza: ¬ŅQu√© son?

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Para hacer una comparaci√≥n entre verg√ľenza y timidez, es necesario que comprendas el concepto de cada una de estas emociones.

¬ŅQu√© es la timidez? ūüėä

La timidez es caracterizada por el padecimiento de una inseguridad muy visible en relaciones sociales, genera que, quien la sufre, tenga una retracci√≥n de sus v√≠nculos con otras personas. Entonces, la timidez no es m√°s que la manifestaci√≥n del temor a no lograr la aceptaci√≥n del otro en reuniones sociales. Al relacionarse con ese temor, la timidez aparece con el objetivo de actuar como un caparaz√≥n, m√°s bien dir√≠a, como una protecci√≥n autom√°tica que nace naturalmente. En esto, se tiende a escapar de la situaci√≥n, para que los de afuera no puedan percibir esa ‚Äúflaqueza‚ÄĚ, se intenta que el otro no note esa ‚Äúprotecci√≥n‚ÄĚ que se origina para evadir ese miedo, ¬Ņpor qu√© sucede esto? pues, porque sencillamente se anticipa que esto generar√° el rechazo del otro.

¬ŅQu√© es la verg√ľenza? ūü§≠

La verg√ľenza es una emoci√≥n donde, quien la est√° manifestando, sufre una gran baja en su autoestima por haber sido humillado o por haber cometido un error en algo y quedar expuesto en esto. En el momento que la verg√ľenza aparece, el cuerpo act√ļa con desorientaci√≥n, se pierde toda seguridad propia e inmediatamente se piensa solo en escapar de aquello de la forma que sea. Por otro lado, este sentimiento cuenta con un extra de auto-cr√≠tica negativa, la cual se manifiesta en una auto-desvalorizaci√≥n, despertando un deseo irracional como el de desaparecer en ese momento, como por arte de magia.

A veces, la verg√ľenza es una exposici√≥n de una situaci√≥n concreta de humillaci√≥n, donde otra persona se burla, mira mal, desaf√≠a‚Ķ En cambio, otras veces se trata de una emoci√≥n que surge sin una mala intenci√≥n ajena espec√≠fica. Te preguntar√°s c√≥mo puede suceder esto, lo cierto es que existen dos razones principales donde la verg√ľenza es la manifestaci√≥n del temor a ser burlado en p√ļblico:

  1. Porque se realiza una interpretación errada de lo que quieren comunicar los otros.
  2. Porque eres t√ļ mismo quien se humilla. Suena raro, pero es as√≠, hay ocasiones en que la burla nace de uno mismo. Se te instala la idea en la cabeza que no has hecho bien algo o cierta cualidad de tu personalidad no ser√° aceptada por los dem√°s, y tu reacci√≥n inmediata es anticiparte por temor a ser criticado o mal visto.

Timidez y verg√ľenza: ¬ŅEn qu√© se asemejan?

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Los dos sentimientos est√°n estrechamente vinculados con situaciones sociales y aparecen con la dependencia de lograr una aceptaci√≥n de los otros. Tanto la timidez como la verg√ľenza son emociones que pueden resultar muy perjudiciales para el bienestar de quien las tiene y generan muchas limitaciones para vivir la cotidianidad con normalidad.

También se asemejan en el hecho de que provocan conductas de necesidad de huir de la situación, por el temor a ser criticado o humillado.

Timidez vs verg√ľenza: dos expresiones del miedo ūüė¨

Como mencionaba anteriormente, la verg√ľenza y la timidez pueden aparecer como una reacci√≥n de evasi√≥n a una emoci√≥n primaria: el miedo. Por tratarse de una emoci√≥n primaria, es algo que todos hemos sentido en el alg√ļn momento, t√ļ, yo, todos. Y no se trata precisamente de algo negativo, sino que m√°s bien es un sentimiento normal. La discrepancia est√° en c√≥mo se recibe ese miedo y c√≥mo se procesa. Cuando aparece una expresi√≥n de timidez o verg√ľenza, ese temor es observado desde un punto de vista interno, propio.

¬ŅC√≥mo puede tratarse la timidez y verg√ľenza?

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Al ser emociones que est√°n vinculadas directamente con el miedo, la buena noticia es que pueden tratarse, ya que existen diversas maneras de trabajar el miedo de una manera muy sana y gestionarlo para que no termine afectando negativamente tu vida.

En principio, es necesario dejar de auto-boicotearse, debes cambiar la percepci√≥n que tienes sobre tu persona, as√≠, comenzar√°s a modificar la manera en que te vinculas con los otros. Para esto, por ejemplo, est√° la inteligencia emocional, la cual puede brindarte distintas herramientas de gran practicidad para que puedas lograr t√ļ mismo drenar aquello que te est√° afectando, razonarlo y gestionarlo de la manera m√°s conveniente para ti, de acuerdo a tus sentimientos.

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He recurrido a otros m√©todos m√°s convencionales para tratar mi inconveniente con la timidez, pero lo cierto es que nada me ha dado resultados a largo plazo, lo √ļnico que ha solucionado mi pelea con esta emoci√≥n ha sido el Reenfoque Esencial, donde se ataca y trabaja el problema de ra√≠z, para que no vuelva a resurgir.

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