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Depresión y cansancio: ¿Cómo saber si tu fatiga se debe a que padeces un trastorno depresivo??

La depresión es un problema emocional muy frecuente, al punto de que, en la actualidad, y debido a las exigencias de la sociedad moderna, se cree que la mayoría de nosotros, seamos adultos o aún niños, tenemos una muy alta probabilidad de desarrollarla en algún punto de nuestra vida.

Esta alta presencia, hace que aprender sobre la depresión sea algo prácticamente obligatorio para todos, ya que así puedes lograr prevenirla o identificarla y tratarla apenas aparece. Para ello, entre las cosas que debes saber reconocer están los síntomas más frecuentes, como el cansancio.

En el siguiente artículo, te hablaré sobre los aspectos más importantes de la relación entre la depresión y cansancio, incluyendo por qué se genera la fatiga en este caso, cómo saber si está relacionada con depresión y qué puedes hacer para reducir este síntoma frecuente.

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Índice de contenidos📚:

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Depresión y fatiga: ¿Por qué este es uno de los síntomas más frecuentes?

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Si has padecido de depresión o alguien de tu círculo cercano debe enfrentar este problema, es bastante probable que hayas notado como, junto con otra sintomatología, siempre aparecen problemas de cansancio y fatiga generalizada.

Y es que, debido a las estadísticas, está comprobado que, si hablamos de síntomas de la depresión, sin duda alguna este aspecto está entre los primeros signos físicos que hay que tener en cuenta.

Pero, aunque sea visto como un aspecto bastante frecuente, la realidad es que muchos de quienes la presentan, solo tienen en claro que es común y no comprenden del todo qué la genera o a qué está realmente relacionada, algo que siempre debes considerar si estás pensando luchar contra ella.

En sí, se pueden identificar varias causas de la fatiga por depresión, incluso muchas relacionadas a otros síntomas de la misma enfermedad. De estas, podemos resaltar las siguientes:

Dormir mal por las noches

Para muchas personas, el dormir por las noches es todo un problema, sea que tu falta de sueño esté relacionada con los pensamientos intrusivos que se generan con la depresión o que tenga otros orígenes, debes tener bien presente que tu rutina de descanso está muy relacionada con el nivel de energía que posees.

Si duermes mal y tu mente está sana, es normal tener cierto nivel de fatiga que de por sí aumenta las probabilidades de desarrollar depresión. Pero, en el caso de ya la tengas, no debe extrañarte que el problema de falta de energía sea mucho mayor.

Altos niveles de estrés

Entre las causas de la relación entre cansancio y depresión, podemos destacar el estrés. Y es que, si estás estresado y deprimido a la vez, es normal que tu mente deba esforzarse mucho más de lo normal para completar tus tareas debido a la notoria falta de serotonina y dopamina, lo que hace que tu nivel general de energía disminuya más rápido.

Una dieta inadecuada

Este tercer aspecto también está bastante relacionado con otro síntoma de la depresión: las alteraciones en la dieta. Si tu ingesta de alimentos no es la más indicada para tu edad y peso, es muy probable que, más allá de cambios físicos, comiences a experimentar problemas de salud, incluyendo la falta de energía que lleva a la fatiga.

En este caso, debes tener presente que, si bien está infundada por la mala alimentación, la raíz del problema es la depresión en sí.

Ingesta de antidepresivos

Puede sonar un poco contraproducente, pero la ingesta de medicamentos para luchar contra la depresión también ocasiona la llegada de algunos síntomas propios de esta enfermedad, incluyendo en hecho de aumentar la relación entre depresión emocional y cansancio.

Si esto te ocurre, lo más conveniente es que te tomes el tiempo de explicar lo que está pasando a tu médico, quien sabrá cómo actuar en tu caso.

¿Cómo saber si tu fatiga se debe a la relación entre depresión y cansancio y no a otro problema?

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Algo que normalmente genera dudas en quienes están enfrentando cualquiera de los síntomas de la depresión y no han sido diagnosticados es cómo pueden diferenciar si se trata de un padecimiento o de otro.

En el caso de la fatiga, es muy normal que se deba a otros problemas y no precisamente a una relación directa entre estado de ánimo depresivo y cansancio, y sea necesario buscar ayuda profesional en otras áreas de la salud.

Para evitar confundirte, hay algo que se considera como infalible y es el hecho de que la depresión jamás va a llegar con un solo síntoma, sino que se presenta a través de toda una serie de elementos, entre los que, de manera obligatoria, está presente el cambio en el estado de ánimo por uno triste y propio de esta enfermedad y la llegada de pensamientos negativos en mayor o menor medida.

Si tienes fatiga y cansancio, pero anímicamente estás bien, y además no muestras ningún otro síntoma físico y emocional, es casi seguro que tu problema se deba a otras causas y no exactamente a que tienes depresión.

¿Cómo lidiar con el cansancio y depresión para que no se apoderen de tu vida?

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En el caso de que hayas confirmado que padeces de depresión y fatiga, es importante que empieces a actuar para remediarlo lo más pronto posible y, así, evites complicaciones que puedan llevarte a desarrollar nuevos síntomas más intensos.

Para hacerlo, lo más importante es empezar a eliminar las causas del cansancio, teniendo en cuenta los factores que lo generan que te mencionamos más arriba.

Luego de esto, es momento de atacar la depresión de manera directa, algo para lo que tienes varias alternativas, la más recomendada es que empieces a cambiar tus paradigmas a través del recomendado proceso de Reenfoque Esencial, el cual ayuda a lograr un mayor manejo de tus emociones y, por consiguiente, una gran mejora en tu salud mental.

Sumado a ello, puedes acompañar el proceso con apoyo emocional de tus seres queridos, a quienes siempre se recomienda incluir en la lucha contra la depresión y cansancio o cualquier otro síntoma, además de empezar a aplicar técnicas de control de emociones.