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¿Cómo superar un episodio de depresión por una infidelidad?

La infidelidad es una de las peores maneras de poner fin a una relación. Cuando esta ocurre, lo más probable es que ambas partes sientan un alto grado de dolor, pero sin duda alguna, la víctima de este mal rato será quien deba sobrellevar el mayor grado de sufrimiento y decepción amorosa.

Nadie en el mundo está a salvo de que su pareja le sea infiel en algún momento y, aunque todos pensamos que no nos va a ocurrir, siempre es conveniente tener en claro qué hay que hacer en ese caso para evitar caer en depresión y que el dolor de la pérdida no sea tan abrumador.

Si estás atravesando una depresión por una infidelidad, en el siguiente tema te estaré hablando de ciertos aspectos básicos, incluyendo algunas señales que muestran que no has podido superar tu ruptura, qué daños psicológicos genera esta depresión y cómo superarla de manera más efectiva.

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Índice de contenidos📚:

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Señales de que no has podido superar tu ruptura y puedes estar padeciendo depresión por infidelidad

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Aunque por costumbre hemos aprendido que el único momento de la vida por el que debemos pasar por una etapa de duelo es cuando ocurre el fallecimiento de alguien a quien solíamos apreciar, en realidad, esta sensación y proceso debe desarrollarse en distintos momentos y, una ruptura amorosa, principalmente cuando fue por infidelidad, es una de las más importantes.

Si no pasas esta etapa, es posible que, aunque creas haber superado tu rompimiento, en el fondo sigas sufriendo por este episodio de tu vida y, sin saberlo, estar padeciendo de un problema bastante serio de daño psicológico por infidelidad.

Para confirmarlo o descartarlo, te puedes guiar por ciertas señales que puedes detectar tanto por ti mismo, como recurriendo a la ayuda de alguien más. Entre estas señales, podemos destacar las siguientes:

Deseo constante de saber sobre tu expareja

Si crees que has podido superar tu relación pero aun sientes frecuentemente ganas de saber qué ha ocurrido con la vida de tu expareja, principalmente en aspectos sentimentales, como por ejemplo si ya está con alguien más o sigue soltero, o incluso cómo ha continuado la relación con la persona con quien decidió engañarte, es probable que en fondo aún esta etapa de tu vida te esté afectando.

La razón es que, una vez una relación llega a su fin, ambas partes necesitan distanciamiento, que les permita analizar lo sucedido y principalmente sanar las heridas que el otro ha causado, algo a lo que se niegan quienes no desean superar la ruptura.

Tus conversaciones con seres queridos giran en torno a lo ocurrido

Siempre, en los días siguientes a una ruptura, es normal querer desahogarse y hablar del asunto con tus seres queridos, pero esto debe siempre ir disminuyendo mientras empiezas a centrar tu atención en otras cosas.

Si ya ha pasado tiempo y aún mencionas muy a menudo aspectos referentes a la situación de tu relación y ruptura y al momento de la otra persona querer cambiar de tema consideras que te está atacando o menospreciando tus sentimientos, es probable que haya algo que no has podido superar o estés atravesando depresión por infidelidad.

Consideras que a pesar de lo que te hizo, tu vida estaría mejor con esa persona

La negación es una fuerte señal de que no has podido superar la etapa de duelo de tu ruptura, por lo que si consideras que, a pesar de haber sido engañado, tu vida en general podría estar mejor si la relación no hubiera llegado a su fin, estás frente a otra fuerte señal de que hay un problema que debes comenzar a solventar.

Tu rutina sigue viéndose afectada

Como te explicaba más arriba, el final de una relación implica un proceso de duelo tal y como la muerte, esta etapa afecta fuertemente la rutina diaria, al punto de que puedes comenzar a evitar responsabilidades y querer aislarte.

Pero como en todo, con los días, la rutina debe volver a la normalidad para continuar con las siguientes etapas de la superación de la ruptura. Si esto no sucede, es una señal de alarma que se suma a las antes mencionadas.

Temor porque la expareja inicie una nueva relación

Como último punto, tenemos un aspecto bastante ligado al primero de los mencionados, y es que, más allá de estar pendiente de la otra persona, quienes no han superado la relación crean un temor contante a que su investigación por la vida privada dé como resultado el saber que la expareja sí ha logrado salir adelante y posee una nueva relación.

Para estas personas, el hecho de haber terminado y desarrollado un trauma por infidelidad no es tan válido y, aunque lo nieguen, tienen esperanza de que en algún momento todo vuelva a ser como antes, por lo que la simple idea de que su ex tenga una nueva relación genera sentimientos negativos.

¿Qué daño psicológico genera la depresión por una infidelidad?

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Muchas personas que tienen que enfrentar depresión por infidelidad tienen la creencia que si no hacen nada esta solo desaparecerá sin dejar secuelas, pero, en realidad, esta clase de situación a la larga produce una especie de trauma, en el que, de no buscar solución, terminan apareciendo secuelas a largo plazo.

Si necesitas un motivo para tomar en serio este problema, quizá entender los posibles daños psicológicos puede ser de ayuda. Es por ello, que te los describo a continuación:

Desequilibrio emocional

Una de las primeras consecuencias que deja un rompimiento es la sensación de falta de control sobre tu futuro, principalmente cuando y habías visualizado toda una vida junto a esta pareja. Si no haces algo al respecto, dicho desequilibrio puede derrumbar otros aspectos de tu vida y. sin que te des cuenta. terminar perdiendo el rumbo.

Arranques de violencia

Otra grave consecuencia es la aparición de arranques de ira repentinos ya sea hacia la persona que te traicionó, con quien te ha engañado o, en el peor de los casos, con personas que no tienen nada que ver.

Tristeza y ansiedad

Además de la depresión, una ruptura de este tipo puede llevarte a padecer de ansiedad por infidelidad, un padecimiento que va a agravar las sensaciones de tristeza y el deterioro del resto de tus relaciones sociales.

Sensación de vacío emocional

En la mayoría de los casos, las rupturas tras una infidelidad no son nada pacíficas y te generan sentimientos encontrados, en estos casos, lo normal es que todo pase prácticamente de repente y no te haya dado tiempo de procesar o prevenir que algo así va a pasar, por lo que es normal terminar enfrentando un fuerte vacío emocional que se puede trasladar a otros ámbitos de la vida.

¿Cómo superar de forma efectiva el trastorno depresivo por infidelidad?

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Si ya has tomado la decisión de hacer algo al respecto para disminuir los efectos de la depresión generada por una ruptura amorosa, debes tener en cuenta que estás a punto de iniciar un proceso un poco complejo, que te puede tomar desde unas semanas hasta incluso algunos meses, dependiendo de qué tan profundo sea el problema.

Para hacerlo, puedes recurrir a varios métodos y procesos como, por ejemplo, el tan efectivo Reenfoque Esencial, que actúa como un cambio de paradigma, el cual siempre te recomendamos acompañar con ciertos elementos o consejos que te detallo a continuación:

Toma una decisión y aférrate a ella

Como te explicaba más arriba, la neurosis por infidelidad es bastante común y se asocia a la incapacidad de decidir qué vas a hacer, por ende, para evitar el riesgo a desarrollarla, debes ser más contundente y no tardarte demasiado en tomar una decisión sobre el rumbo que vas a tomar, por ejemplo, si vas a perdonar la infidelidad o si lo mejor es dar por terminada la relación.

No confundas sufrimiento y dolor

Vivir una etapa de dolor es normal y algo inevitable, pero no hay que confundir las cosas. Si bien no puedes decidir tener estas sensaciones, sí puedes determinar qué tanto influye este aspecto en tu entorno y cuánto sufrimiento te genera.

Intenta llevar el duelo y dolor de una manera real, pero sin llegar al punto de que te destruya y acabe con todo tu entorno, ya que una vez caes en ese punto se vuelve bastante difícil salir de allí.

Busca el apoyo de quienes más te aman

No temas en llamar a tus familiares, amigos o quienes te inspiren confianza para expresarles lo ocurrido y cómo te ha hecho sentir. Hablar es de gran ayuda y es perfecto para aliviar las emociones reprimidas, además estas personas te pueden ayudar a realizar planes distintos que te distraigan y te hagan pensar en algo distinto.

No olvides el poder del cuidado personal

Alguien que está atravesando un trastorno depresivo por infidelidad puede sentirse tentado por dejar su apariencia en descuido, pero, el hacerlo, envía señales a la mente de que no vale la pena seguir adelante. Por ello, debes más bien buscar centrar tu atención en aspectos de cuidado, como empezar a hacer ejercicio y mantenerte arreglado.

Es una cuestión de actitud, ¡puedes hacerlo!