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驴C贸mo superar un episodio de depresi贸n por una infidelidad?

La infidelidad es una de las peores maneras de poner fin a una relaci贸n. Cuando esta ocurre, lo m谩s probable es que ambas partes sientan un alto grado de dolor, pero sin duda alguna, la v铆ctima de este mal rato ser谩 quien deba sobrellevar el mayor grado de sufrimiento y decepci贸n amorosa.

Nadie en el mundo est谩 a salvo de que su pareja le sea infiel en alg煤n momento y, aunque todos pensamos que no nos va a ocurrir, siempre es conveniente tener en claro qu茅 hay que hacer en ese caso para evitar caer en depresi贸n y que el dolor de la p茅rdida no sea tan abrumador.

Si est谩s atravesando una depresi贸n por una infidelidad, en el siguiente tema te estar茅 hablando de ciertos aspectos b谩sicos, incluyendo algunas se帽ales que muestran que no has podido superar tu ruptura, qu茅 da帽os psicol贸gicos genera esta depresi贸n y c贸mo superarla de manera m谩s efectiva.

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Se帽ales de que no has podido superar tu ruptura y puedes estar padeciendo depresi贸n por infidelidad

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Aunque por costumbre hemos aprendido que el 煤nico momento de la vida por el que debemos pasar por una etapa de duelo es cuando ocurre el fallecimiento de alguien a quien sol铆amos apreciar, en realidad, esta sensaci贸n y proceso debe desarrollarse en distintos momentos y, una ruptura amorosa, principalmente cuando fue por infidelidad, es una de las m谩s importantes.

Si no pasas esta etapa, es posible que, aunque creas haber superado tu rompimiento, en el fondo sigas sufriendo por este episodio de tu vida y, sin saberlo, estar padeciendo de un problema bastante serio de da帽o psicol贸gico por infidelidad.

Para confirmarlo o descartarlo, te puedes guiar por ciertas se帽ales que puedes detectar tanto por ti mismo, como recurriendo a la ayuda de alguien m谩s. Entre estas se帽ales, podemos destacar las siguientes:

Deseo constante de saber sobre tu expareja猬

Si crees que has podido superar tu relaci贸n pero aun sientes frecuentemente ganas de saber qu茅 ha ocurrido con la vida de tu expareja, principalmente en aspectos sentimentales, como por ejemplo si ya est谩 con alguien m谩s o sigue soltero, o incluso c贸mo ha continuado la relaci贸n con la persona con quien decidi贸 enga帽arte, es probable que en fondo a煤n esta etapa de tu vida te est茅 afectando.

La raz贸n es que, una vez una relaci贸n llega a su fin, ambas partes necesitan distanciamiento, que les permita analizar lo sucedido y principalmente sanar las heridas que el otro ha causado, algo a lo que se niegan quienes no desean superar la ruptura.

Tus conversaciones con seres queridos giran en torno a lo ocurrido猬

Siempre, en los d铆as siguientes a una ruptura, es normal querer desahogarse y hablar del asunto con tus seres queridos, pero esto debe siempre ir disminuyendo mientras empiezas a centrar tu atenci贸n en otras cosas.

Si ya ha pasado tiempo y a煤n mencionas muy a menudo aspectos referentes a la situaci贸n de tu relaci贸n y ruptura y al momento de la otra persona querer cambiar de tema consideras que te est谩 atacando o menospreciando tus sentimientos, es probable que haya algo que no has podido superar o est茅s atravesando depresi贸n por infidelidad.

Consideras que a pesar de lo que te hizo, tu vida estar铆a mejor con esa persona猬

La negaci贸n es una fuerte se帽al de que no has podido superar la etapa de duelo de tu ruptura, por lo que si consideras que, a pesar de haber sido enga帽ado, tu vida en general podr铆a estar mejor si la relaci贸n no hubiera llegado a su fin, est谩s frente a otra fuerte se帽al de que hay un problema que debes comenzar a solventar.

Tu rutina sigue vi茅ndose afectada猬

Como te explicaba m谩s arriba, el final de una relaci贸n implica un proceso de duelo tal y como la muerte, esta etapa afecta fuertemente la rutina diaria, al punto de que puedes comenzar a evitar responsabilidades y querer aislarte.

Pero como en todo, con los d铆as, la rutina debe volver a la normalidad para continuar con las siguientes etapas de la superaci贸n de la ruptura. Si esto no sucede, es una se帽al de alarma que se suma a las antes mencionadas.

Temor porque la expareja inicie una nueva relaci贸n猬

Como 煤ltimo punto, tenemos un aspecto bastante ligado al primero de los mencionados, y es que, m谩s all谩 de estar pendiente de la otra persona, quienes no han superado la relaci贸n crean un temor contante a que su investigaci贸n por la vida privada d茅 como resultado el saber que la expareja s铆 ha logrado salir adelante y posee una nueva relaci贸n.

Para estas personas, el hecho de haber terminado y desarrollado un trauma por infidelidad no es tan v谩lido y, aunque lo nieguen, tienen esperanza de que en alg煤n momento todo vuelva a ser como antes, por lo que la simple idea de que su ex tenga una nueva relaci贸n genera sentimientos negativos.

驴Qu茅 da帽o psicol贸gico genera la depresi贸n por una infidelidad?

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Muchas personas que tienen que enfrentardepresi贸n por infidelidad tienen la creencia que si no hacen nada esta solo desaparecer谩 sin dejar secuelas, pero, en realidad, esta clase de situaci贸n a la larga produce una especie de trauma, en el que, de no buscar soluci贸n, terminan apareciendo secuelas a largo plazo.

Si necesitas un motivo para tomar en serio este problema, quiz谩 entender los posibles da帽os psicol贸gicos puede ser de ayuda. Es por ello, que te los describo a continuaci贸n:

Desequilibrio emocional鉂

Una de las primeras consecuencias que deja un rompimiento es la sensaci贸n de falta de control sobre tu futuro, principalmente cuando y hab铆as visualizado toda una vida junto a esta pareja. Si no haces algo al respecto, dicho desequilibrio puede derrumbar otros aspectos de tu vida y. sin que te des cuenta. terminar perdiendo el rumbo.

Arranques de violencia鉂

Otra grave consecuencia es la aparici贸n de arranques de ira repentinos ya sea hacia la persona que te traicion贸, con quien te ha enga帽ado o, en el peor de los casos, con personas que no tienen nada que ver.

Tristeza y ansiedad鉂

Adem谩s de la depresi贸n, una ruptura de este tipo puede llevarte a padecer de ansiedad por infidelidad, un padecimiento que va a agravar las sensaciones de tristeza y el deterioro del resto de tus relaciones sociales.

Sensaci贸n de vac铆o emocional鉂

En la mayor铆a de los casos, las rupturas tras una infidelidad no son nada pac铆ficas y te generan sentimientos encontrados, en estos casos, lo normal es que todo pase pr谩cticamente de repente y no te haya dado tiempo de procesar o prevenir que algo as铆 va a pasar, por lo que es normal terminar enfrentando un fuerte vac铆o emocional que se puede trasladar a otros 谩mbitos de la vida.

驴C贸mo superar de forma efectiva el trastorno depresivo por infidelidad?

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Si ya has tomado la decisi贸n de hacer algo al respecto para disminuir los efectos de la depresi贸n generada por una ruptura amorosa, debes tener en cuenta que est谩s a punto de iniciar un proceso un poco complejo, que te puede tomar desde unas semanas hasta incluso algunos meses, dependiendo de qu茅 tan profundo sea el problema.

Para hacerlo, puedes recurrir a varios m茅todos y procesos como, por ejemplo, el tan efectivo Reenfoque Esencial, que act煤a como un cambio de paradigma, el cual siempre te recomendamos acompa帽ar con ciertos elementos o consejos que te detallo a continuaci贸n:

Toma una decisi贸n y af茅rrate a ella鉁

Como te explicaba m谩s arriba, la neurosis por infidelidad es bastante com煤n y se asocia a la incapacidad de decidir qu茅 vas a hacer, por ende, para evitar el riesgo a desarrollarla, debes ser m谩s contundente y no tardarte demasiado en tomar una decisi贸n sobre el rumbo que vas a tomar, por ejemplo, si vas a perdonar la infidelidad o si lo mejor es dar por terminada la relaci贸n.

No confundas sufrimiento y dolor鉁

Vivir una etapa de dolor es normal y algo inevitable, pero no hay que confundir las cosas. Si bien no puedes decidir tener estas sensaciones, s铆 puedes determinar qu茅 tanto influye este aspecto en tu entorno y cu谩nto sufrimiento te genera.

Intenta llevar el duelo y dolor de una manera real, pero sin llegar al punto de que te destruya y acabe con todo tu entorno, ya que una vez caes en ese punto se vuelve bastante dif铆cil salir de all铆.

Busca el apoyo de quienes m谩s te aman鉁

No temas en llamar a tus familiares, amigos o quienes te inspiren confianza para expresarles lo ocurrido y c贸mo te ha hecho sentir. Hablar es de gran ayuda y es perfecto para aliviar las emociones reprimidas, adem谩s estas personas te pueden ayudar a realizar planes distintos que te distraigan y te hagan pensar en algo distinto.

No olvides el poder del cuidado personal鉁

Alguien que est谩 atravesando un trastorno depresivo por infidelidad puede sentirse tentado por dejar su apariencia en descuido, pero, el hacerlo, env铆a se帽ales a la mente de que no vale la pena seguir adelante. Por ello, debes m谩s bien buscar centrar tu atenci贸n en aspectos de cuidado, como empezar a hacer ejercicio y mantenerte arreglado.

Es una cuesti贸n de actitud, 隆puedes hacerlo!馃挭

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