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¬ŅC√≥mo superar la depresi√≥n por despido en 5 pasos?

Para nadie es un secreto que en el mundo moderno se necesita de forma obligatoria mantener un empleo bien pagado para poder subsistir y progresar, sea que estés viviendo solo y no exista nadie a tu cargo o que tengas una familia que dependa de ti para subsistir.

Por ello, cuando pierdes tu trabajo, principalmente en el caso de que sea porque has sido despedido de tus funciones, es normal sentir depresión por despido, un tipo de padecimiento que lamentablemente se ha comenzado a volver más frecuente en las personas en edad laboral.

Si crees que estás atravesando por ella, o sientes que puedes llegar a este punto, es importante que sepas qué hacer al respecto. Por ello, a continuación, te estaré explicando cómo puedes superarla en tan solo 5 pasos sencillos, así podrás transitar esta dura etapa de una forma más fácil.

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√ćndice de contenidosūüďö:

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1. Acepta lo sucedido para superar la depresión por no tener trabajo

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Una de las causas m√°s comunes de la depresi√≥n emocional por despido es el hecho de no querer o no saber aceptar la realidad. Es que, normalmente, un despido te llega de forma inesperada, cuando ten√≠as a√ļn planes de continuar con tus labores en el √°rea de trabajo, por lo que puede ser un poco complicado asimilar el cambio.

Pero debes tener presente que, para poder superar esta etapa de forma positiva, es indispensable que reconozcas que realmente estás atravesando por una situación de desempleo por despido, de esta manera, podrás conseguir el impulso para dar el siguiente paso en tu camino laboral.

No niegues el proceso de duelo

Parte del trabajo de aceptar que realmente has sido despedido, es atravesar un proceso de duelo, algo que la mayoría suele intentar reprimir.

Es importante que sepas que el despido es como cualquier otra pérdida, aunque no tan intensa, por lo que puede generar efectos psicológicos que no conviene reprimir, sino darte el tiempo de asimilar para así llegar a la aceptación.

2. Evita tomar la causa de tu depresi√≥n por despido como algo personalūüĎą

Lamentablemente para la mayoría de los trabajadores, los despidos ocurren más frecuentemente de lo que parece y por una infinidad de causas. Puede que hayas perdido tu empleo por recortes de personal, por cambios en la directiva, o incluso porque tus servicios ya no eran los más indicados para el desarrollo de la empresa.

Por esta razón, cuando los gerentes de tu lugar de trabajo deciden cortar lazos contigo, debes evitar a toda costa tomártelo como algo personal. Siempre ten presente que el despido no fue por capricho del jefe o porque tuviera algo en contra tuya, sino por asuntos profesionales.

Enfocarte en este asunto, har√° que generes cierto grado de sensaci√≥n de culpa y, en el peor de los casos, rencor, sentimientos que har√°n que se focalice a√ļn m√°s la depresi√≥n por no tener trabajo y retrases tu proceso de dar el siguiente paso.

Lo ideal es que lo tomes como algo que ya sucedi√≥, y en vez de buscar excusas analices las verdaderas causas, as√≠ podr√°s tomar decisiones m√°s certeras, como modernizar tus aprendizajes o empezar tu nueva b√ļsqueda en otra √°rea laboral.

3. Tomar acciones desde el primer momento para evitar que el estado depresivo por despido empeore

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Si bien el proceso de duelo que te mencionaba en el primer punto es sumamente importante, este no debe vivirse en pausa. A penas has sido despedido, es importante comenzar a tomar acciones en pro de no caer en un estado de completa calma, ya que mientras más tiempo permanezcas así, será más complicado superar el trastorno depresivo por depresión.

Si ya sucedió, el quedarte lamentándote no será de gran ayuda, por lo que, tras una breve pausa, céntrate en realizar un nuevo plan de acción bien estructurado, en el que no dejes de lado la tarea de armar de nuevo tu currículo, empezar a buscar opciones y enviar o entregar el documento a quienes les podría interesar.

Los primeros días puede parecer bastante complicado ya que estás dejando atrás una rutina a la que ya estabas acostumbrado, pero es indispensable que no dejes de actuar, ya que, de esta forma, tendrás una mayor probabilidad de encontrar un nuevo empleo seguramente pronto.

4. Mant√©n una actitud positiva que aleje lo m√°s posible el trastorno depresivo por despidoūüĎĆ

Depende de qué tanto dependía tu familia de tu empleo, sí es bastante cierto que ahora que estás despedido se ven comprometidos algunos aspectos como tu rutina diaria, cotidianidad, gastos y demás elementos, pero no puedes dejar que esta preocupación se apodere de ti a tal punto que te lleve a perder la esperanza y pensar de forma negativa.

Una actitud positiva, puede hacer la diferencia entre el salir r√°pido de un episodio depresi√≥n por despido y quedarte enfrascado en esta sensaci√≥n por semanas o incluso meses, ya que, si empiezas tu b√ļsqueda de trabajo con la mente en positivo, ser√° m√°s probable que puedas encontrar un nuevo empleo m√°s r√°pido.

5. Reinv√©ntate, el √ļltimo consejo para terminar de superar la depresi√≥n emocional por despido

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El √ļltimo punto para lograr superar tu estado depresivo por despido es que dejes de ver esta experiencia de vida como algo que lamentar y empieces a recordar que las personas estamos hechas de experiencias y que incluso en la adversidad pueden ocurrir cosas buenas.

Haber perdido tu trabajo, tambi√©n puede ser la oportunidad perfecta para reinventarte y hacer un an√°lisis de la posici√≥n en d√≥nde est√°s y el lugar en el que deseas estar en un par de a√Īos. Piensa, por ejemplo, si de verdad quieres seguir buscando empleo, si prefieres emprender en tu propia empresa o negocio, o si es momento de comenzar ese proyecto que hab√≠as estado retrasando por falta de tiempo.

Al empezar a ver la situaci√≥n desde esta perspectiva, sumando los puntos que te he mencionado antes, evitar√°s ser presa de la depresi√≥n o caer en situaciones de alta ansiedad, adem√°s de que estar√°s asegurando que, en poco tiempo, tanto t√ļ como tu familia podr√°n volver a obtener el poder adquisitivo que han perdido.

No te desanimes, ¬°las oportunidades est√°n a la vuelta de la esquina!ūüí™

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