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驴C贸mo superar la depresi贸n por despido en 5 pasos?

Para nadie es un secreto que en el mundo moderno se necesita de forma obligatoria mantener un empleo bien pagado para poder subsistir y progresar, sea que est茅s viviendo solo y no exista nadie a tu cargo o que tengas una familia que dependa de ti para subsistir.

Por ello, cuando pierdes tu trabajo, principalmente en el caso de que sea porque has sido despedido de tus funciones, es normal sentir depresi贸n por despido, un tipo de padecimiento que lamentablemente se ha comenzado a volver m谩s frecuente en las personas en edad laboral.

Si crees que est谩s atravesando por ella, o sientes que puedes llegar a este punto, es importante que sepas qu茅 hacer al respecto. Por ello, a continuaci贸n, te estar茅 explicando c贸mo puedes superarla en tan solo 5 pasos sencillos, as铆 podr谩s transitar esta dura etapa de una forma m谩s f谩cil.

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脥ndice de contenidos馃摎:

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1. Acepta lo sucedido para superar la depresi贸n por no tener trabajo

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Una de las causas m谩s comunes de la depresi贸n emocional por despido es el hecho de no querer o no saber aceptar la realidad. Es que, normalmente, un despido te llega de forma inesperada, cuando ten铆as a煤n planes de continuar con tus labores en el 谩rea de trabajo, por lo que puede ser un poco complicado asimilar el cambio.

Pero debes tener presente que, para poder superar esta etapa de forma positiva, es indispensable que reconozcas que realmente est谩s atravesando por una situaci贸n de desempleo por despido, de esta manera, podr谩s conseguir el impulso para dar el siguiente paso en tu camino laboral.

No niegues el proceso de duelo

Parte del trabajo de aceptar que realmente has sido despedido, es atravesar un proceso de duelo, algo que la mayor铆a suele intentar reprimir.

Es importante que sepas que el despido es como cualquier otra p茅rdida, aunque no tan intensa, por lo que puede generar efectos psicol贸gicos que no conviene reprimir, sino darte el tiempo de asimilar para as铆 llegar a la aceptaci贸n.

2. Evita tomar la causa de tu depresi贸n por despido como algo personal馃憟

Lamentablemente para la mayor铆a de los trabajadores, los despidos ocurren m谩s frecuentemente de lo que parece y por una infinidad de causas. Puede que hayas perdido tu empleo por recortes de personal, por cambios en la directiva, o incluso porque tus servicios ya no eran los m谩s indicados para el desarrollo de la empresa.

Por esta raz贸n, cuando los gerentes de tu lugar de trabajo deciden cortar lazos contigo, debes evitar a toda costa tom谩rtelo como algo personal. Siempre ten presente que el despido no fue por capricho del jefe o porque tuviera algo en contra tuya, sino por asuntos profesionales.

Enfocarte en este asunto, har谩 que generes cierto grado de sensaci贸n de culpa y, en el peor de los casos, rencor, sentimientos que har谩n que se focalice a煤n m谩s la depresi贸n por no tener trabajo y retrases tu proceso de dar el siguiente paso.

Lo ideal es que lo tomes como algo que ya sucedi贸, y en vez de buscar excusas analices las verdaderas causas, as铆 podr谩s tomar decisiones m谩s certeras, como modernizar tus aprendizajes o empezar tu nueva b煤squeda en otra 谩rea laboral.

3. Tomar acciones desde el primer momento para evitar que el estado depresivo por despido empeore

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Si bien el proceso de duelo que te mencionaba en el primer punto es sumamente importante, este no debe vivirse en pausa. A penas has sido despedido, es importante comenzar a tomar acciones en pro de no caer en un estado de completa calma, ya que mientras m谩s tiempo permanezcas as铆, ser谩 m谩s complicado superar el trastorno depresivo por depresi贸n.

Si ya sucedi贸, el quedarte lament谩ndote no ser谩 de gran ayuda, por lo que, tras una breve pausa, c茅ntrate en realizar un nuevo plan de acci贸n bien estructurado, en el que no dejes de lado la tarea de armar de nuevo tu curr铆culo, empezar a buscar opciones y enviar o entregar el documento a quienes les podr铆a interesar.

Los primeros d铆as puede parecer bastante complicado ya que est谩s dejando atr谩s una rutina a la que ya estabas acostumbrado, pero es indispensable que no dejes de actuar, ya que, de esta forma, tendr谩s una mayor probabilidad de encontrar un nuevo empleo seguramente pronto.

4. Mant茅n una actitud positiva que aleje lo m谩s posible el trastorno depresivo por despido馃憣

Depende de qu茅 tanto depend铆a tu familia de tu empleo, s铆 es bastante cierto que ahora que est谩s despedido se ven comprometidos algunos aspectos como tu rutina diaria, cotidianidad, gastos y dem谩s elementos, pero no puedes dejar que esta preocupaci贸n se apodere de ti a tal punto que te lleve a perder la esperanza y pensar de forma negativa.

Una actitud positiva, puede hacer la diferencia entre el salir r谩pido de un episodio depresi贸n por despido y quedarte enfrascado en esta sensaci贸n por semanas o incluso meses, ya que, si empiezas tu b煤squeda de trabajo con la mente en positivo, ser谩 m谩s probable que puedas encontrar un nuevo empleo m谩s r谩pido.

5. Reinv茅ntate, el 煤ltimo consejo para terminar de superar la depresi贸n emocional por despido

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El 煤ltimo punto para lograr superar tu estado depresivo por despido es que dejes de ver esta experiencia de vida como algo que lamentar y empieces a recordar que las personas estamos hechas de experiencias y que incluso en la adversidad pueden ocurrir cosas buenas.

Haber perdido tu trabajo, tambi茅n puede ser la oportunidad perfecta para reinventarte y hacer un an谩lisis de la posici贸n en d贸nde est谩s y el lugar en el que deseas estar en un par de a帽os. Piensa, por ejemplo, si de verdad quieres seguir buscando empleo, si prefieres emprender en tu propia empresa o negocio, o si es momento de comenzar ese proyecto que hab铆as estado retrasando por falta de tiempo.

Al empezar a ver la situaci贸n desde esta perspectiva, sumando los puntos que te he mencionado antes, evitar谩s ser presa de la depresi贸n o caer en situaciones de alta ansiedad, adem谩s de que estar谩s asegurando que, en poco tiempo, tanto t煤 como tu familia podr谩n volver a obtener el poder adquisitivo que han perdido.

No te desanimes, 隆las oportunidades est谩n a la vuelta de la esquina!馃挭

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