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¿Depresión en el embarazo? ¿En qué consiste y qué puedes hacer?

«estoy embarazada y estoy triste»… ¿Debo preocuparme?

¿Cuántas veces hemos escuchado eso? ¿Cuántas veces no se le ha prestado la atención necesaria?

Es cierto que el embarazo puede generar intensos cambios de humor, pero en muchas ocasiones se trata de algo más que de mera tristeza.

En este post vas a poder comprobar si lo que tienes es una depresión en el embarazo o si simplemente se trata de tristeza, y también te voy a contar qué es lo que puedes hacer y qué riesgos debes pensarte si correr (como los antidepresivos, por ejemplo).

¡Vamos allá!

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Índice de Contenidos 📚:

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Embarazo y depresión: signos y síntomas

depreoin embarazo sintoamas

¿Cómo saber si tengo depresión durante el embarazo? ¿Qué puede ser considerado indicio de trastorno depresivo en el embarazo? Unas preguntas muy comunes entre las mujeres en los periodos perinatales.

En esta primera sección te voy a mostrar los signos y efectos de la depresión en el embarazo, de modo que puedas saber, comparando tu sintomatología con la aquí mostrada, qué es lo que tú tienes.

Síntomas físicos 🤒

  • Sensación de que no tienen energía para hacer nada.
  • Dolores de cabeza.
  • Molestias estomacales.
  • Malestar general (especialmente cuando el trastorno es depresivo ansioso, ambos al mismo tiempo).

Signos emocionales, de sentimientos 😥

  • Irritación inusual y repentina.
  • Sentimientos de estar fracasando como madres o de que no van a ser capaces de ser una buena madre.
  • Sentimientos de abrumación.
  • Emociones de desesperanza, de que nada tiene sentido.
  • Nerviosismo inusual (en los que se trata de depresión y ansiedad durante el embarazo, y no solamente de un trastorno depresivo).

Indicios por cambios conductuales 🥴

  • Poco interés por actividades y cosas que antes les gustaban (apatía).
  • Lloran mucho.
  • Comen diferente a lo que de normal hacen (más o menos), y no precisamente por las necesidades del embarazo.
  • Incapacidad para concentrarse en nada.
  • Tendencia al aislamiento (ya no le apetece socializar tanto como antes).
  • Duermen muy poco o demasiado.
  • Comienzan a beber alcohol, a fumar, con la intención de evadirse de la molesta sensación depresiva prenatal.

Efectos mentales y signos cognitivos 🧠

  • Pensamientos negativos (recuerda que los estados emocionales negativos retroalimentan los pensamientos de carácter negativo, los cuales a su vez retroalimentan las emociones destructivas. De ese modo, se crea un círculo vicioso de lo más desagradable).
  • Pensamientos sobre la muerte o incluso el suicidio.

¿Por qué a veces no se reconoce el trastorno depresivo en el embarazo? 🤔

En ocasiones, el embarazo y depresión pueden tener síntomas parecidos, puesto que, como todos conocemos de sobre, en el embarazo se generan una cantidad importante de cambios en el organismo de la mujer.

Es por ello que en ocasiones se falla a la hora de detectar si una mujer se encuentra deprimida en el embarazo o si solamente son los cambios normales.

Si los signos son demasiado severos, es probable que se trata de una depresión perinatal (preparto en este caso).

Test de depresión y embarazo 📑

Una buena forma de conocer si se trata de meros síntomas de la gestación y se trata de una mera tristeza prenatal o si por el contrario se trata de algo más grave es a través de la realización de un test de depresión durante el embarazo.

Causas de la depresión durante el embarazo

razones depresion durante embarazo

¿Por qué da depresión en el embarazo a algunas mujeres y a otra no? Los motivos y razones para ellos son múltiples, pero a continuación vamos a ver algunos de los más importantes.

Debes tener en cuenta que la maternidad es un proceso estresante, tanto para el cuerpo de la madre como para el niño.

Problemas de pareja 👫

Cuando los problemas de pareja se junta con los potentes efectos que ya el embarazo trae de serie, existe una mayor probabilidad de desencadenar en un trastorno depresivo, dependiendo, por supuesto, de la intensidad de los problemas de pareja.

¿Puedo tener mayor probabilidad? Factores de riesgo 🆘

¿Sabes si tienes un mayor riesgo de padecer depresión en el embarazo que otras mujeres?

Algunas personas son más proclives a sufrir este tipo de trastornos que otras, debido a lo que se conoce como «factores de riesgo». Eso sí, es importante que sepas que tener un factor de riesgo no va a hacer que 100% seguro tengas una depresión.

Tal y como te comentaba anteriormente, conocerlo simplemente sirve para mantenerte un punto más alerta.

Normalmente los profesionales te irán haciendo preguntas sobre tus sentimientos y emociones en lo chequeos prenatales, de modo que vayan viendo si se corre riesgo de sufrir el trastorno. En caso de notar algo raro, no te preocupes porque se adquirirán las medidas adecuadas.

Veamos algunos de los factores de riesgo para contraer una depresión durante un embarazo:

  • Haber tenido alguna condición depresiva o problema de salud mental en el pasado. El embarazo y sus cambios naturales podrían hacer que ésta reapareciese.
  • Tener familiares que han sufrido trastornos parecidos.
  • Haber sido víctima de algún abuso o de violencia doméstica…
  • Que se trate de un embarazo no planeado o deseado.
  • Ser soltera o una adolescente embarazada.
  • Tener un gran estrés en la vida (en el trabajo, que haya fallecido alguien querido…)
  • Tener poco apoyo de familia y amistades.
  • Sufrir de diabetes.
  • Fumar, beber alcohol o consumir otras drogas.

Hormonas 🧫

Debido a que las hormonas cambian bastante durante el embarazo, puede ser difícil hacer frente a un trastorno depresivo perinatal. El cambio hormonal podría causar que estuviese deprimida de un modo parecido a lo que ocurre en la menstruación, pero multiplicado por unos cuantos factores.

Embarazada y triste 😭

tristeza durante el embarazo, cómo de frecuente es la… 

Otro punto a tener en cuenta es que la tristeza durante el embarazo no es lo mismo que la depresión emocional antes de parir.

Debes chequear cómo de frecuentes están siendo los episodios de tristeza en el embarazo para saber si se trata de simplemente eso o si por el contrario detrás se está manifestando algo más severo.

¿Cómo puede afectar la depresión preparto al bebé?

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Una de las preguntas más comunes, como es lógico, es qué puede pasar con el bebé si una mujer embarazada entra en depresión.

Aunque no se trata del fin del mundo y lo último que necesitas en una situación así es sentirte mal por estar dañando al bebé, es cierto que sí que existen ciertos efectos adversos, como los que te muestro a continuación:

  • Niños más sensibles: una de las cosas que se ha podido comprobar es que los niños que nacen después de que la madre haya sufrido un trastorno de depresión, suelen ser más sensibles e hiperreaaccionan mucho más antes las situaciones.
  • Niños con peores capacidades de hacer frente al estrés: los químicos del estrés y tristeza de la madre pueden también ser capaces de cruzar la placenta y comenzar a formar parte de la química de la sangre del propio bebé, provocando que esos bebés perciban también que el entorno es estresante.
  • Mayor probabilidad de trastornos mentales: parece también que este tipo de niños pueden tener una mayor probablidad de tener trastornos mentales en un futuro. Por ejemplo, si tu madre tuvo depresión durante tu embarazo, ese será un factor de riesgo a la hora de que puedas padecer tú también el problema.

¿Cómo combatir la depresión en el embarazo? Tratamientos 🩹

Presta mucha atención porque llegamos a una de las partes más importantes del post, en la que vamos a ver diferentes técnicas para eliminar la depresión en el embarazo.

Remedios naturales 🚶‍♀️

Lo primero que te voy a proponer son los consejos de sentido común que son útiles para cualquier persona que quiera mejorar su vida, ya sea que esté teniendo un trastorno emocional perinatal o que simplemente desee «subir de nivel».

  • Nutrición adecuada.
  • Higiene del sueño aadecuada.
  • Caminar.
  • Tomar el sol (ha demostrado ser capaz de ayudar en la producción de serotonina, el «neurotransmisor de la felicidad»).
  • Hacer ejercicio físico (siempre de forma moderada, por supuesto).
  • Tener unos buenos hábitos de sueño (acostarse a la misma hora, eliminar los dispositivos electrónicos que generan luz azul antes de irte a dormir…).

Elimina estimulantes y alcohol 🍷☕

Otro tip imprescindibles es eliminar las bebidas estimulantes como el café (o reducirlo) y, por supuesto quitar por completo drogas como el alcohol y el tabaco.

Este tipo de sustancias son capaces de generarte una falsa sensación de felicidad, ya que realmente se trata de placer momentáneo en lugar de felicidad.

Y lo pero de todo es que después del subidón provocado artificialmente, son capaces de hundirte más que antes. Mucho cuidado con este tipo de bebidas. Si lo deseas, en lugar de tomar café, puedes consumir té verde o rojo, los cuales tienen mucho menor contenido de teína (menos que el té negro también).

¿Cómo pueden ayudar la familia y los amigos? 👨‍👩‍👧‍👧

Es vital comprender que un tipo de problema como este es una patología que afecta también a las personas de alrededor, especialmente a los miembros de la familia.

Además, es probable que los familiares sean los primeros en notar los síntomas y en comentarte que están viendo cosas un poco sospechosas, ya que puede que tú misma te habitúes poco a poco a estar deprimida en el embarazo y no te des cuenta del mismo modo que alguien que lo está viendo desde fuera.

Los familiares y amigos deben animarle a buscar ayuda para solucionar el problema, y siempre mostrar un apoyo emocional incondicional, sea lo que sea que ocurra.

Un verdadero amigo no debe nunca ofenderse por que una mamá no quiera salir a dar una vuelta. Debe tener máxima comprensión y empatía, más incluso que si se tratase de una mujer en sus plenas facultades emocionales.

También pueden ayudarle con las tareas diarias, las cuales probablemente supongan un reto tremendamente mayor, por un lado debido al cansancio inherente al propio embarazo, y por otro, debido al cansancio causado por la depresión.

Psicoterapia 👨‍💼

Siempre es una idea interesante acudir a los profesionales, especialmente en caso de que se trate de un trastorno depresivo severo durante el embarazo.

Cuidado con los antidepresivos durante el embarazo ❗

A pesar de que en la mayoría de ocasiones no ocurre nada y el riesgo en sí es bajo, es cierto que tomar antidepresivos mientras se está embarazada puede conllevar cierto riesgo, como por ejemplo, que el niño nazca con defectos o problemas de salud.

Siempre es bueno que aprendas también todo lo que puedas sobre las diferentes opciones de medicación y fármacos, no para que puedas sustituir a un profesional, sino para que puedas incluso aportarle, y juntos obtener el mejor de los resultados.

Los antidepresivos trabajan afectando a los neurotransmisores, que son sustancias químicas se liberan para realizar la comunicación entre neuronas. Cada uno de esos medicamentos tiene sus riesgos y beneficios.

Por ejemplo, el SSRI o paroxetina puede estar relacionado con patologías cardiacas en un bebé, sobre todo si se expone al fármaco durante el primer trimestre de la gestación. Es importante que hables con tu médico antes de comenzar a consumir este medicamento para la depresión en el embarazo.

También existen algunas investigaciones que indican que tomar algunos antidepresivos podría aumentar las probabilidades de sufrir abortos espontáneos, y también defectos congénitos en los niños.

Tipos de situaciones en las que se puede dar la de presión antes de dar a luz

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Al principio del embarazo

Como acabamos de ver en el apartado anterior, si la mamá está intentando quitar una depresión en los primeros meses de embarazo (en el primer trimestre), debe tener sumo cuidado con los fármacos antidepresivos que decida tomar.

Por embarazo no deseado

Un embarazo no deseado es normal que desencadene más depresiones que un embarazo completamente planeado. Especialmente si una pareja lleva tiempo intentándolo, el embarazo será motivo de celebración antes que de tristeza.

En cambio, en una situación en la que la pareja ni lo planeaba ni tampoco se ve capaz de afrontar el nacimiento de un niño, pueden surgir peligrosas disputas que lleven a la mujer a sufrir tanto ansiedad como depresión durante el embarazo.

Se trata de una situación muy delicada, en la que se debe proceder con suma cautela.

En el tercer trimestre

En algunas ocasiones, las mujeres transcurren más de la mitad del embarazo sin ningún tipo de signo o síntoma sobre trastornos mentales, lo cual es fabuloso para el enorme desarrollo que se ha llevado a cabo en el niño durante ese periodo.

Si eres alguien que está sufriendo depresión a los 7 mese, o incluso más tarde, debes proceder y valerte de todas claves que te he explicado en este post (naturales, terapias, amigos y familia…).

Quizás te sirva pensar que ya ha pasado la mayoría del embarazo, así como muchos de los momentos más delicados e importantes en el desarrollo del niño. Saber que ya has hecho mucho y que lo has hecho bien puede ayudarte a relajarte y eliminar presiones y sentimientos negativos.

tristeza en el segundo embarazo

Algunas mujeres se llevan una gran sorpresa al comprobar que se están sintiendo emocionalmente en un mal estado a pesar de haber tenido otros embarazos en sus vidas sin ningún tipo de complicaciones o problemas.

Lo bueno en estos casos es que ya tienes experiencia en el embarazo y dando a luz, lo que puede ayudarte a aliviar cierta ansiedad prenatal.

Depresión en un embarazo adolescente

Muy relacionado con el embarazo no deseado, en el caso de adolescentes, muchas veces quedarse embarazada supone cambiar por completo sus vidas, lo que puede provocar que la joven caiga en depresión.

Si se trata de un embarazo no deseado, el hecho de pensar que quizás ahora no pueda estudiar, o viajar y disfrutar con sus amigas… puede comenzar a generar un peligroso trastorno ansioso y depresivo durante la gestación.

Embarazos de alto riesgo

También existen embarazos de alto riesgo, en los cuales lo último que necesitamos es que existan factores externos como la ansiedad o depresión.

Este tipo de embarazos puede contribuir a la generación de ansiedad, la cual a su vez puede contribuir a que el embarazo sea todavía más riesgoso. Un círculo vicioso en el que nadie nos queremos ver envueltos.

Lo único queda es mantener la calma todo lo posible, tener fé, y saber que no se va a acabar el mundo, por muy doloroso que pueda ser el desenlace. Recuerda que todo es temporal.

Preguntas y Respuestas

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¿Es malo sufrir de depresión antes del parto?

Como hemos comentado anteriormente, no solamente te afecta a ti, sino que a través de la sangre, los químicos del estrés y de la depresión pueden afectar al bebé.

¿Puede la gente de alrededor también sufrir depresión mientras estás embarazada?

En ocasiones las personas más cercanas pueden verse duramente afectadas, especialmente si la situación de la pareja es de demasiada inestabiliad.

Imaginemos que se trate de una pareja adolescente y que el padres haya decidido que no quiere saber nada del niño o niña…

Situaciones como ésta pueden provocar depresión en los padres de la muchacha, o ansiedad debido a la rabia reprimida y debido a la preocupación constante sobre cómo poder a ayudar a su hija de la mejor manera.

¿Seré una mamá más débil o peor?

Siempre que alguien sufre una depresión, debe ser conscientes de que ello no le hace peor, ya que creer que se es peor por ello no hará más que alimentar ese círculo vicioso que tan poco nos gusta.

Tener depresión indica que algo no está en su estado óptimo, como cuando tu coche se avería, por ejemplo. El hecho de que tu coche esté averiado no te hace a ti peor. Simplemente es el coche el que necesita arreglo.

En este caso no eres tú quien necesita arreglo, sino que simplemente es tu cuerpo emocional el que debe ser reparado.

Si esto que te estoy contando te parece un poco confuso, quisiera comentarte que se trata de una de las cosas que se aprenden en el proceso denominado Reenfoque Esencial, el cual consiste en conocer los mecanismos y causas que se encuentran en la raíz de estados depresivos, ansiosos…

En mi caso personal, hace unos 4 años que comencé a involucrarme en el ámbito del coaching, la psicología y el desarrollo personal, pero no he encontrado nada más novedoso que el Reenfoque Esencial, puesto que supone un cambio de de perspectiva de la forma en la que vemos la propia vida.

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Te lo advierto, no volverás a ser la misma persona después de este proceso.

¿Cómo se llama la depresión durante el embarazo?

No suele tener nombre especiales, salvo el término depresión perinatal, el cual puede que hayas escuchado alguna vez.

Perinatal no se refiere exclusivamente a durante el embarazo, sino alrededor del mismo, de modo que hace alusión también al trastorno tras dar a luz.

¿Cómo prevenir la depresión durante el embarazo?

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Evitar la depresión en un embarazo de antemano siempre será mucho mejor que enfrentarte a ella una vez que llegue, pero… ¿Es posible eso?

Lo cierto es que sí que hay varias cosas que puedes hacer para prevenir en lugar de tener que esforzarte después por salir de la depresión durante el embarazo. Veamos algunos consejos básicos:

  • Planifica adecuadamente: tanto antes de quedarte embarazada como durante el propio embarazo, es interesante que pienses en cómo manejarías una depresión durante el embarazo en caso de que se diese. ¿Con quién contarías? ¿A dónde acudirías? ¿Qué harías? Es interesante que aquellas personas con las que desearías contar lo sepan de antemano además.
  • Piensa en cosas que podrían hacerte sentir mejor: para lidiar con una depresión preparto es mucho mejor tener un plan bien definido y que incluya las cosas que más te gusta hacer, como salir a caminar, escuchar cierta música…

Una vez te encuentras deprimida tendrás mucha menos energía para ponerte a organizar esas cosas que tanto disfrutas (como buscar la música, por ejemplo…). Hazte una bonita playlist y busca todo aquello que te podría ayudar antes de que el trastorno depresivo pudiese pegar fuerte.

  • Busca si hay factores de riesgo extra: antes hemos hablado sobre ello. Es muy buena idea que te informes sobre si puedes tener un riesgo extra, no para que te agobies y autosugestiones, sino para que estés un poco más alerta.

Depresión y ansiedad durante el embarazo: un combo peligroso 😖😨

En muchas de las ocasiones, las embarazadas no solamente sufren de depresión, sino que además del trastorno depresivo en ocasiones también acompaña un trastorno de ansiedad. En tal caso estaríamos hablando de una depresión ansiosa durante el embarazo.

¿Deberías solicitar la baja? ✍

Es muy probable que la situación sea peor que si tuvieses solamente depresión, puesto que a los retos del trastorno emocional hay que sumarle los retos del propio embarazo, que no son pocos.

Siempre debes hablar con tu médico y asegurarte de que efectivamente se trate de depresión.

Si la baja por depresión común existe, es completamente normal y lógico también tener que coger la baja por trastorno depresivo durante el embarazo.

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