depresoin neurotransmiroes

Depresi贸n y neurotransmisores. Conoce la bioqu铆mica de este trastorno.

驴C贸mo de importantes son los neurotransmisores en la depresi贸n? 驴Es posible que pueda modificarlos de forma natural sin recurrir a f谩rmacos?

Las respuestas a las anteriores preguntas son: Mucho y S铆. Y en este post te voy a mostrar c贸mo puedes lograr eso.

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脥ndice de Contenidos 馃摎:

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驴Qu茅 neurotransmisores act煤an en el cerebro de una persona con depresi贸n?

La qu铆mica de los sistemas nerviosos que componen los cuerpos humanos no es algo que se pueda resumir en un breve post,聽pero lo que s铆 podemos hacer es conocer las bases principales,聽los funcionamientos m谩s importantes con neurotransmisores que est谩n contribuyendo al trastorno depresivo.

Serotonina y depresi贸n

serotoina depresion

La serotonina es un neurotransmisor que regula el sue帽o, el estado de 谩nimo, el deseo sexual e incluso el apetito.

Adem谩s es vital para la producci贸n de la hormona melatonina,聽aquella que nos hace conciliar el sue帽o por las noches.

Lo que ocurre cuando una persona sufre de depresi贸n es que el neurotransmisor serotonina se produce en menores cantidades, lo que provoca ese estado de 谩nimo depresivo.

Pero no solamente eso, tambi茅n afecta a la calidad del sue帽o, apetito y deseo sexual, pues, como hemos visto,聽la serotonina juega un papel importante en todas ellas.

Aumentar la serotonina de forma natural

Antes de ver qu茅 medicamentos pueden ayudarnos a reestablecer niveles 贸ptimos de este neurotransmisor, como siempre, tienes una gran cantidad de medidas que puedes comenzar a tomar de聽forma totalmente natural聽(y gratuita, en muchas ocasiones).

驴C贸mo puedes hacerlo?

  • Mant茅n un ciclo de sue帽o predecible:聽es importante tener un horario establecido en el que el cuerpo se acostumbre a conciliar el sue帽o y despertarse. No te ayudar谩 nada estar levant谩ndote y acost谩ndote cada d铆a a una hora diferente, ya sea fin de semana o entre semana.
  • Toma el sol:聽la vitamina D producida gracias a tomar el sol es precursora de la serotonina. Pero no solamente eso, sino que hacer que la luz durante el d铆a entre por nuestros ojos permite a nuestro organismo ajustar los ciclos circadianos.

De ese modo, sabe mejor cuando es de d铆a y debes tener energ铆a para llevar a cabo las diversas tareas de la jornada y cu谩ndo es de noche y el cuerpo debe dormir profunda y reparadoramente.

Uno de los problemas en el mundo moderno es que muchas personas, especialmente las que trabajan en entornos de oficinas, no toman los suficiente el sol, de modo que en muchas ocasiones se genera聽una deficiencia de vitamina D y de serotonina.

Pero no solamente eso, ya que, debido a que la luz en el ambiente de oficina no var铆a del mismo modo que lo hace la intensidad del sol a lo largo de todo el d铆a, el cuerpo no sabe muy bien en qu茅 hora se encuentra, ni qu茅 hacer en ese momento concreto.

Es especialmente importante eliminar la luz azul de los aparatos electr贸nicos, puesto que impiden la adecuada generaci贸n de melatonina,聽da帽ando as铆 la calidad del sue帽o.

  • Realizando actividades que te gusten:聽si quieres sentirte bien, haz m谩s de lo que te haga sentir bien y menos de lo que te haga sentir mal. As铆 de simple. Claro que a veces no puedes estar todo el d铆a realizando esas actividades,聽pero siempre puedes dedicar los ratos libres a ellas, en lugar de entretenerte con alguna otra cuesti贸n.

Es muy importante que distingamos entre lo que nos aporta paz y serenidad frente a lo que simplemente nos produce placer. Lo que est谩s buscando es lo primero, que podr铆as lograr, por ejemplo, dando un paseo, pero no comi茅ndote un donuts. 驴Ves por d贸nde voy verdad?

  • Alimentaci贸n:聽el tript贸fano es el principal amino谩cido que el cuerpo utiliza para producir serotonina, de modo que una dieta en alimentos ricos en esta sustancia te ser谩 realmente beneficiosa. Algunos alimentos ricos en tript贸fano son el chocolate (隆puro eh!) y el pl谩tano.
  • Medita:聽practicar t茅cnicas de relajaci贸n y de meditaci贸n puede ayudarte tambi茅n a aumentar los niveles de serotonina y as铆 brindarte una profunda paz.

Medicamentos para el d茅ficit de serotonina

Lo primero que debe quedar clar铆simo es que si deseas mejorar la depresi贸n a trav茅s de f谩rmacos que mejoren tus niveles de serotonina, debes siempre hacerlo por prescripci贸n m茅dica.

Aunque los mecanismos concretos todav铆a no est谩n del todo claros, en la actualidad los f谩rmacos para mejorar la serotonina y depresi贸n m谩s utilizados son los聽inhibidores selectivos de la recaptaci贸n de serotonina (ISRS).

Para explicarlo de un modo realmente sencillo y que quiz谩s enfadar铆a a alg煤n profesional, diremos que los recaptadores de serotonina son los encargados de volver a 芦guardar禄 la serotonina, acabando as铆 con sus efectos beneficiosos.

Los inhibidores de la recaptaci贸n no producen m谩s serotonina (como una dieta m谩s rica en tript贸fano, por ejemplo), sino que lo que hacen es impedir que la serotonina sea 芦guardada禄 de nuevo.

El antidepresivo m谩s popular que impide que la serotonina abandone nuestro cerebro (y se mantenga en unos niveles altos) es la fluoxentina.

Algunos apuntes sobre la serotonina y depresi贸n

Aunque no cabe duda de que mejorar los niveles de serotonina ser谩 de utilidad para combatir un trastorno depresivo, siempre聽debes recordar que la depresi贸n no solamente esta provocada por un 煤nico factor, sino que se trata un c煤mulo de cosas.

Siempre intenta encontrar qu茅 otros motivos pueden estar generando el bajo estado de 谩nimo, de modo que puedas solucionar todas las causas desde la propia ra铆z.

Depresi贸n y dopamina

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La dopamina es el neurotransmisor de la motivaci贸n, de la anticipaci贸n de un premio, de un placer. Cuando alguna vez has recordado que m谩s tarde ibas a hacer algo muy placentero, divertido o excitante,聽la motivaci贸n tiene como causa la liberaci贸n de dopamina.

La dopamina, por lo tanto, no est谩 tan relacionada con la depresi贸n (aunque es cierto que un d茅ficit de la misma tambi茅n puede contribuir) como la serotonina. Adem谩s聽abusar de la generaci贸n de dopamina puede generar adicciones.

En el caso de las personas que consumen drogas, por ejemplo, ocurre que cada vez 芦necesitan禄 una dosis mayor de dopamina, y la consiguen gracias a consumir una dosis mayor de la sustancia que les est谩 ayudando a producirla.

Pero no hace falta que nos vayamos a esas situaciones; las personas tambi茅n pueden volverse adictas a ver series en Netflix o a consumir Redes Sociales, pues tambi茅n son potentes generadores de dopamina. Y no es casualidad que lo sean, por supuesto.

Neurotransmisor noradrenalina en la depresi贸n

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Investigadores en el Instituto de Biomedicina y Biotecnolog铆a (Ibbitec) de Cantabria han descubierto tambi茅n el efecto de la depresi贸n sobre la noradrenalina o norepinefrina, y han podido comprobar que la enfermedad depresiva genera una alteraci贸n del funcionamiento de las c茅lulas cerebrales (no solamente una alteraci贸n en los neurotransmisores).

Seg煤n las investigaciones, la depresi贸n provoca que aumenten en n煤mero las prote铆nas sobre las que act煤a la noradrenalina, pero tambi茅n聽disminuir铆a la capacidad que estas prote铆nas tendr铆an para generar reacciones qu铆micas.

Funciones principales de la norepinefrina

Dentro de las funciones que este neurotransmisor relacionado con la depresi贸n tiene podemos mencionar las siguientes:

  • Efectos sobre la presi贸n arterial.
  • Interviene en las situaciones estresantes como en las que el sujeto se encuentra en una situaci贸n de peligro.
  • Influye en la frecuencia cardiaca.
  • Influye en la contracci贸n muscular involuntaria (en los casos de depresi贸n ansiosa, muchas veces suele haber un exceso de contracci贸n en los m煤sculos de la espala y de la zona cervical, lo que genera desagradables molestias).
  • Es capaz de contribuir en el aumento de los niveles de ox铆geno cerebral.

Fallos en la bioqu铆mica del cerebro de una persona con trastorno depresivo

Bioqu铆mica neurotransmisores depersion

Fallo en los receptores de serotonina

Una alteraci贸n relacionada con los neurotransmisores en personas que se encuentran deprimidas es la relacionada con los receptores de serotonina.

Los receptores de serotonina regulan la liberaci贸n de una gran cantidad de neurotransmisores, entre los que se encuentran el glutamato, GABA, adrenalina y noradrenalina, dopamina…

Un fallo en ellos puede causar trastornos del estado del 谩nimo, del apetito, de sue帽o, la memoria, el aprendizaje…鈥

Falta de factores neutr贸ficos

Los factores neutr贸ficos son compuestos qu铆micos que participan directamente en la supervivencia de los tejidos neuronales como los de las neuronas, en incluso en la de tejidos no nerviosos.

Un mal funcionamiento de 茅stos puede provocar que no se lleve a cabo un adecuado cuidado de c茅lulas como las neuronas y c茅lulas gliales, tan importantes en el desempe帽o mental y emocional.

驴Qu茅 objetivo tienen los f谩rmacos con los neurotransmisores y la depresi贸n?

El objetivo principal ya sabemos que es mejorar o eliminar el trastorno depresivo, pero las v铆as que los diferentes tipos de antidepresivos utilizan (sus objetivos espec铆ficos para lograr el objetivo principal) son variados.

Inhibidores selectivos de la Recaptaci贸n de Serotonina (ISRS)

Sin duda uno de los m谩s conocidos, y que ya te he mencionado antes en el post brevemente. Funcionan impidiendo la recogida de serotonina, favoreciendo que 茅sta permanezca por m谩s tiempo.

Se trata de antidepresivos que generalmente causan menos efectos secundarios y que tienen menor probabilidad de causar problemas聽 a dosis m谩s altas que otros antidepresivos.

Inhibidores de la recaptaci贸n de serotonina y norepinefrina

Parecidos a los anteriores, pero con la particularidad de que ahora tambi茅n se inhibe la recaptaci贸n de norepinefrina o noradrenalina.

Inhibidores de la monoaminoxidasa

Este tipo de f谩rmacos antidepresivos son realmente delicados, debido que incluso la interacci贸n con ciertos alimentos puede resultar mortal.

Es por ello que se requiere una dieta realmente estricta y controlada, con el fin de evitar cualquier tipo de efecto secundario, as铆 como eliminar ciertos medicamentos que podr铆an interactuar de forma negativa.

otros

Tambi茅n es posible encontrar otro tipo de medicamentos antidepresivos, como por ejemplo, los tric铆clicos o los at铆picos.

驴La medicina de la depresi贸n funciona para todos?

Lo cierto es que no todas las personas responden del mismo modo a los f谩rmacos que usualmente son utilizados para tratar trastornos como la depresi贸n o la ansiedad.

Es por ello que siempre es important铆simo estar en contacto con los profesionales que te los hayan recetado, para ir coment谩ndoles los efectos que est谩n teniendo los medicamentos,聽y si se est谩 produciendo alg煤n tipo de efecto adverso.

La depresi贸n y las monoaminas

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Las monoaminas son compuestos qu铆micos que cuentan en su estructura con un 煤nico grupo amino. Dentro de las monoaminas podemos encontrar las:

  • Catecolaminas:聽adrenalina, noradrenalina y dopamina.
  • Indolaminas:聽serotonina.
  • Otras:聽como, por ejemplo, la acetilcolina.

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