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驴Qu茅 son las Heridas Emocionales? 驴C贸mo sanarlas?

Es normal que, durante el transcurso de tu vida, tengas heridas emocionales. De hecho, es probable que las sientas en este mismo momento.

A veces, ese sentimiento doloroso se cura, puede tardar unos d铆as o hasta incluso a帽os, pero la herida logra cerrarse. Otras, en cambio, parece haber sanado, pero, en el momento menos pensado, vuelve a aparecer.

Este tipo de heridas sentimentales pueden resultar muy dif铆ciles de sobrellevar, generando distintos malestares como ansiedad y depresi贸n. Para que no llegues a este punto y puedas continuar con tu vida lo mejor posible, te dejamos las mejores t茅cnicas para curarlas. 馃槃

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脥ndice de contenidos:馃摎

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Heridas sentimentales: 驴Qu茅 son y c贸mo se generan?

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Previo a saber cu谩les son las distintas formas de sanar una herida emocional, debes tener bien en claro en qu茅 consiste este tipo de herida y c贸mo se genera.

Las heridas emocionales son consecuencias arrastradas de alguna mala situaci贸n vivida. Este recuerdo puede causarte muchos sentimientos negativos tales como tristeza, temor e ira. Cualquier vivencia que te halla resultado negativa o traum谩tica puede terminar en una herida emocional que perdure en el tiempo.

Para que esto no ocurra, es necesario que halles la manera de controlarla o, m谩s bien, de controlar los sentimientos negativos que te genere.

Saber si sufres de una herida emocional es sencillo: debes pensar en aquella situaci贸n y, si te genera un dolor profundo, enojo, o cualquier otra emoci贸n que altere tu estado normal, entonces se trata de una herida que a煤n no est谩 abierta y hace falta sanar.

La herida emocional y el pasado que sigue siendo presente

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Es una realidad: el pasado no puede modificarse, lo que pas贸, pas贸, y nada puede alterarlo. Las decisiones tomadas no pueden reiniciarse y cambiarse, ni tampoco puedes esfumar las situaciones vividas. M谩s all谩 de esto, lo que s铆 puedes modificar es tu mirada ante esa vivencia, buscando la forma que ya no te duela tanto y, especialmente, evitar que se vuelva una piedra en tu camino que no te permita continuar.

Suele ocurrir que, al vivir una situaci贸n particularmente muy triste, las emociones se apoderan de tu mente y resulta muy complicado que vuelvas a tu estado normal, tambi茅n pueden tratarse de heridas emocionales de la infancia. Esta especie de shock sentimental no te deja razonar la experiencia de manera objetiva, termina sucediendo algo as铆 como si te afirmara que todo lo positivo se borra por arte de magia de tus pensamientos y quedara solo lo negativo, llevando a que te enfoques solo en ello.

A veces, cuando notas que la situaci贸n se te va de las manos, no hay manera que logres aceptarla y esto hace que los sentimientos negativos se sigan procesando, afectando notoriamente tu bienestar y el v铆nculo que tienes con tu entorno. Esto puede llevar, luego, a inconvenientes relacionados con la autoestima y resentimientos profundos.

Incluso, al no conseguir interiorizar los resultados de ciertas experiencias, el pasado de esas heridas emocionales termina siendo parte del presente, no se va, regresa constantemente y no solo por medio de los recuerdos, sino tambi茅n a trav茅s de sentimientos negativos, aqu铆, el cerebro nos hace saber que esa herida a煤n no cicatriz贸.

驴C贸mo cerrar las heridas emocionales?

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Y aqu铆 llega la parte que seguramente m谩s te interese de este art铆culo, las tan esperadas t茅cnicas para cerrar esas heridas de estados emocionales.

Toma nota y presta mucha atenci贸n a cada una de ellas:

1) Conocerte馃檭

Saber qui茅n eres, explorar en tu interior, es imprescindible para reconocer lo que te est谩 haciendo mal. En cuanto lo consigas, estar谩s en condiciones de realizar la b煤squeda para solucionarlo y acciones para lograr que se vaya, que la herida emocional sane. Conocerte bien, adem谩s, te ser谩 de gran apoyo cuando tengas que tomar decisiones en ciertas situaciones, para que no te afecten negativamente. Tambi茅n sumar谩 a que seas una persona m谩s transparente, con m谩s esencia.

2) Aceptarlas馃槈

Para realizar bien el proceso de cualquier situaci贸n dolorosa, en principio, es necesario aceptarla. Este es un paso que no puedes evitar, no puedes negar que est谩s mal, que te sientes triste, enojado o resentido por algo, si lo haces, puede resultarte contraproducente, no es bueno para cicatrizar esa herida sentimental.聽 Entonces, para curarla, primero tienes que aceptarla y, para lograrlo, tienes que sentirla, observarla, dejar que 鈥渟ea鈥 y seguir viviendo con esto, pero no neg谩ndolo, sino teniendo presente que est谩 all铆, para que contin煤e su proceso natural.

3) Manifestarlas馃お

Esas emociones dolorosas hay que expresarlas, esas y todas las que sientas. El expresar lo que sientes te generar谩 un alivio de que est谩s permitiendo que se manifieste, sin represiones. Una muy buena manera de permitir que las heridas emocionales fluyan es manifestarlo cuando ese dolor aparece, por ejemplo, conversando de esto con otra persona, paseando o haciendo una actividad que te permita descargar todo eso que tienes dentro.

4) Dejarlas fluir馃

A veces, nos ponemos constantes trabas en la vida por no saber dejarnos llevar, o sentir miedo de hacerlo por lo que pueda llegar a suceder. Lo cierto es que no puedes controlar todo, ni t煤, ni yo, ni nadie puede hacerlo, entonces, darle vueltas al asunto y frenar lo que tiene que fluir terminar谩 gener谩ndote mucho estr茅s y episodios de ansiedad. Lo m谩s recomendable es dejar que las cosas fluyan, que sigan su proceso. Tratar de modificar lo que ya sucedi贸 o lo que est谩 por suceder no sirve, es in煤til.

5) Gestionarlas馃槒

Controlar tus emociones har谩 que puedas curar tus heridas. Si tienes el conocimiento adecuado sobre c贸mo se expresa y utilizan las emociones, tendr谩s la posibilidad de curarlas r谩pidamente. Para conseguirlo, tienes que nutrirte de las experiencias vividas.

6) La resiliencia馃槍

La resiliencia es la capacidad que tiene una persona de superar situaciones traum谩ticas. Esto te permitir谩 poder seguir adelante frente a las adversidades y prevalecer frente a experiencias negativas.

7) Mantener la motivaci贸n馃槑

No es sencillo estar siempre con el 谩nimo arriba, motivado, pero debes tener la voluntad y mantener tu mente ocupada realizando alguna actividad que te guste y te motive, como pintar, hacer deporte, cantar, har谩 que enfrentes todo desde otra perspectiva.

8) Saber pedir ayuda鈽

Somos seres humanos, cometemos errores y no somos perfectos, a veces las situaciones nos sobrepasan y esto es normal, no es malo. Lo importante aqu铆 es saber pedir ayuda cuando la necesites. Esa mano puede venir de tu entorno afectivo o, si notas que esto no basta, de un profesional que te brinde todo su conocimiento para guiarte en el proceso y mejorar tu situaci贸n. Pedir ayuda no significa que seas d茅bil, m谩s bien todo lo contrario, eres fuerte y reconoces que no podr谩s solucionar el problema que tienes, pero tienes toda la voluntad de que esta situaci贸n se resuelva.

9) Tener empat铆a馃懌

Debes ser consciente que, de igual forma que t煤 te sientes mal, el otro puede estar pasando una situaci贸n similar, sintiendo heridas emocionales que est茅n perjudicando su bienestar. Dejarles en claro a esta persona que est谩s all铆 para cuando te necesite es muy importante, tener empat铆a, ponerte en el lugar del otro y que, a fin de cuentas, sea un idea y vuelta, un apoyo emocional mutuo que le suma a ambos y que los har谩 evolucionar como persona.

10) Reenfoque Esencial馃檶

El Reenfoque Esencial es un m茅todo muy eficaz para curar heridas emocionales. Permite lograr resultados a largo plazo, que es lo que realmente necesitar谩s, no algo temporal y que luego el problema vuelva a instalarse all铆 para atormentante la vida. Se trata de un proceso donde se estudia en detalle los motivos del inconveniente, para sanarlo desde la ra铆z, desde donde ha comenzado a formarse.

Esta forma de encontrarle la soluci贸n definitiva a las cosas me ha cambiado la vida en todo sentido, me hizo creer en que s铆 se puede y que hacer terapia no es la 煤nica alternativa para solucionar nuestros problemas, de hecho, en muchas ocasiones he recurrido a ella y no me ha servido para matar el problema de lleno, sino solo para encontrar la manera de sobrellevarlo en el momento. En cambio, el Reenfoque Esencial me ha funcionado estupendamente, mejorando mi salud emocional de manera muy efectiva. Es algo totalmente nuevo y con lo que puede obtenerse los mejores resultados.

Si quieres saber m谩s sobre el Reenfoque Esencial, hay clic AQU脥.

Entonces, curar heridas emocionales es posible, puede que no sea sencillo, pero es posible. Es importante que seas perseverante, mantengas la constancia y est茅s atento que no solo deben preocuparte tus problemas, sino tambi茅n los de los dem谩s, para sentirte mejor contigo mismo y con las personas que te rodean.

Solo resta poner manos a la obra, empezar a activar para hacer lo que sientas que te har谩 bien y que solucionar谩, de una vez por todas, esos dolores internos que te guardas y que no sabes c贸mo curar.

La vida es corta y hay que vivirla de la mejor manera, as铆 que ya sabes, no te quedes estancado y pon marcha full para disfrutar de cada momento, 隆no permitas que los problemas se apoderen de ti! 鉁

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