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Todo lo que debes saber sobre el famoso trastorno depresivo persistente

Aunque en la mayoría de los casos, cuando hablamos sobre depresión hacemos referencia al trastorno más habitual, también conocido como depresión común, ya a estas alturas para nadie es un secreto que este problema emocional no es unitario, sino que consta de distintos tipos.

Entre las diversas categorías que hay de depresión, se encuentra la conocida como trastorno depresivo persistente, un sub tipo bastante común que puede afectar independientemente de tu edad, sexo o incluso si ya has tenido otra clase de problema similar con anterioridad.

Si no sabes lo que es, o conoces un poco sobre ella pero quieres ahondar más en este asunto, en el siguiente tema conocerás todo lo necesario, incluyendo en qué consiste, sus síntomas principales, sus causas comunes, si es posible prevenirlo, de qué forma se diagnostica y qué hacer si lo tienes.

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Índice de contenidos📚:

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Conoce en qué consiste la depresión persistente

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Como ocurre con los demás tipos de trastornos relacionados a la depresión, en el caso de la conocida como persistente, hay varias cosas que explicar, ya que posee ciertos elementos que la hacen un poco diferente a la depresión más común.

Conocido como DTP o también depresión distimia, este trastorno recibe su nombre de persistente debido a que se trata de una clase de depresión de grado crónico, la cual se diferencia de esta última por su tiempo de duración, que es mucho más largo de lo habitual.

Dicho de otra manera, se trata de un problema depresivo que no está ligado a un detonante tan especifico por lo que persiste en el tiempo, y no se cura o soluciona como las demás clases de depresión en las que los síntomas suelen disminuir en tiempos que varían entre algunas semanas o meses.

Para que un trastorno depresivo pueda entrar en esta categoría, es necesario que un paciente presente síntomas de depresión de forma constante o intermitente, ya sea leve o moderada, por un tiempo que depende su edad. En el caso de adultos, por ejemplo, solo puede ser tomada en cuenta después de 2 años ininterrumpidos, y adolescentes o niños después de 1 año.

¿Cómo se siente tener un trastorno depresivo persistente?🤔

Cuando descubres de qué se trata la distimia, es normal tener una gran cantidad de dudas, comenzando por el hecho de cómo se siente alguien que debe experimentar depresión por más de dos años seguidos.

Pero, aunque suene muy complejo, la verdad, el cuadro sintomático que define a este padecimiento es bastante sencillo de entender ya que comienza como cualquier otro de su tipo, con una tristeza profunda y ánimo decaído, aspectos que se ven acompañados con los siguientes síntomas de trastorno distímico:

Cambios en tu rutina de alimentación⬅

Ya sea que empieces a comer más o que dejes de alimentarte a las horas y ritmo adecuado, los cambios de este tipo son una señal clara de depresión y cuando se extienden por mucho tiempo indican una de grado persistente.

Cambios en tu rutina de sueño⬅

Tal como en el punto anterior, puedes experimentar problemas para dormir e insomnio o bien desarrollar una fuerte sensación de sueño constante sin importar si en la noche has descansado lo suficiente.

Baja autoestima⬅

La sensación de poco aprecio por ti mismo se considera un problema en sí que desencadena distintos trastornos, pero a la vez puede ser generado como consecuencia o síntoma de depresión de tipo persistente.

Problemas para concentrarte⬅

Otro síntoma claro es la falta de concentración que se refleja principalmente a la hora de cumplir con tus labores diarias como trabajar, estudiar o realizar cualquier actividad doméstica.

Poca energía⬅

Más allá de la falta de energía que puedes tener relacionada a las alteraciones en el sueño, el propio trastorno te ocasiona este síntoma, lo que significa que independientemente de si presentas o no el anterior, es muy probable que igual te encuentres cansado.

Fatiga⬅

Sentirse muy fatigado todos los días aunque no hayas realizado ninguna actividad fuera de lo normal también se considera como una señal de depresión persistente.

Sentimientos de desesperanza⬅

El último de los síntomas que definen a un paciente deprimido a un grado persistente es la sensación o sentimiento de desesperanza constante que te limita e impide que sientas ánimos de progresar, lo que se considera algo peligroso.

Causas más comunes de la depresión distimia

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Por lo general, las personas que tienen esta clase de depresión considerada como persistente, se ven obligados a sobrellevar a diario las dificultades que implican todos los síntomas antes descritos. A lo que, además, le deben sumar la preocupación de que, en la mayoría de los casos, este problema tiene como consecuencia que tarde o temprano la sintomatología se agudizará y se podría convertir en un episodio de depresión profunda.

Por ello, entre los secretos que la mayoría se pregunta, principalmente los que están buscando prevenir que ellos mismos o alguien en su entorno desarrollen depresión de grado persistente, es justamente qué provoca la distimia.

Respecto a esto, hay que decir que, a pesar de que hasta ahora se ha buscado realizar una gran cantidad de estudios y análisis sobre el problema, hasta hoy, no se tiene una certeza clara de las causas, lo que quiere decir que cualquier persona está en riesgo de desarrollar el problema.

Lo que sí se sabe, es que quienes tienen mayor predisposición, considerados como población de riesgo, son las personas con antecedentes familiares de depresión, quienes ya han pasado por cuadros depresivos o de ansiedad y principalmente las mujeres, debido a que es justo el sexo femenino el que más se ve afectado en esta situación.

Si no se sabe qué provoca la distimia, ¿es posible prevenirla?🧐

Por ventaja para todos, a pesar de que no existe una clara señal de qué es lo que produce la distimia y por ende no exista un método preventivo totalmente confiable, puedes llegar a reducir el riego de presentar este trastorno si tienes en cuenta ciertos cambios en tu rutina y estilo de vida que te ayuden a adaptarte.

En sí, los cambios que puedes aplicar, y que suelen ser los más recomendados por expertos, incluyen:

  • Dormir la cantidad suficiente de horas
  • Mantener una dieta balanceada y saludable
  • Tomarte el tiempo de ejercitar al menos 3 veces por semana
  • Evitar o al menos reducir al mínimo la ingesta de alcohol
  • Rechazar la ingesta de cualquier droga ilegal
  • En el caso de tener depresión, realizar el tratamiento o proceso de cambio como se indica para obtener los resultados esperados
  • Estar muy atento ante cualquier señal de alarma que pueda indicar que tienes TDP
  • No centrarte en tus responsabilidades sino que realizar actividades que te gusten
  • Rodearte de personas positivas que te ayuden a ver el lado bueno de la vida

Si tienes algunos síntomas de trastorno distimico, ¿cómo puedes obtener un diagnóstico?

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En el caso de presentes algunos de los síntomas que te he mencionado aquí, es indispensable que empieces a buscar un diagnóstico más certero, ya que el simple hecho de encajar, incluso a la perfección con la descripción de cómo se siente un paciente de este trastorno, no implica una total seguridad de que lo posees.

Para tener una respuesta clara y poder determinar si eres o no una persona con depresión persistente, es necesario que visites a un especialista en salud mental, quien, a través de análisis personales, preguntas y evaluaciones varias va a lograr saber de qué tipo de problema estamos hablando.

Una de las cosas más importantes que debe determinar el médico, es que justamente los síntomas se mantengan por el periodo de tiempo establecido, además de que encaje la sintomatología y que no conlleve alguna variación que pueda sugerir que se trata de otra categoría de depresión.

¿Cuáles opciones de tratamiento contra la distimia se recomiendan?🤨

Si después de visitar al especialista se ha determinado que efectivamente tienes un problema de depresión que se considera persistente, seguro el siguiente paso que quieres dar es empezar un tratamiento eficaz.

Actualmente, la cantidad de opciones en este caso es bastante amplia, e incluye tanto elementos convencionales, como los recomendados por los médicos, como terapias y procesos alternativos que muestran el mismo grado de eficiencia o incluso uno superior.

De este segundo grupo, hay varias recomendaciones que tengo hoy para ti, perfectas en el caso de que quieras probar de aliviar tu depresión de una forma más natural:

Reenfoque esencial✅

La primera de las recomendaciones para el tratamiento de la distimia es el Reenfoque Esencial, un proceso muy eficaz que se basa en la idea de realizar un cambio de paradigmas que te ayude a salir de la depresión. Esto se logra atacando el problema desde la base, identificando las causas y trabajando en pro de la superación.

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Apoyo familiar✅

El segundo proceso de cambio implica una terapia familiar en la que hablas con tus amigos y seres queridos de la situación que ocurre en tu mente, para que así te puedan brindar el apoyo necesario que te permita reducir poco a poco los síntomas.

¿Sientes que ya no puedes con la depresión? ¡A pesar de llevar bastante tiempo con ella, se puede reducir o eliminar solo actuando de forma correcta!