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7 cosas que debes saber sobre la depresi贸n laboral

Se dice que tener un trabajo es la base de la estabilidad emocional, ya que, al trabajar y por ende obtener un salario, puedes asegurar elementos b谩sicos como comida, ropa, salud y diversi贸n tanto para ti como para los miembros de tu n煤cleo familiar, por quienes seguro te preocupas.

Pero, aunque de forma general esta afirmaci贸n es bastante certera, muchas veces la realidad no encaja en lo que se considera ideal, y aunque tengas un buen empleo, que ayude a cubrir estos aspectos, tu estado an铆mico no logre reflejarlo, al punto de desarrollar depresi贸n laboral.

Este tipo de padecimiento se ha mencionado tanto que hoy es obligatorio conocerlo, por ello, a continuaci贸n, te explico si es real o no, qu茅 es, sus causas, s铆ntomas, consecuencias, la responsabilidad que tiene el empleador y el empleado y c贸mo reducirla lo m谩s posible.

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脥ndice de contenidos馃摎:

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驴La depresi贸n en el trabajo es algo real o no?

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Como te explicaba antes, en la actualidad, el tema de la depresi贸n relacionada al entorno laboral es algo bastante mencionado, pero muchas personas no tienen del todo claro si se trata de un padecimiento real o si, por el contrario, solo es una forma de justificar los trastornos emocionales y llevarlos al entorno profesional.

Si eres de los que creen esto, perm铆teme explicarte que realmente esta clase de depresi贸n es considerada un verdadero problema de salud, ya que cuenta con dicha categor铆a avalada incluso por organismos internacionales como la Organizaci贸n Mundial de la Salud, el cual ha sido analizado y estudiado por distintos especialistas al redor del mundo.

Es un problema real, pero, 驴de qu茅 se trata la depresi贸n laboral?

Denominada oficialmente como trastorno depresivo laboral, esta clase de problema es un poco distinto a lo que muchos que la escuchan nombrar por primera vez creen.

Este trastorno no consiste en la idea de que tu trabajo en s铆 o la existencia del mismo sea el detonante de problemas emocionales, sino que se basa en que el entorno en el que trabajas o las situaciones que debes sobrellevar relacionadas al empleo te generan un grado alto de estr茅s f铆sico que con el tiempo se puede transformar en lo que se conoce como depresi贸n.

Se trata de un trastorno muy habitual que aparece independientemente de tu edad, sexo u ocupaci贸n, pero en el que influye principalmente c贸mo t煤 como trabajador te sientes en tu ambiente laboral.

Principales causas del llamado trastorno depresivo laboral

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La depresi贸n relacionada con el empleo aparece cada vez m谩s frecuentemente, al punto de que en algunos pa铆ses y entornos laborales se ha ido poco a poco convirtiendo en lo que podr铆a considerarse como una epidemia, ya que podemos encontrar lugares en los que al menos un quinto de todos los empleados que hacen vida all铆 padece de este problema.

Si quieres evitar ser el siguiente o ayudar en tu oficina a reducir el riesgo colectivo, una de las cosas m谩s importantes que debes saber sobre el problema es qu茅 lo ocasiona, un punto en el que se pueden mencionar distintos elementos, tanto relacionados al entorno como a las responsabilidades laborales.

Causas relacionadas al entorno

Entre los detonantes de depresi贸n en el trabajo se encuentran:

  • Un entorno poco iluminado donde es dif铆cil cumplir labores
  • Exceso de ruido
  • Poca privacidad
  • Mala ventilaci贸n
  • Problemas de control de temperatura
  • Instalaciones sanitarias inadecuadas

Causas relacionadas a las responsabilidades laborales

Si bien las anteriores aumentan mucho el riesgo, los considerados detonantes principales son los que se encuentran en el grupo de las responsabilidades y actitudes laborales, aspecto en el que podemos incluir:

  • Pr谩cticas de trabajo injustas
  • Clima organizacional ineficiente u hostil
  • Descripci贸n inadecuada de las responsabilidades
  • Una excesiva carga laboral
  • Mal manejo de los recursos humanos
  • Distribuci贸n injusta de responsabilidades dentro del entorno laboral
  • Problemas personales con uno o m谩s miembros del equipo
  • Imposibilidad de superaci贸n en el entorno
  • Estancamiento laboral

驴C贸mo se siente tener depresi贸n por trabajo?

Lamentablemente, miles de personas padecen de este problema sin siquiera notarlo, ya que al no conocer cu谩les son los s铆ntomas de depresi贸n en el trabajo, cuando se sienten agobiados, tristes o excesivamente cansados asumen autom谩ticamente que se debe al estr茅s y que sus sensaciones son normales. Algo que se sustenta con la creencia de que es natural para todo trabajador sentirse mal de vez en cuando.

Para evitar que esto pase en tu entorno laboral o que t煤 mismo seas la v铆ctima, sumado al punto anterior, es indispensable que entiendas como reconocer a un posible paciente de depresi贸n de tipo laboral, algo para lo que puedes guiarte por los siguientes s铆ntomas:

  • Irritabilidad dentro del entorno laboral
  • Cansancio cr贸nico
  • Sentimientos de tristeza
  • Ansiedad sin un motivo claro o aparente
  • Ausentismo laboral
  • Sensaci贸n de falta de motivaci贸n para realizar tus labores
  • Falta de concentraci贸n
  • Tendencia a la procrastinaci贸n
  • Dolores de cabeza constantes
  • Malestar abdominal

Si tras leer esta lista te sientes identificado con al menos 3 o 4 de los puntos mencionados, es bastante probable que en realidad s铆 se trate de un problema de depresi贸n, pero esto no se puede confirmar con un autodiagn贸stico, sino que es necesario la consulta con un especialista.

驴Qu茅 puede pasar si no prestas atenci贸n a los s铆ntomas de depresi贸n laboral?

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Un problema muy frecuente en los casos de depresi贸n asociada al trabajo o el entorno laboral, es que, por miedo a tener represalias, los trabajadores que empiezan a tener estos s铆ntomas simplemente deciden ignorarlos y seguir asistiendo a sus jornadas de trabajo sin ninguna clase de apoyo o sustento emocional.

Pero algo que no puedes olvidar es que, tal y como pasa con cualquier otro problema depresivo, la depresi贸n laboral implica a mediano o largo plazo una serie de consecuencias que pueden afectarte incluso m谩s de lo que lo hacen hoy los s铆ntomas tanto al paciente como a la empresa en la que laboras.

Conocer y dar a conocer estas consecuencias, puede ser una buena motivaci贸n para tomar en serio la depresi贸n y no tener miedo o sentirse avergonzado por admitir el trastorno e ir en busca de ayuda especializada. Entre estas, se incluye:

    • Ausentismo laboral
    • Bajo rendimiento
    • P茅rdida de productividad y de inter茅s por cumplir las labores de forma efectiva
    • Consumo de sustancias adictivas que pueden hacer mantener la calma como alcohol o drogas
    • Aumento de las probabilidades de padecer de enfermedades
    • Alto riesgo de problemas cardiacos y ACV
    • Mayor probabilidad de renunciar a tu empleo
    • Presencia de ansiedad y mayor facilidad para alcanzar niveles altos de estr茅s
    • Abandono de las relaciones personales y familiares
    • Malos tratos hacia compa帽eros de trabajo
    • Mayor riesgo de sufrir otros tipos de depresi贸n
    • Tendencia a autolesionarse o poner en riesgo tu vida

驴Cu谩l es la responsabilidad de cada parte cuando se trata de los s铆ntomas de depresi贸n en el trabajo?

Cuando se habla de depresi贸n por trabajo, generalmente se suele tener en cuenta solo al empleado, cuando en realidad este tipo de padecimiento, si bien solo afectar谩 emocionalmente a una persona, requiere de dos partes para surgir, ya que, como sabes, nace justamente por las carencias en temas de ambiente y relaciones laborales.

Para prevenirla o incluso tratarla, tanto el trabajador como el empleador deben cumplir con su parte, por ello, para que sepas qu茅 hacer sin importar en cu谩l de estos cargos estr谩s, a continuaci贸n, te explico las responsabilidades de ambos:

Responsabilidades del empleador

  • Tomar consciencia y darte a la tarea de informar a tu equipo de la importancia de la salud mental
  • Hacer un an谩lisis de los factores de riesgo y aplicar los cambios necesarios para crear un ambiente de trabajo m谩s confortable
  • Procurar que el clima organizacional sea lo m谩s ameno posible
  • Promover la participaci贸n colectiva y la cooperaci贸n de todo el equipo sin excluir a nadie
  • Aprender a escuchar las necesidades de los trabajadores y ser emp谩tico y perceptivo
  • Ayudar a que los empleados se sientan importantes para la organizaci贸n

Responsabilidades del empleado

    • Participar en las actividades organizadas por los empleadores en pro de la mejora de las relaciones laborales
    • Promover un clima de trabajo agradable
    • Cumplir con sus labores en equipo
    • Cuidar tu salud mental y no tener miedo a hablar cuando algo est谩 mal en ella

驴C贸mo reducir lo m谩s posible la depresi贸n laboral?

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En el caso de que lamentablemente est茅s en este punto, seguro una de las cosas que m谩s te preocupa es, m谩s all谩 de determinar y atacar los s铆ntomas de depresi贸n laboral de forma independiente, qu茅 otra cosa hacer.

En este caso, la respuesta es muy sencilla, y es que, si no est谩s dispuesto a perder tu trabajo, busques m谩s bien acudir en apoyo especializado que ayude a calmar tu mente.

Una de las opciones m谩s efectivas es el recomendado Reenfoque Esencial, con el que lograr谩s reconectar con las causas psicol贸gicas para atacar el problema desde las bases realizando un cambio total en tus paradigmas que te permitir谩 ver el asunto de forma distinta y as铆 reducir en poco tiempo el problema.

驴Te gusta tu trabajo pero te sientes deprimido? 隆No es necesario renunciar, el cambio siempre ser谩 una buena opci贸n!

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