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7 cosas que debes saber sobre la depresión laboral

Se dice que tener un trabajo es la base de la estabilidad emocional, ya que, al trabajar y por ende obtener un salario, puedes asegurar elementos básicos como comida, ropa, salud y diversión tanto para ti como para los miembros de tu núcleo familiar, por quienes seguro te preocupas.

Pero, aunque de forma general esta afirmación es bastante certera, muchas veces la realidad no encaja en lo que se considera ideal, y aunque tengas un buen empleo, que ayude a cubrir estos aspectos, tu estado anímico no logre reflejarlo, al punto de desarrollar depresión laboral.

Este tipo de padecimiento se ha mencionado tanto que hoy es obligatorio conocerlo, por ello, a continuación, te explico si es real o no, qué es, sus causas, síntomas, consecuencias, la responsabilidad que tiene el empleador y el empleado y cómo reducirla lo más posible.

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Índice de contenidos📚:

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¿La depresión en el trabajo es algo real o no?

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Como te explicaba antes, en la actualidad, el tema de la depresión relacionada al entorno laboral es algo bastante mencionado, pero muchas personas no tienen del todo claro si se trata de un padecimiento real o si, por el contrario, solo es una forma de justificar los trastornos emocionales y llevarlos al entorno profesional.

Si eres de los que creen esto, permíteme explicarte que realmente esta clase de depresión es considerada un verdadero problema de salud, ya que cuenta con dicha categoría avalada incluso por organismos internacionales como la Organización Mundial de la Salud, el cual ha sido analizado y estudiado por distintos especialistas al redor del mundo.

Es un problema real, pero, ¿de qué se trata la depresión laboral?

Denominada oficialmente como trastorno depresivo laboral, esta clase de problema es un poco distinto a lo que muchos que la escuchan nombrar por primera vez creen.

Este trastorno no consiste en la idea de que tu trabajo en sí o la existencia del mismo sea el detonante de problemas emocionales, sino que se basa en que el entorno en el que trabajas o las situaciones que debes sobrellevar relacionadas al empleo te generan un grado alto de estrés físico que con el tiempo se puede transformar en lo que se conoce como depresión.

Se trata de un trastorno muy habitual que aparece independientemente de tu edad, sexo u ocupación, pero en el que influye principalmente cómo tú como trabajador te sientes en tu ambiente laboral.

Principales causas del llamado trastorno depresivo laboral

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La depresión relacionada con el empleo aparece cada vez más frecuentemente, al punto de que en algunos países y entornos laborales se ha ido poco a poco convirtiendo en lo que podría considerarse como una epidemia, ya que podemos encontrar lugares en los que al menos un quinto de todos los empleados que hacen vida allí padece de este problema.

Si quieres evitar ser el siguiente o ayudar en tu oficina a reducir el riesgo colectivo, una de las cosas más importantes que debes saber sobre el problema es qué lo ocasiona, un punto en el que se pueden mencionar distintos elementos, tanto relacionados al entorno como a las responsabilidades laborales.

Causas relacionadas al entorno

Entre los detonantes de depresión en el trabajo se encuentran:

  • Un entorno poco iluminado donde es difícil cumplir labores
  • Exceso de ruido
  • Poca privacidad
  • Mala ventilación
  • Problemas de control de temperatura
  • Instalaciones sanitarias inadecuadas

Causas relacionadas a las responsabilidades laborales

Si bien las anteriores aumentan mucho el riesgo, los considerados detonantes principales son los que se encuentran en el grupo de las responsabilidades y actitudes laborales, aspecto en el que podemos incluir:

  • Prácticas de trabajo injustas
  • Clima organizacional ineficiente u hostil
  • Descripción inadecuada de las responsabilidades
  • Una excesiva carga laboral
  • Mal manejo de los recursos humanos
  • Distribución injusta de responsabilidades dentro del entorno laboral
  • Problemas personales con uno o más miembros del equipo
  • Imposibilidad de superación en el entorno
  • Estancamiento laboral

¿Cómo se siente tener depresión por trabajo?

Lamentablemente, miles de personas padecen de este problema sin siquiera notarlo, ya que al no conocer cuáles son los síntomas de depresión en el trabajo, cuando se sienten agobiados, tristes o excesivamente cansados asumen automáticamente que se debe al estrés y que sus sensaciones son normales. Algo que se sustenta con la creencia de que es natural para todo trabajador sentirse mal de vez en cuando.

Para evitar que esto pase en tu entorno laboral o que tú mismo seas la víctima, sumado al punto anterior, es indispensable que entiendas como reconocer a un posible paciente de depresión de tipo laboral, algo para lo que puedes guiarte por los siguientes síntomas:

  • Irritabilidad dentro del entorno laboral
  • Cansancio crónico
  • Sentimientos de tristeza
  • Ansiedad sin un motivo claro o aparente
  • Ausentismo laboral
  • Sensación de falta de motivación para realizar tus labores
  • Falta de concentración
  • Tendencia a la procrastinación
  • Dolores de cabeza constantes
  • Malestar abdominal

Si tras leer esta lista te sientes identificado con al menos 3 o 4 de los puntos mencionados, es bastante probable que en realidad sí se trate de un problema de depresión, pero esto no se puede confirmar con un autodiagnóstico, sino que es necesario la consulta con un especialista.

¿Qué puede pasar si no prestas atención a los síntomas de depresión laboral?

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Un problema muy frecuente en los casos de depresión asociada al trabajo o el entorno laboral, es que, por miedo a tener represalias, los trabajadores que empiezan a tener estos síntomas simplemente deciden ignorarlos y seguir asistiendo a sus jornadas de trabajo sin ninguna clase de apoyo o sustento emocional.

Pero algo que no puedes olvidar es que, tal y como pasa con cualquier otro problema depresivo, la depresión laboral implica a mediano o largo plazo una serie de consecuencias que pueden afectarte incluso más de lo que lo hacen hoy los síntomas tanto al paciente como a la empresa en la que laboras.

Conocer y dar a conocer estas consecuencias, puede ser una buena motivación para tomar en serio la depresión y no tener miedo o sentirse avergonzado por admitir el trastorno e ir en busca de ayuda especializada. Entre estas, se incluye:

    • Ausentismo laboral
    • Bajo rendimiento
    • Pérdida de productividad y de interés por cumplir las labores de forma efectiva
    • Consumo de sustancias adictivas que pueden hacer mantener la calma como alcohol o drogas
    • Aumento de las probabilidades de padecer de enfermedades
    • Alto riesgo de problemas cardiacos y ACV
    • Mayor probabilidad de renunciar a tu empleo
    • Presencia de ansiedad y mayor facilidad para alcanzar niveles altos de estrés
    • Abandono de las relaciones personales y familiares
    • Malos tratos hacia compañeros de trabajo
    • Mayor riesgo de sufrir otros tipos de depresión
    • Tendencia a autolesionarse o poner en riesgo tu vida

¿Cuál es la responsabilidad de cada parte cuando se trata de los síntomas de depresión en el trabajo?

Cuando se habla de depresión por trabajo, generalmente se suele tener en cuenta solo al empleado, cuando en realidad este tipo de padecimiento, si bien solo afectará emocionalmente a una persona, requiere de dos partes para surgir, ya que, como sabes, nace justamente por las carencias en temas de ambiente y relaciones laborales.

Para prevenirla o incluso tratarla, tanto el trabajador como el empleador deben cumplir con su parte, por ello, para que sepas qué hacer sin importar en cuál de estos cargos estrás, a continuación, te explico las responsabilidades de ambos:

Responsabilidades del empleador

  • Tomar consciencia y darte a la tarea de informar a tu equipo de la importancia de la salud mental
  • Hacer un análisis de los factores de riesgo y aplicar los cambios necesarios para crear un ambiente de trabajo más confortable
  • Procurar que el clima organizacional sea lo más ameno posible
  • Promover la participación colectiva y la cooperación de todo el equipo sin excluir a nadie
  • Aprender a escuchar las necesidades de los trabajadores y ser empático y perceptivo
  • Ayudar a que los empleados se sientan importantes para la organización

Responsabilidades del empleado

    • Participar en las actividades organizadas por los empleadores en pro de la mejora de las relaciones laborales
    • Promover un clima de trabajo agradable
    • Cumplir con sus labores en equipo
    • Cuidar tu salud mental y no tener miedo a hablar cuando algo está mal en ella

¿Cómo reducir lo más posible la depresión laboral?

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En el caso de que lamentablemente estés en este punto, seguro una de las cosas que más te preocupa es, más allá de determinar y atacar los síntomas de depresión laboral de forma independiente, qué otra cosa hacer.

En este caso, la respuesta es muy sencilla, y es que, si no estás dispuesto a perder tu trabajo, busques más bien acudir en apoyo especializado que ayude a calmar tu mente.

Una de las opciones más efectivas es el recomendado Reenfoque Esencial, con el que lograrás reconectar con las causas psicológicas para atacar el problema desde las bases realizando un cambio total en tus paradigmas que te permitirá ver el asunto de forma distinta y así reducir en poco tiempo el problema.

¿Te gusta tu trabajo pero te sientes deprimido? ¡No es necesario renunciar, el cambio siempre será una buena opción!