La Rueda de las Emocoines pultchik

¿Qué Es La Rueda De Las Emociones De Robert Plutchik?

Las emociones son uno de los elementos más estudiados en el ámbito de la psicología, y realmente no se sabe muy bien todavía qué es lo que son exactamente.

Se sabe que una emoción es algo subjetivo que desencadena una conducta y una reacción fisiológica corporal, pero todavía estamos al comienzo de un apasionante viaje en busca del conocimiento de las emociones.

Una de las propuestas más simples e ingeniosas en el estudio de las emociones y desarrollo de la inteligencia emocional es la rueda de emociones de Plutchik, la que vamos a ver hoy aquí.

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Índice de Contenidos: 📚

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¿Qué es la rueda de Plutchik?

Emocoines rueda

La rueda emocional de Plutchik o círculo de emociones es una de las mejores y más educativas represantaciones que probablemente se hayan hecho sobre las emociones.

También conocida a veces como rueda de los sentimientos, se trata de una clasificación tanto de emociones básicas como secundarias.

Pero vayamos por partes para que puedas comprender qué emociones plutchik decidió colocar en cada lugar de la rueda, y por qué.

Las 8 emociones básicas de la rueda de emociones de Plutchik

emociones principales robert plutchik

Para comenzar Plutchik nos indica que, según él, existen 8 emociones primarias en los seres humanos, las cuales son las siguientes:

  • Alegría
  • Miedo
  • Confianza
  • Sorpresa
  • Ira
  • Anticipación
  • Tristeza
  • Desagrado

Veamos primero brevemente qué es cada una de esas emociones, de modo que vayamos entrando más y más en materia.

Alegría en la rueda de Robert Plutchik 😄

Se trata de una de las principales emociones positivas, y puede ser definida como una agradable sensación de satisfacción y bienestar. En la clasificación emocional de Plutchik, el grado de mayor intensidad de la emoción alegría es el éxtasis, y el de menor intensidad, la serenidad.

Como voy a mostrarte un poco más adelante en el post, la alegría se puede unir a otras emociones para generar lo que se denominan emociones secundarias, como consecuencia de la combinación de ambas emociones.

Por ejemplo, si combinamos las emociones alegría e ira, tendremos como resultado el estado emocional del orgullo, mientras que la unión de miedo y alegría nos dará como resultado la emoción de “culpa”.

Miedo por Plutchik 😨

Se trata de otra de las emociones básicas que todos hemos experimentado también, probablemente, en multitud de ocasiones.

Es totalmente instintiva, innata, en cuyo nivel máximo (máxima intensidad) se convierte en terror o auténtico pavor.

Seguro que alguna vez has sentido miedo de algo completamente irracional, y acto seguido te has preguntado qué es lo que podías hacer al respecto, ¿Verdad? ¿Qué se puede hacer para vivir con menos miedo?

Pues bien, presta atención a lo que te voy a contar en la siguiente emoción. Sigue leyendo.

Confianza: otra de las básicas en la rueda emocional 😉

Dentro de las emociones principales encontramos también la emoción de “confianza”, la cual todos los seres humanos hemos experimentado en multitud de ocasiones.

Pero estaría bien poder experimentarla más a menudo aún y todo, ¿Verdad? Más adelante te hablaré sobre ello, pero hace ya unos años que descubrí que la única manera de obtener verdadera confianza en la vida era ir a la raíz de la cuestión.

Es decir, lo importante es ir a la raíz de lo que está generando la desconfianza, para arrancar eso de cuajo, de modo que la confianza pueda surgir de forma natural, sin ponernos a hacer “piruetas” innecesarias, o acudiendo a 34987 seminarios de “coaching”, los cuales muy probablemente te enseñen estrategias para “poner parches” al asunto.

El método, la estrategia… para poder ir a la raíz lo denominé “Reenfoque Esencial”, y se trata de un poderoso proceso como ninguno que hayas encontrado jamás.

Incluso te diría que puede ser peligroso para personas que no estén realmente preparadas. Éste método es solamente para personas que quieren ir a la raíz y arrancarla, no para quienes quieren “Jugar”, o “pasar un rato con ésto del desarrollo personal”.

Si tú eres una persona seria de verdad, acompáñame a conocer el Reenfoque Esencial (100% gratis, de momento).

Y ahora, siguiendo con la confianza, según Plutchik, esta emoción implica una firme sensación de que las cosas se van a dar de manera favorable, sin daños o contratiempos.

Cuando se trata de una confianza de mayor intensidad, obtenemos la emoción de admiración. Pero no quiero adelantarme en exceso, ya que más adelante te voy a explicar las diferentes intensidades que pueden tomar las emociones básicas, y que dan como resultado otros sentimientos…

Al combinar la confianza con otra emoción primaria como, por ejemplo la “anticipación”, obtendremos como resultado la emoción de “convicción”.

La sorpresa en la rueda de sentimientos 😲

Se trata de una emoción que no suele ser considerada ni positiva ni negativa, ya que, si lo pensamos bien, puede ser ambas, dependiendo del contexto.

Se considera una emoción neutra, una reacción ante circunstancias imprevisibles, nuevas… que surgen en el entorno.

En su grado más leve, la sorpresa se convierte en lo que conocemos como “distracción”, y en un grado de intensidad más elevado, estaríamos hablando de “asombro”.

Ira: otro miembro del círculo de las emociones 🤬

Según el tipo de persona que “seas”, habrás experimentado la ira en mayor o menor medida a lo largo de la vida. En su forma “más relajada” la irá es un simple enfado, mientras que en su máximo grado de intensidad, hablamos de “furia”.

No actuar cuando nos encontramos sumidos en la ira es esencial, puesto que los actos llevados a cabo en tal estado emocional probablemente serán algo de lo que nos arrepintamos a posteriori.

Puedes tener la ardiente sensación de hacer algo mientras estás sumido en la más absoluta ira, pero te aconsejo que lo mejor es que entrenes la capacidad de no actuar en ese estado, dejando la toma de decisiones para un momento en el que te encuentres “más frío”.

Anticipación 🏃

La anticipación consiste en la emoción básica opuesta a la sorpresa (según la rueda de emociones de Plutchik). Más adelante en el post vamos a ver cómo la metodología clasificatoria que utilizó Robert es una de las más interesantes para poder comenzar a desarrollar tu inteligencia emocional.

La anticipación es básicamente la generación de expectativas sobre lo que puede ocurrir en un futuro. Seguro que también has experimentado un estado anticipatorio en gran cantidad de ocasiones en tu vida.

A menudo, la generación de expectativas puede llevar a la frustración, especialmente si se concatenan varias situaciones en las que las expectativas no han llegado a cumplirse.

Tristeza 😭

Se trata de otra de las respuestas emocionales innatas en el ser humano, la cual se suele expresar tras  la pérdida de algo querido, generando empatía, además, en los que la observan.

La tristeza tiene también, como no podía ser de otro modo, diferentes grados de intensidad, siendo el más intenso “la depresión”, y el más leve un simple aislamiento, por ejemplo.

La tristeza también puede ser radicalmente extirpada gracias al método, enfoque, proceso… conocido como “Reenfoque Esencial”, del cual ya hemos hablado brevemente anteriormente.

La última de la rueda de los sentimientos: el desagrado 😖

La última de las emociones primarias de la rueda de Plutchik es el “desagrado”, la cual implica el rechazo, la evitación de algo indeseable, ya sea física o psicológicamente.

El desagrado puede también ser combinado para formar díadas secundarias, como por ejemplo el “cinismo”, el cual se obtiene como resultado de la unión de “desagrado” y “anticipación”.

Relación entre las diferentes emociones de la rueda de las emociones de Plutchik

Fuente: De Machine Elf 1735 – Wikipedia, CC0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=22587539

Relación de antagonismo 🆚

Pero no solamente eso, sino que uno de los aspectos, en mi opinión, más brillantes de la metodología y clasificación es el hecho de que las 8 emociones primarias de la rueda de Plutchik están clasificadas en 4 parejas.

Cada pareja representa una emoción básica y su opuesto, de modo que es mucho más sencillo que aprender 8 emociones por separado.

Las 4 parejas emocionales “contrapuestas” en el círculo de las emociones son las siguientes:

  • Alegría y Tristeza
  • Confianza y Desagrado
  • Miedo e Ira
  • Sorpresa y Anticipación

Intensidad de las emociones de el círculo de Plutchik 🥵🥶

Otro de los aspectos interesantes en el enfoque de Plutchik es que además de las 8 emociones básicas de la rueda, existen otros 16 sentimientos relacionados con las 8 anteriores, las cuales a su vez están relacionadas por opuestos.

Espera espera… mucho lío.

Tranqui, ahora lo vas a entender perfectamente.

Hemos dicho que parte de la rueda de emociones son las 8 básicas que nos presenta Plutchik, ¿verdad?

Bien, la cuestión es que Plutchik opinaba que también existían otras 8 emociones muy similares a las básicas, pero de menor intensidad, y también otras 8 emociones de mayor intensidad.

Aquí lo vas a entender mejor:

EMOCIONES DE MENOR INTENSIDAD:🥶

  • Serenidad y Melancolía: en la rueda de sentimientos, son emociones opuestas, pero de menor intensidad que las anteriores “Alegría y Tristeza”, las cuales eran también opuestas.
  • Aceptación y Tedio: son de menor intensidad que las anteriormente mencionada pareja conformada por “Confianza y Desagrado”. ¿Ves cómo funciona?
  • Temor y Molestia: son parecidas pero de menor intensidad que “Miedo e Ira”.
  • Distracción e Interés: de menor intensidad que la pareja “Sorpresa y Anticipación”.

Las emociones que son de menor intensidad se encuentran colocadas en la parte externa de la rueda de las emociones (en la parte externa de los “pétalos”, podríamos decir).

EMOCIONES DE MAYOR INTENSIDAD:🥵

Hemos visto que en la rueda de Plutchik hay 4 parejas principales, ¿Verdad?

Bien. Ahora vamos a pasar a ver la relación de las parejas de mayor intensidad con las 4 parejas principales:

  • Júbilo y Pena: relacionada con “Alegría y Tristeza”, pero de mayor intensidad.
  • Admiración y Odio: relacionada con “Confianza y Desagrado”.
  • Horror y Furia: relacionadas con “Miedo e Ira”, pero de mayor intensidad.
  • Asombro y Vigilancia: relacionadas con la pareja emocional “Sorpresa y Anticipación”, pero de mayor intensidad, y de mucha mayor intensidad que la pareja “Distracción e Interés”.

Emociones secundarias de Robert Plutchik a partir de la combinación de las primarias 🧬

Por último, pero para nada menos importante, las combinaciones de emociones de la rueda de las emociones de Plutchik nos muestran las emociones avanzadas o secundarias que pueden surgir como resultado de la mezcla de dos emociones diferentes.

Las emociones principales que se encuentran en los pétalos de la “rosa” de las emociones generan a su vez nuevos sentimientos.

Para que lo entendamos mejor, a continuación te muestro algunos ejemplos:

  • Optimismo: optimismo se genera a partir de las emociones principales “anticipación” y “alegría”. Además, puede tener 3 niveles de intensidad, en función de cuáles sean exactamente las emociones combinadas para dar lugar a la emoción de “optimismo”.

Me explico: “optimismo” se genera a partir de “anticipación” y “alegría”. Bien. Pero también, en una intensidad menor, “optimismo” se genera a partir de “interés” y “serenidad”, o por el contrario, en una intensidad mayor que la primera, a partir de “vigilancia” y “éxtasis”.

  • Desprecio: se trata de una emoción secundaria formada a partir de la combinación entre «aversión» e «ira». Al igual que el resto de sentimientos avanzados puede tener 3 niveles de intensidad, en función de si “desprecio” está generado a partir de “Tedio” y “enfado” (nivel mínimo), “aversión” e “ira” (nivel medio) u “odio” y “furia” (máxima intensidad).
  • Amor: amor es considerada una emoción generada como resultado de mezclar las emociones “alegría” y “confianza”.
  • Decepción: es resultado de combinar “sorpresa” con “tristeza”.
  • Sumisión: surge como consecuencia de la unión de “confianza” y “miedo”.

Díadas primarias y secundarias de la rueda de emociones 😵‍💫

El término díada se utiliza para nombrar el “nivel” en el que se están combinando las emociones. Me explico; cuando hablamos de emociones avanzadas secundarias, nos referimos a emociones que surgen de la combinación de díadas primarias.

Por otro lado, al combinar las emociones secundarias podemos dar a emociones terciarias, las cuales son todavía menos frecuentes. En este caso estaríamos realizando la unión de díadas secundarias.

Rueda de las emociones para niños. ¿Es buena idea?

reuda emocions

El círculo de sentimientos de Robert Plutchik  es una de las mejores formas para que los más pequeños de la casa puedan ir adentrándose en este apasionante e importante mundo de la inteligencia y la educación emocional.

Se trata de algo que no se enseña en la escuela, a pesar de que el “Cociente Emocional” es mucho mejor indicador del futuro éxito que el “Cociente Intelectual”.

Rueda de las emociones: PDF para imprimir 🖨

Una de las mejores formas de aprender algo es tenerlo impreso y en un lugar en el que puedas echarle un vistazo con facilidad cada vez que te apetezca. La rueda de los sentimientos puede perfectamente convertirse en el próximo «cuadro» de tu habitación, ¿No crees?

A menudo, cuando nos proponemos aprender sobre algo, acabamos dejándolo debido a que es demasiado tedioso el proceso preparatorio  mismo. Es decir, adquirir un nuevo hábito ya en sí mismo es un buen reto, de modo que siempre debemos ponernos las cosas lo “más de cara” posible.

Siempre que queramos introducir un nuevo hábito en nuestra vida es vital que, especialmente en los primeros días, organicemos todo de forma que sea fácil ponernos a realizar esa actividad.

¿Cómo usar la rueda de sentimientos?

rueda sentimeintos

A lo largo de este artículo te he ofrecido una explicación sobre la interesante rueda de Plutchik, la cual espero que haya sido de gran utilidad (¡Al menos me he esforzado en que así fuese!).

Es importante recalcar que a la hora de combinar, por ejemplo, díadas primarias (al combinar emociones primarias), no solamente podemos tomar emociones básicas que se encuentren en pétalos adyacentes.

Perfectamente podemos combinar una emoción básica con una que se encuentre en el lado opuesto de la rosa; es decir, no tenemos por qué combinar solamente las que estén al lado.

Cómo eres según el círculo emocional de Robert

Una de las cosas que enseño en el método Reenfoque Esencial es que, precisamente las emociones no son algo que “seamos” o “tengamos”, nosotros, sino que simplemente se trata de algo que experimentamos.

El hecho de distanciarse ligeramente de las emociones y del drama personal, automáticamente genera una sensación de liberación, de bienestar.

No puedo recomendarte lo suficiente que conozcas gratis el Reenfoque Esencial, haciendo clic AQUÍ (de momento es 100% gratis, ni siquiera te voy a pedir que me des el email como hace todo el mundo).

Eso sí, solamente si crees que estás preparado o preparada.

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