La Rueda de las Emocoines pultchik

¬ŅQu√© Es La Rueda De Las Emociones De Robert Plutchik?

Las emociones son uno de los elementos más estudiados en el ámbito de la psicología, y realmente no se sabe muy bien todavía qué es lo que son exactamente.

Se sabe que una emoción es algo subjetivo que desencadena una conducta y una reacción fisiológica corporal, pero todavía estamos al comienzo de un apasionante viaje en busca del conocimiento de las emociones.

Una de las propuestas más simples e ingeniosas en el estudio de las emociones y desarrollo de la inteligencia emocional es la rueda de emociones de Plutchik, la que vamos a ver hoy aquí.

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√ćndice de Contenidos: ūüďö

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¬ŅQu√© es la rueda de Plutchik?

Emocoines rueda

La rueda emocional de Plutchik o círculo de emociones es una de las mejores y más educativas represantaciones que probablemente se hayan hecho sobre las emociones.

También conocida a veces como rueda de los sentimientos, se trata de una clasificación tanto de emociones básicas como secundarias.

Pero vayamos por partes para que puedas comprender qué emociones plutchik decidió colocar en cada lugar de la rueda, y por qué.

Las 8 emociones b√°sicas de la rueda de emociones de Plutchik

emociones principales robert plutchik

Para comenzar Plutchik nos indica que, seg√ļn √©l, existen 8 emociones primarias en los seres humanos, las cuales son las siguientes:

  • Alegr√≠a
  • Miedo
  • Confianza
  • Sorpresa
  • Ira
  • Anticipaci√≥n
  • Tristeza
  • Desagrado

Veamos primero brevemente qué es cada una de esas emociones, de modo que vayamos entrando más y más en materia.

Alegr√≠a en la rueda de Robert Plutchik ūüėĄ

Se trata de una de las principales emociones positivas, y puede ser definida como una agradable sensación de satisfacción y bienestar. En la clasificación emocional de Plutchik, el grado de mayor intensidad de la emoción alegría es el éxtasis, y el de menor intensidad, la serenidad.

Como voy a mostrarte un poco más adelante en el post, la alegría se puede unir a otras emociones para generar lo que se denominan emociones secundarias, como consecuencia de la combinación de ambas emociones.

Por ejemplo, si combinamos las emociones alegr√≠a e ira, tendremos como resultado el estado emocional del orgullo, mientras que la uni√≥n de miedo y alegr√≠a nos dar√° como resultado la emoci√≥n de ‚Äúculpa‚ÄĚ.

Miedo por Plutchik ūüė®

Se trata de otra de las emociones básicas que todos hemos experimentado también, probablemente, en multitud de ocasiones.

Es totalmente instintiva, innata, en cuyo nivel máximo (máxima intensidad) se convierte en terror o auténtico pavor.

Seguro que alguna vez has sentido miedo de algo completamente irracional, y acto seguido te has preguntado qu√© es lo que pod√≠as hacer al respecto, ¬ŅVerdad? ¬ŅQu√© se puede hacer para vivir con menos miedo?

Pues bien, presta atención a lo que te voy a contar en la siguiente emoción. Sigue leyendo.

Confianza: otra de las b√°sicas en la rueda emocional ūüėČ

Dentro de las emociones principales encontramos tambi√©n la emoci√≥n de ‚Äúconfianza‚ÄĚ, la cual todos los seres humanos hemos experimentado en multitud de ocasiones.

Pero estar√≠a bien poder experimentarla m√°s a menudo a√ļn y todo, ¬ŅVerdad? M√°s adelante te hablar√© sobre ello, pero hace ya unos a√Īos que descubr√≠ que la √ļnica manera de obtener verdadera confianza en la vida era ir a la ra√≠z de la cuesti√≥n.

Es decir, lo importante es ir a la ra√≠z de lo que est√° generando la desconfianza, para arrancar eso de cuajo, de modo que la confianza pueda surgir de forma natural, sin ponernos a hacer ‚Äúpiruetas‚ÄĚ innecesarias, o acudiendo a 34987 seminarios de ‚Äúcoaching‚ÄĚ, los cuales muy probablemente te ense√Īen estrategias para ‚Äúponer parches‚ÄĚ al asunto.

El m√©todo, la estrategia‚Ķ para poder ir a la ra√≠z lo denomin√© ‚ÄúReenfoque Esencial‚ÄĚ, y se trata de un poderoso proceso como ninguno que hayas encontrado jam√°s.

Incluso te dir√≠a que puede ser peligroso para personas que no est√©n realmente preparadas. √Čste m√©todo es solamente para personas que quieren ir a la ra√≠z y arrancarla, no para quienes quieren ‚ÄúJugar‚ÄĚ, o ‚Äúpasar un rato con √©sto del desarrollo personal‚ÄĚ.

Si t√ļ eres una persona seria de verdad, acomp√°√Īame a conocer el Reenfoque Esencial (100% gratis, de momento).

Y ahora, siguiendo con la confianza, seg√ļn Plutchik, esta emoci√≥n implica una firme sensaci√≥n de que las cosas se van a dar de manera favorable, sin da√Īos o contratiempos.

Cuando se trata de una confianza de mayor intensidad, obtenemos la emoción de admiración. Pero no quiero adelantarme en exceso, ya que más adelante te voy a explicar las diferentes intensidades que pueden tomar las emociones básicas, y que dan como resultado otros sentimientos…

Al combinar la confianza con otra emoci√≥n primaria como, por ejemplo la ‚Äúanticipaci√≥n‚ÄĚ, obtendremos como resultado la emoci√≥n de ‚Äúconvicci√≥n‚ÄĚ.

La sorpresa en la rueda de sentimientos ūüė≤

Se trata de una emoción que no suele ser considerada ni positiva ni negativa, ya que, si lo pensamos bien, puede ser ambas, dependiendo del contexto.

Se considera una emoción neutra, una reacción ante circunstancias imprevisibles, nuevas… que surgen en el entorno.

En su grado m√°s leve, la sorpresa se convierte en lo que conocemos como ‚Äúdistracci√≥n‚ÄĚ, y en un grado de intensidad m√°s elevado, estar√≠amos hablando de ‚Äúasombro‚ÄĚ.

Ira: otro miembro del c√≠rculo de las emociones ūü§¨

Seg√ļn el tipo de persona que ‚Äúseas‚ÄĚ, habr√°s experimentado la ira en mayor o menor medida a lo largo de la vida. En su forma ‚Äúm√°s relajada‚ÄĚ la ir√° es un simple enfado, mientras que en su m√°ximo grado de intensidad, hablamos de ‚Äúfuria‚ÄĚ.

No actuar cuando nos encontramos sumidos en la ira es esencial, puesto que los actos llevados a cabo en tal estado emocional probablemente ser√°n algo de lo que nos arrepintamos a posteriori.

Puedes tener la ardiente sensaci√≥n de hacer algo mientras est√°s sumido en la m√°s absoluta ira, pero te aconsejo que lo mejor es que entrenes la capacidad de no actuar en ese estado, dejando la toma de decisiones para un momento en el que te encuentres ‚Äúm√°s fr√≠o‚ÄĚ.

Anticipaci√≥n ūüŹÉ

La anticipaci√≥n consiste en la emoci√≥n b√°sica opuesta a la sorpresa (seg√ļn la rueda de emociones de Plutchik). M√°s adelante en el post vamos a ver c√≥mo la metodolog√≠a clasificatoria que utiliz√≥ Robert es una de las m√°s interesantes para poder comenzar a desarrollar tu inteligencia emocional.

La anticipación es básicamente la generación de expectativas sobre lo que puede ocurrir en un futuro. Seguro que también has experimentado un estado anticipatorio en gran cantidad de ocasiones en tu vida.

A menudo, la generación de expectativas puede llevar a la frustración, especialmente si se concatenan varias situaciones en las que las expectativas no han llegado a cumplirse.

Tristeza ūüė≠

Se trata de otra de las respuestas emocionales innatas en el ser humano, la cual se suele expresar tras  la pérdida de algo querido, generando empatía, además, en los que la observan.

La tristeza tiene tambi√©n, como no pod√≠a ser de otro modo, diferentes grados de intensidad, siendo el m√°s intenso ‚Äúla depresi√≥n‚ÄĚ, y el m√°s leve un simple aislamiento, por ejemplo.

La tristeza tambi√©n puede ser radicalmente extirpada gracias al m√©todo, enfoque, proceso‚Ķ conocido como ‚ÄúReenfoque Esencial‚ÄĚ, del cual ya hemos hablado brevemente anteriormente.

La √ļltima de la rueda de los sentimientos: el desagrado ūüėĖ

La √ļltima de las emociones primarias de la rueda de Plutchik es el ‚Äúdesagrado‚ÄĚ, la cual implica el rechazo, la evitaci√≥n de algo indeseable, ya sea f√≠sica o psicol√≥gicamente.

El desagrado puede tambi√©n ser combinado para formar d√≠adas secundarias, como por ejemplo el ‚Äúcinismo‚ÄĚ, el cual se obtiene como resultado de la uni√≥n de ‚Äúdesagrado‚ÄĚ y ‚Äúanticipaci√≥n‚ÄĚ.

Relación entre las diferentes emociones de la rueda de las emociones de Plutchik

Fuente: De Machine Elf 1735 – Wikipedia, CC0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=22587539

Relaci√≥n de antagonismo ūüÜö

Pero no solamente eso, sino que uno de los aspectos, en mi opinión, más brillantes de la metodología y clasificación es el hecho de que las 8 emociones primarias de la rueda de Plutchik están clasificadas en 4 parejas.

Cada pareja representa una emoción básica y su opuesto, de modo que es mucho más sencillo que aprender 8 emociones por separado.

Las 4 parejas emocionales ‚Äúcontrapuestas‚ÄĚ en el c√≠rculo de las emociones son las siguientes:

  • Alegr√≠a y Tristeza
  • Confianza y Desagrado
  • Miedo e Ira
  • Sorpresa y Anticipaci√≥n

Intensidad de las emociones de el c√≠rculo de Plutchik ūü•Ķūü•∂

Otro de los aspectos interesantes en el enfoque de Plutchik es que adem√°s de las 8 emociones b√°sicas de la rueda, existen otros 16 sentimientos relacionados con las 8 anteriores, las cuales a su vez est√°n relacionadas por opuestos.

Espera espera… mucho lío.

Tranqui, ahora lo vas a entender perfectamente.

Hemos dicho que parte de la rueda de emociones son las 8 b√°sicas que nos presenta Plutchik, ¬Ņverdad?

Bien, la cuestión es que Plutchik opinaba que también existían otras 8 emociones muy similares a las básicas, pero de menor intensidad, y también otras 8 emociones de mayor intensidad.

Aquí lo vas a entender mejor:

EMOCIONES DE MENOR INTENSIDAD:ūü•∂

  • Serenidad y Melancol√≠a: en la rueda de sentimientos, son emociones opuestas, pero de menor intensidad que las anteriores ‚ÄúAlegr√≠a y Tristeza‚ÄĚ, las cuales eran tambi√©n opuestas.
  • Aceptaci√≥n y Tedio: son de menor intensidad que las anteriormente mencionada pareja conformada por ‚ÄúConfianza y Desagrado‚ÄĚ. ¬ŅVes c√≥mo funciona?
  • Temor y Molestia: son parecidas pero de menor intensidad que ‚ÄúMiedo e Ira‚ÄĚ.
  • Distracci√≥n e Inter√©s: de menor intensidad que la pareja ‚ÄúSorpresa y Anticipaci√≥n‚ÄĚ.

Las emociones que son de menor intensidad se encuentran colocadas en la parte externa de la rueda de las emociones (en la parte externa de los ‚Äúp√©talos‚ÄĚ, podr√≠amos decir).

EMOCIONES DE MAYOR INTENSIDAD:ūü•Ķ

Hemos visto que en la rueda de Plutchik hay 4 parejas principales, ¬ŅVerdad?

Bien. Ahora vamos a pasar a ver la relación de las parejas de mayor intensidad con las 4 parejas principales:

  • J√ļbilo y Pena: relacionada con ‚ÄúAlegr√≠a y Tristeza‚ÄĚ, pero de mayor intensidad.
  • Admiraci√≥n y Odio: relacionada con ‚ÄúConfianza y Desagrado‚ÄĚ.
  • Horror y Furia: relacionadas con ‚ÄúMiedo e Ira‚ÄĚ, pero de mayor intensidad.
  • Asombro y Vigilancia: relacionadas con la pareja emocional ‚ÄúSorpresa y Anticipaci√≥n‚ÄĚ, pero de mayor intensidad, y de mucha mayor intensidad que la pareja ‚ÄúDistracci√≥n e Inter√©s‚ÄĚ.

Emociones secundarias de Robert Plutchik a partir de la combinaci√≥n de las primarias ūüߨ

Por √ļltimo, pero para nada menos importante, las combinaciones de emociones de la rueda de las emociones de Plutchik nos muestran las emociones avanzadas o secundarias que pueden surgir como resultado de la mezcla de dos emociones diferentes.

Las emociones principales que se encuentran en los p√©talos de la ‚Äúrosa‚ÄĚ de las emociones generan a su vez nuevos sentimientos.

Para que lo entendamos mejor, a continuación te muestro algunos ejemplos:

  • Optimismo: optimismo se genera a partir de las emociones principales ‚Äúanticipaci√≥n‚ÄĚ y ‚Äúalegr√≠a‚ÄĚ. Adem√°s, puede tener 3 niveles de intensidad, en funci√≥n de cu√°les sean exactamente las emociones combinadas para dar lugar a la emoci√≥n de ‚Äúoptimismo‚ÄĚ.

Me explico: ‚Äúoptimismo‚ÄĚ se genera a partir de ‚Äúanticipaci√≥n‚ÄĚ y ‚Äúalegr√≠a‚ÄĚ. Bien. Pero tambi√©n, en una intensidad menor, ‚Äúoptimismo‚ÄĚ se genera a partir de ‚Äúinter√©s‚ÄĚ y ‚Äúserenidad‚ÄĚ, o por el contrario, en una intensidad mayor que la primera, a partir de ‚Äúvigilancia‚ÄĚ y ‚Äú√©xtasis‚ÄĚ.

  • Desprecio: se trata de una emoci√≥n secundaria formada a partir de la combinaci√≥n entre ¬ęaversi√≥n¬Ľ e ¬ęira¬Ľ. Al igual que el resto de sentimientos avanzados puede tener 3 niveles de intensidad, en funci√≥n de si ‚Äúdesprecio‚ÄĚ est√° generado a partir de ‚ÄúTedio‚ÄĚ y ‚Äúenfado‚ÄĚ (nivel m√≠nimo), ‚Äúaversi√≥n‚ÄĚ e ‚Äúira‚ÄĚ (nivel medio) u ‚Äúodio‚ÄĚ y ‚Äúfuria‚ÄĚ (m√°xima intensidad).
  • Amor: amor es considerada una emoci√≥n generada como resultado de mezclar las emociones ‚Äúalegr√≠a‚ÄĚ y ‚Äúconfianza‚ÄĚ.
  • Decepci√≥n: es resultado de combinar ‚Äúsorpresa‚ÄĚ con ‚Äútristeza‚ÄĚ.
  • Sumisi√≥n: surge como consecuencia de la uni√≥n de ‚Äúconfianza‚ÄĚ y ‚Äúmiedo‚ÄĚ.

D√≠adas primarias y secundarias de la rueda de emociones ūüėĶ‚Äćūüíę

El t√©rmino d√≠ada se utiliza para nombrar el ‚Äúnivel‚ÄĚ en el que se est√°n combinando las emociones. Me explico; cuando hablamos de emociones avanzadas secundarias, nos referimos a emociones que surgen de la combinaci√≥n de d√≠adas primarias.

Por otro lado, al combinar las emociones secundarias podemos dar a emociones terciarias, las cuales son todavía menos frecuentes. En este caso estaríamos realizando la unión de díadas secundarias.

Rueda de las emociones para ni√Īos. ¬ŅEs buena idea?

reuda emocions

El c√≠rculo de sentimientos de Robert Plutchik¬† es una de las mejores formas¬†para que los m√°s peque√Īos de la casa puedan ir adentr√°ndose en este apasionante e importante mundo de la inteligencia y la educaci√≥n emocional.

Se trata de algo que no se ense√Īa en la escuela, a pesar de que el ‚ÄúCociente Emocional‚ÄĚ es mucho mejor indicador del futuro √©xito que el ‚ÄúCociente Intelectual‚ÄĚ.

Rueda de las emociones: PDF para imprimir ūüĖ®

Una de las mejores formas de aprender algo es tenerlo impreso y en un lugar en el que puedas echarle un vistazo con facilidad cada vez que te apetezca. La rueda de los sentimientos puede perfectamente convertirse en el pr√≥ximo ¬ęcuadro¬Ľ de tu habitaci√≥n, ¬ŅNo crees?

A menudo, cuando nos proponemos aprender sobre algo, acabamos dej√°ndolo debido a que es demasiado tedioso el proceso preparatorio ¬†mismo. Es decir, adquirir un nuevo h√°bito ya en s√≠ mismo es un buen reto, de modo que siempre debemos ponernos las cosas lo ‚Äúm√°s de cara‚ÄĚ posible.

Siempre que queramos introducir un nuevo hábito en nuestra vida es vital que, especialmente en los primeros días, organicemos todo de forma que sea fácil ponernos a realizar esa actividad.

¬ŅC√≥mo usar la rueda de sentimientos?

rueda sentimeintos

A lo largo de este artículo te he ofrecido una explicación sobre la interesante rueda de Plutchik, la cual espero que haya sido de gran utilidad (¡Al menos me he esforzado en que así fuese!).

Es importante recalcar que a la hora de combinar, por ejemplo, díadas primarias (al combinar emociones primarias), no solamente podemos tomar emociones básicas que se encuentren en pétalos adyacentes.

Perfectamente podemos combinar una emoción básica con una que se encuentre en el lado opuesto de la rosa; es decir, no tenemos por qué combinar solamente las que estén al lado.

C√≥mo eres seg√ļn el c√≠rculo emocional de Robert

Una de las cosas que ense√Īo en el m√©todo Reenfoque Esencial es que, precisamente las emociones no son algo que ‚Äúseamos‚ÄĚ o ‚Äútengamos‚ÄĚ, nosotros, sino que simplemente se trata de algo que experimentamos.

El hecho de distanciarse ligeramente de las emociones y del drama personal, automáticamente genera una sensación de liberación, de bienestar.

No puedo recomendarte lo suficiente que conozcas gratis el Reenfoque Esencial, haciendo clic AQU√ć (de momento es 100% gratis, ni siquiera te voy a pedir que me des el email como hace todo el mundo).

Eso sí, solamente si crees que estás preparado o preparada.

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