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¿Qué son las emociones ocultas y cómo aprender a trabajarlas?

Todas tus emociones son parte indispensable de tu vida y pieza clave de tu supervivencia diaria. Algunas, suelen ser consideradas como buenas y se expresan libremente, pero otras, por el contrario, suelen ser, ya sea por costumbre, pena o miedo, bastante reprimidas.

El evitar expresar lo que sientes, aunque a primer momento parezca un buen escape a los problemas, en realidad es un gran problema, ya que promueve la formación de las temidas emociones ocultas, un aspecto de la personalidad que puede llegar incluso a afectar la salud.

Si has llegado hasta aquí, es porque quieres saber un poco más de este tipo de sentimientos y, para ello, a continuación, te explicaré algunos aspectos básicos, entre los que se incluye qué son las emociones ocultas, qué pasa si no las expresas y cómo lidiar con ellas.

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Índice de contenidos📚:

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¿A qué se les llama sentimientos ocultos?

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La vida se compone, en buena parte, de emociones y sentimientos, estos nos ayudan a identificar cuando alguna situación es positiva, negativa, neutral o incluso las veces que estamos cerca de entrar el peligro. Estos sentimientos, se suelen dividir en algunas categorías, las cuales están inspiradas principalmente por el tipo de sensación que generan y los motivos por los que surgen.

Algunos de ellos, son sentimientos que se suelen buscar debido al placer que generan, como la alegría, dicha, y demás. En cambio, otros, suelen evitarse o disminuirse, estos, algunas veces crean un nuevo estado, el de las emociones escondidas.

En esta categoría, entran todos aquellos estados emocionales que, por una u otra razón, prefieres ocultar, negar, reprimir, o incluso disimular escondiéndolo detrás de otro similar, para evitar que la sensación que generan termine afectando tu estado de ánimo de manera negativa.

Para entenderlos de una manera más concreta, lo mejor es mediante ejemplos, por ello, a continuación, te dejo una explicación sobre algunas de las emociones ocultas más frecuentes que puedes experimentar:

Tristeza escondida😔

Una emoción escondida que ataca de forma muy frecuente. En ella, te niegas a expresar tus emociones de tristeza, ya sea por un evento en concreto o cualquier situación, lo que te lleva a desarrollar sentimientos de ira, frustración, ansiedad o nerviosismo.

Ansiedad escondida😕

Si pensamos en estados emocionales escondidos que atacan de manera frecuente, la ansiedad es, sin duda, uno de los que llegan con mayor fuerza, ya que se trata de una situación que la mayoría reprime por miedo a la opinión de terceros.

Cuando se vuelve una sensación oculta, termina tomando forma de miedo y llevando al cuerpo a promover una respuesta de huida.

¿Qué puede pasar si no comienzas a expresar tus emociones ocultas?

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Expresar los sentimientos, sin importar si se trata de emociones consideradas como positivas o negativas, siempre debe ser algo prioritario, ya que todos ellos forman parte de tu vida y te ayudan a regular tu estado de ánimo, entenderte mejor y, en general, mantener una perfecta salud emocional.

Pero, al tratarse de los llamados sentimientos escondidos, es normal tener la duda sobre qué pasa si, en este caso, en vez de dejarlos salir, permites que se mantengan ocultos.

La verdad es que el reprimir las emociones no trae nada bueno, ni a nivel anímico, ni de salud. Y es que, entre las consecuencias que podrías llegar a padecer, encontramos las siguientes:

El mantener estados de ánimo negativos por más tiempo👈

Al evitar drenar tus emociones, estas terminan trayendo como consecuencia la formación de otras, las cuales, para sorpresa de algunos, también encajan en el grupo de los sentimientos negativos, siendo las más comunes la ira, el miedo, o la ansiedad.

Si no drenas la emoción original que está causando esta reacción secundaria, seguramente vas a conseguir que este cambio de humor se mantenga por mucho más tiempo, incluso superando al periodo en el que estarías lidiando con la tristeza, ansiedad o demás que ha generado el conflicto.

Tienes mayor predisposición a que otras situaciones te afecten👈

Al tener que lidiar casi en silencio con una emoción oculta, mientas a la par manejas una secundaria que se está expresando, tu mente tiene que trabajar el doble, y se vuelve un poco más sensible, haciendo que tengas una mayor predisposición a molestarte por cualquier situación negativa.

Tu cuerpo es más propenso a algunas enfermedades y dolencias👈

Algo que muchos no tienen en cuenta, es la enorme influencia que tienen sus emociones frente a su salud física. Y es que, el desgaste que genera una alta exposición a emociones fuertes, debilita otras áreas de tu cuerpo y hace que tu organismo se vuelva más frágil, lo que aumenta la posibilidad de desarrollar ciertas afecciones comunes.

Sumado a ello, la carga sentimental de los estados emocionales escondidos causa que el cerebro termine enviando impulsos equivocados, como en el caso de la activación de mecanismos de defensa que trae la ansiedad, lo que genera aumentos en los niveles de cortisol y adrenalina, algo que durante poco tiempo es inofensivo pero que, a la larga, termina causando efectos secundarios, cono nauseas, mareos, vómitos, dolor de pecho o cabeza o malestar general.

¿Cómo puedes lidiar con las emociones escondidas y aprender a drenarlas?

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Esta clase de emociones, suele tener una seria y llamativa complicación y es que, muchas veces, quien las padece es poco consciente de ello, o simplemente no sabe realmente qué hacer para dejar de retener sus sentimientos y dejarlos florecer. Esto, muchas veces se debe a cuestiones de crianza, ya que, desde niño, te han dicho que hay algunos sentimientos que es mejor esconder, lo que impidió que aprendieras a manejarlos como se debe.

En tu edad adulta, este aspecto se vuelve un verdadero problema, pero que también se puede resolver si acudes a las soluciones más efectivas, como en el caso del Reenfoque Esencial, una herramienta con la que, sin importar tu edad, puedes aprender a lidiar con tus sentimientos ocultos, para lograr expresarlos y que dejen de ser una carga.

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Este aspecto, es clave si estás aprendiendo a lograr una correcta salud y bienestar emocional, por lo que siempre se recomienda tenerlo presente desde el primer momento en el que has notado que tienes cierta tendencia a esconder o disfrazar lo que sientes.

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