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Usos que no conoc铆as de la vitamina D: depresi贸n, ansiedad y otros trastornos emocionales

Una de las vitaminas m谩s sencillas de obtener, que se puede conseguir ya sea a trav茅s de ciertos alimentos o simplemente con algo de exposici贸n al sol, incluso en las horas menos calurosas, se ha vuelto un elemento bastante recomendado en pacientes que presentan trastornos emocionales.

Es cada vez m谩s frecuente que personas del com煤n recomienden a quienes tienen depresi贸n o se encuentran deca铆dos exponerse al sol o consumir sustancias cargadas de Vitamina D. Pero, en realidad, 驴es algo realmente efectivo o solo se trata de un enga帽o que no trae nada a favor?

Para despejar esta duda, en este art铆culo te estar茅 hablando de varios puntos de la relaci贸n entre vitamina D y depresi贸n, incluyendo el por qu茅 esta tendencia es tan com煤n, si la deficiencia de esta sustancia influye en tu comportamiento y si su consumo en este caso es o no algo probado.

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脥ndice de contenidos馃摎:

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驴Por qu茅 es tan com煤n hablar de la relaci贸n entre vitamina D y trastorno depresivo?

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Hasta hace algunos a帽os, no se ten铆a en consideraci贸n el uso de esta vitamina en pacientes que presentan trastornos como la depresi贸n, ansiedad y similares, sino que su aplicaci贸n se limitaba a medidas m谩s probadas. Pero de repente, el m茅todo de utilizar esta vitamina comenz贸 a popularizarse hasta volverse una recomendaci贸n pr谩cticamente de dominio p煤blico.

La raz贸n de ello es bastante simple y se debe a dos elementos principales, el primero es la aparente efectividad que demuestra, ya que miles de personas han expresado como, tras un poco de sol o un viaje a la playa, su actitud respecto a la depresi贸n comenz贸 a cambiar, hecho que fue atribuido directamente a la vitamina D. Y, en segundo lugar, la gran popularidad medi谩tica que se le empez贸 a dar al uso de vitamina D como antidepresivo. Y es que, de repente, medios de comunicaci贸n de todo tipo empezaron a hacer 茅nfasis en los estudios que se han llevado a cabo, al punto de asegurar directamente y sin exponer los resultados de los mismos que en realidad la vitamina D es uno de los m谩s grandes aliados que tenemos para combatir los problemas emocionales.

Esta cobertura, no se limit贸 a la depresi贸n, sino que tambi茅n se vieron incluidos trastornos como la ansiedad, la cual acompa帽a a la antes mencionada en la cima de problemas emocionales m谩s frecuentes.

驴Existe una relaci贸n entre vitamina D y depresi贸n?

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Considerada como una de las vitaminas m谩s esenciales para la vida humana, la vitamina D est谩 presente en nuestra vida desde que nacemos. De ella dependen varias funciones importantes, ya que est谩 relacionada con los niveles de calcio y f贸sforo, necesarios para el crecimiento y fortalecimiento de nuestros huesos, entre otras cosas.

Pero su acci贸n no se limita a esta zona, se ha logrado documentar que existe una marcada presencia de receptores de vitamina D en tu cerebro, los cuales tienen la labor de desempe帽ar funciones relacionadas en tus labores neuroendocrinas. Dicho de otra manera, esta sustancia tiene cierta influencia en la manera como tu cerebro procesa el crecimiento y comunicaci贸n entre las c茅lulas y la actividad neuronal en general.

Su deficiencia, puede alterar tus funciones mentales e influir en la producci贸n de serotonina, haci茅ndola menor a la necesaria y generando, de esta manera, una influencia sobre la depresi贸n.

驴La falta de vitamina D causa depresi贸n?馃

Con lo dicho anteriormente, puede surgir la idea de que la falta de vitamina D y su significado emocional est谩 directamente relacionada con la aparici贸n de la depresi贸n o la ansiedad. Pero en realidad no es as铆, la deficiencia vitam铆nica puede ayudar a empeorar un poco los s铆ntomas, pero jam谩s ser谩 por s铆 sola una causa de problemas emocionales.

Lo que s铆 debes considerar es que, si tienes depresi贸n o ansiedad, es probable que est茅s limitando tus salidas al exterior y, por ende, hayas comenzado a desarrollar una deficiencia de esta sustancia en tu organismo, por lo que debes prestar atenci贸n y tomar las medidas necesarias.

Vitamina D y depresi贸n emocional: 驴La ingesta de esta sustancia ayuda realmente a reducir los problemas emocionales?

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Si bien se ha vuelto una pr谩ctica com煤n y hay quienes aseguran conseguir resultados incre铆bles, la verdad es que los estudios sobre la relaci贸n entre vitamina D y depresi贸n emocional no son tan concluyentes como se esperar铆a.

Se ha demostrado que en realidad no existe una relaci贸n tan directa entre la ingesta de vitamina D y la presencia de trastornos depresivos, por lo que no es correcto asegurar que tomar el sol o ingerir alimentos que la contengan puede ayudarte a curar y reducir los s铆ntomas de la depresi贸n o cualquier otro trastorno emocional.

Lo que s铆 es real es que un poco de sol sirve para reducir las probabilidades de que el trastorno empeore y adem谩s trae otros beneficios que tambi茅n se pueden aprovechar en el caso de que busques entender la relaci贸n de vitamina D y trastorno depresivo, incluyendo los siguientes:

Mejora tu estado an铆mico猬

El exponerse al sol en parques, playas o simplemente salir a caminar bajo sus rayos ayuda a mejorar el estado de 谩nimo, ya que nuestro cuerpo comienza a sentirse m谩s vivo. El efecto que esto genera, da la sensaci贸n de mejor铆a en cuanto a la depresi贸n, por lo que puede ser usado como un complemento a tu tratamiento.

Te hace pensar en otras cosas猬

Otro gran beneficio de exponerte m谩s a menudo al sol cuando tienes depresi贸n, es que en los entornos donde se suele hacer, por costumbre tambi茅n pones en pr谩ctica otras actividades, que te ayudan a despejar la mente y descansar un poco de los pensamientos intrusivos que trae el trastorno depresivo o la ansiedad.

Ayuda a producir sustancias esenciales猬

La falta de vitamina D y ansiedad o depresi贸n influye de manera negativa en tus niveles de serotonina, pero hay quienes aseguran que estar bajo el sol ayuda a fomentar la producci贸n especifica de la misma y, por ende, a apoyar de manera positiva a tu tratamiento de forma indirecta.

Todo lo que sume a nuestro bienestar emocional, aunque sea un poquito, 隆es bienvenido!馃挭