Emociones aflictivas: ¿Qué son y cómo controlarlas?
También llamadas emociones negativas, los sentimientos aflictivos son un aspecto clave que forma parte indispensable de tu registro emocional.
Este tipo de emociones, se encargan de llenar la cabeza de pensamientos considerados negativos, lo que, en vez de impulsarte, termina frenando tu desarrollo y causando un constante sentimiento de desánimo que, en caso de no ser controlado, puede traer serias consecuencias.
Debido a ello, para que puedas darles la atención que tanto se merecen, en este artículo te diré qué son las emociones aflicivas, cuáles son sus características, en qué se diferencian de los sentimientos constructivos y, lo más importante, cómo puedes aprender a controlarlas.
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Índice de contenidos📚:
- ¿Qué son las emociones aflictivas?
- Principales características de los sentimientos aflictivos
- Principales diferencias entre los sentimientos tristes y los constructivos
- ¿Cuáles son las emociones aflictivas?
- Controlar las emociones que afligen como parte del bienestar emocional
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¿Qué son las emociones aflictivas?
Se trata de un conjunto de emociones negativas que surgen como emociones dolorosas, las cuales, después de un tiempo, afectan la salud emocional y causan una disminución del estado de bienestar.
Esta clase de sentimientos, suelen generar efectos negativos en el comportamiento y la actitud, que incluyen disminución del entendimiento, pérdida de la capacidad de razonar, actuar y pensar, la aparición de agitaciones internas y el surgimiento de nubosidad a la hora de generar ideas, todos ellos aspectos que alteran tu correcto desenvolvimiento en tareas cotidianas.
Para sorpresa de muchos quienes no los conocen, los estados emocionales aflictivos muchas veces no nacen de emociones específicas, sino que surgen de la alteración de cualquier estado mental, lo que obliga a todos a buscar entenderlos para poder estar conscientes cuando ocurren.
Principales características de los sentimientos aflictivos
Si lo que quieres es aprender a identificar de manera oportuna las emociones tristes que pueden terminar afectando tu estado anímico, y te permites actuar de forma efectiva ante ellas, es indispensable que tengas bien presentes sus principales características.
Entre ellas se encuentran que:
Son inevitables
Como ocurre con el resto de los estados de ánimo, las emociones consideradas aflictivas son imposibles de evitar. Los sentimientos que se encuentran en este grupo aparecen en tu vida a causa de reacciones psicofisiológicas que se dan como respuesta a ciertos estímulos, tanto internos como externos.
Producen una respuesta automática
Ciertas emociones traen consecuencias medianamente conscientes, la alegría te hace sonreír, pero si quieres evitarla, puedes hacerlo. En el caso de las aflictivas, esto no ocurre de una manera tan sencilla.
Causan estados emocionales negativos
Si pasas mucho tiempo con tu mente cargada de sentimientos aflictivos, se van alterando ciertas funciones. Tu cerebro se acostumbra a estar de mal humor, triste o incluso enojado y comienza por sí solo a generar estas consecuencias, incluso en las veces que no existe detonante alguno.
Además de ello, a la larga causa consecuencias a la salud física, comienzas a padecer de migrañas, malestar estomacal o incluso problemas médicos más graves.
Nublan el juicio
Cuando discutes, peleas, o te alteras, en tu mente ocurren impulsos involuntarios, que te hacen reaccionar también de forma negativa, los cuales no son totalmente conscientes. Por ello, no debes extrañarte cuando, tras una fuerte discusión, caes en cuenta que has dicho cosas hirientes que realmente no piensas, o que has reaccionado incluso a los golpes cuando, en estado consciente, podrías haber conservado el control.
Son adictivas
Lo quieras o no, las emociones aflictivas tienen la temible característica de volverse adictivas con el tiempo. Cuando sientes miedo, tu cerebro expulsa una sustancia llamada adrenalina, la cual se encarga de transmitir un estado de alerta temporal, en el que estás más atento a los impulsos y actúas de mejor forma, para así salir del peligro y estar a salvo.
Pero, a pesar de ser tan eficiente, diversos estudios han demostrado que la adrenalina causa una gran adicción, al punto de que puede volverse peligrosa y poner en riesgo tu vida.
Principales diferencias entre los sentimientos tristes y los constructivos
La principal diferencia entre estos dos grupos emocionales, es que brindan efectos opuestos en la mente. En el caso de los sentimientos constructivos, te brindan calma y te ayudan a construir un mejor estado anímico a la vez que te dejan más preparado para efectuar tus tareas de forma eficiente, algo que, como ya a esta altura debes saber, no pasa con las aflictivas.
Otra gran diferencia entre ambas es que, en el caso de las emociones constructivas, favorecen nuestra resiliencia y nos hacen actuar mejor frente a las demás personas, por su parte, las emociones aflictivas nos meten en un laberinto sin final del cual es difícil escapar, mientras nos hacen reaccionar con violencia o falta de empatía.
¿Cuáles son las emocionales aflictivas?
Aunque con lo anteriormente dicho es muy probable que ya las sepas reconocer, a continuación, te dejo una lista de las principales emociones dolorosas o aflictivas para que logres comprenderlas mucho más fácil:
Enojo
En este grupo entran sentimientos como la ira, irritación, odio, enemistad, agitación o malicia. Todos ellos caracterizados por una expulsión exagerada frente a personas o situaciones en específico.
Apego
Agrupa sensaciones como el deseo obsesivo, los celos, la lujuria, avaricia y las ansias, y se demuestra mediante un sentimiento de atracción exagerado hacia alguien.
Envidia, Orgullo y Duda
Estos tres estados anímicos agrupan características de los anteriores y son a la vez la expresión de atracción exagerada frente a un hecho concreto, se presentan como una expulsión repentina y exagerada.
Controlar las emociones que afligen como parte del bienestar emocional
Todo sentimiento debe siempre poseer un carácter adaptativo, es decir, lograr ser una herramienta para adaptarse de la mejor forma posible a las circunstancias del día a día, por lo que es indispensable que, para mejorar tu salud emocional, te tomes el tiempo de investigarlas e intentar entenderlas.
Diversos estudios han comprobado que, para lograr desenvolverse de manera efectiva en un entorno social, es indispensable tener una alta habilidad de regulación emocional, algo que se aprende con el tiempo.
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Pero, lamentablemente, muchas personas creen que las emociones negativas o aflictivas deben más bien reprimirse cuando en realidad estas surgen normalmente junto con un marcador somático, o sea, dolencias físicas y malestares, lo que hace que sean más importantes de tratar de lo que se cree.
Para lograr controlarlas, primero debes entender por qué han aparecido, luego, darte algo de tiempo para comenzar a drenarlas buscando relajarte. Una vez asimiladas, comienza a canalizarlas y a expresarlas con suavidad y prosigue buscando una estrategia efectiva para resolverlas sin causar alteración mayor a tu estado anímico.
Por último, siempre ten presente que estas emociones aflictivas son temporales, así como llegan a tu vida, si las atiendes correctamente se apartarán, por lo que siempre debes tomarlas en serio y evitar que se vuelvan algo permanente.
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