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Emociones reprimidas: c贸mo canalizarlas para sentirte bien

Guardarse las emociones no es la soluci贸n para que se vayan, como muchos creen. 驴Alguna vez te preguntaste cu谩ntas veces al d铆a sientes emociones reprimidas?

El dejar dentro todo este sentir puede ser muy contraproducente, debido a que, lejos de borrarlo, queda dentro nuestro de forma inconsciente, con ganas de estallar en cualquier momento.

Qu茅date en este post, donde te hablaremos en profundidad sobre los estados emocionales reprimidos, c贸mo identificarlas, las consecuencias de expresarlas y c贸mo tratarlas. 馃

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脥ndice de contenidos:馃摎

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Reprimir sentimientos: 驴Cu谩l es el motivo?

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Somos una especie racional, estamos educados para pensar y luego actuar de acuerdo a ello y esto, a veces, genera que dejemos a un lado las emociones, que no le demos la relevancia que merecen. Socialmente, las emociones fueron clasificadas cada una con sus nombres y con sus tipos, ya sea positivas (felicidad, diversi贸n, gratitud) o negativas (tristeza, temor, enojo).

Con el paso de los a帽os, estuvimos bajo estas visiones, y bajo este modelo. Referirse al tema no era algo normal, lo mejor era reprimir emociones, actuar como si no estuvieran all铆, esconderlas o tranquilizar el sentimiento como sea, para que nadie lo note.

Frases tales como 鈥渘o temas鈥, 鈥渘o llores鈥, 鈥渟茅 fuerte鈥, son muy comunes de escuchar. Seguramente hasta la hayas utilizado en alg煤n momento de tu vida.

Uno de los motivos que genera como consecuencia padecer sentimientos reprimidos son todas estas creencias en cuanto a los sentimientos que constantemente consumimos en esta sociedad.

Otros ejemplos de este tipo son: 鈥渘o exageres鈥, 鈥渘o est茅s triste鈥, 鈥渘o seas miedoso鈥, 鈥渓a vida es corta, sonr铆e鈥, 鈥渁rriba, hay personas que est谩n mucho peor鈥, 鈥渢ranquil铆zate, en serio鈥, 鈥渘o te enojes, no pasa nada鈥.

Consecuencias de reprimir emociones

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Las emociones reprimidas, en muchas ocasiones, llegan a apagar los buenos momentos de la vida. Cuando no se libera lo que tenemos dentro, el temor y la sensaci贸n de soledad aparecen, debido a que los sentimientos que no se comparten generalmente se hacen m谩s grandes. Posterior a esto, empiezan a aparecer s铆ntomas da帽inos para la salud, como lo son las enfermedades f铆sicas o ps铆quicas como la neurosis, provocando un malestar a nosotros mismos y tambi茅n a las personas que nos rodean.

Hay muchos estados emociones que todos clasificamos como inc贸modas o malas, como lo es la pena, el temor, el enojo, etc., que en ocasiones tratamos de ocultarlas, actuando como si no estuviesen all铆, dej谩ndolas a un lado y, en el caso que se pueda, hasta intentar no sentirlas.

Lo cierto es que, para reprimir sentimientos se precisa de una enorme cantidad de energ铆a, porque genera un desgaste notorio, tanto f铆sico como mental. M谩s all谩 de que una y otra vez intentemos reprimirlas, nunca lograremos nuestro cometido, ya que se manifestar谩n de otra manera (generando insomnio, dolores musculares, entre otros).

驴C贸mo distinguir los sentimientos reprimidos?

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Existen varias formas de saber si tienes sentimientos reprimidas, debido a ciertos cambios en tu vida cotidiana. Algunos de ellos son:

  • Te sientes desganado, tu 谩nimo est谩 por el piso.
  • Apagas tus emociones, como si de repente dejaras de sentir.
  • Estallas muy f谩cilmente, est谩s muy susceptible a todo e irritable.
  • No puedes dormir y, si lo logras, te despiertas varias veces en la noche.
  • Vives estresado y est谩s pendiente de tenerlo todo bajo control.
  • Presentas dolores y tensiones musculares.

Todo sucede porque, al reprimir emociones, en vez de sentirlas y expresarlas las estamos direccionando hacia adentro, entonces, toda esa energ铆a la termina sufriendo nuestro cuerpo y la manifiesta con la aparici贸n de diversos malestares.

Es importante saber que la energ铆a no se elimina, se transforma. Por ello, si tratamos de ocultar una emoci贸n (que es una energ铆a en estado puro) puede transformarse en algo da帽ino, algo que intenta somatizar nuestra emoci贸n, como lo son las enfermedades.

驴Qu茅 tipo de emociones reprimidas existen?

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Cualquier emoci贸n que se nos presente es necesario exteriorizarla para favorecer nuestro bienestar. Todas se necesitan, pero suele ocurrir que algunas de ellas est谩n catalogadas como negativas, no solamente por alterarnos, sino porque socialmente se las han etiquetado con cierto valor moral que generan la desaprobaci贸n de las personas.

Algunos tipos de emociones reprimidas son:

  • Temor
  • Enojo
  • Tristeza
  • Ira
  • Culpa
  • Celos

El convivir en esta sociedad ha sido muy perjudicial: guardarse el enojo o la ira, por ejemplo, gener贸 con frecuencia estallidos violentos irracionales. En cambio, otras emociones catalogadas como positivas, como lo son la calma y la alegr铆a, generaron una idealizaci贸n en torno a ellas promoviendo a transformarse en las 煤nicas necesarias para nuestro bienestar, sin dudas, una expectativa que tiene muy poco de realidad.

Dejar que las emociones reprimidas fluyan

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Uno de los puntos m谩s importantes para saber manejar las emociones es, en vez de guardarlas e ignorar que est谩n all铆, dejar que fluyan. Esto no significa que si, por ejemplo, est谩s enojado con tu hermano soluciones todo a los golpes. Fluir es que le prestes atenci贸n a esa emoci贸n, que no la hagas a un lado, porque quiz谩s quiere transmitirte algo. Hay que tener conciencia de cada una de las emociones que tenemos y atenderlas para entendernos tambi茅n a nosotros mismos.

Una excelente manera de comenzar馃憣

  • Hacer un reconocimiento de la sensaci贸n corporal que estamos viviendo.
  • Permitirnos sentir esa sensaci贸n (por ejemplo, temblores).
  • Ya identificada la sensaci贸n, estudiar qu茅 emoci贸n puede haber tras ella.
  • Una vez tenemos la denominaci贸n de esa emoci贸n listo, la dejamos que fluya, sin juzgarla ni negarla.
  • Si no encontramos c贸mo se llama la emoci贸n no hay problema, igualmente dejamos que se manifieste libremente.
  • Una vez que ya podemos convivir con la emoci贸n, no hay que engancharse demasiado a ella y dejar que pase para que no se vuelva una carga emocional excesiva.

A trav茅s de las sensaciones, nuestro cuerpo nos va mostrando qu茅 emociones estamos viviendo. Es importante saber tambi茅n que cada persona es diferente, por lo que cierta sensaci贸n puede estar vinculada con una emoci贸n distinta.

Atender a cada una de las emociones que sentimos, en el momento que aparecen, har谩 que nos entendamos mejor a nosotros mismos, a nuestro cuerpo y mente, adem谩s de poder gestionarlas para que no resulten perjudiciales para nuestra vida cotidiana. Dejarlas fluir, para que se regulen por s铆 solas.

Entonces, queda en claro que las estados emocionales reprimidos no hacen m谩s que empeorar las cosas. Cuanto m谩s te guardes lo que sientes, m谩s complicado ser谩 sobrellevar el d铆a a d铆a. Por ello, no esperes m谩s y empieza a amigarte con tus emociones, a entenderlas y as铆 favorecer谩s tu bienestar y salud. 隆Puedes hacerlo! 馃挭

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