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Depresión recurrente: ¿qué puedes hacer para reducirla?

Si pensamos en los trastornos emocionales más frecuentes, conocidos y estudiados por expertos, seguro uno de los primeros que llega a tu mente es la depresión, una enfermedad catalogada ya casi como una epidemia, debido a la alta frecuencia con la que se presenta en la actualidad.

De ella, se han dicho miles de cosas y los conceptos y métodos de estudio han variado y se han actualizado muchísimo. Anteriormente, se creía que solo quienes tenían síntomas marcados por mucho tiempo sufrían de esta, pero hoy todos saben que se puede padecer por episodios breves.

Esta clase de trastorno, también se divide en distintos subgrupos, en los que se incluye la depresión recurrente, de la cuál te hablaré en el tema de hoy, para que entiendas en qué consiste, cuáles son sus síntomas principales, qué causas la generan y cuales opciones de tratamiento hay.

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Índice de contenidos📚:

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¿De qué se trata el trastorno depresivo recurrente?

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Si nunca habías escuchado hablar sobre la depresión emocional recurrente, sin duda el primer aspecto a mencionar es qué es o de qué se trata este subtipo de trastorno emocional.

También conocida como depresión breve recidivante, consiste en una clase de alteración psicológica que se diferencia de la depresión convencional. En ella, no se aprecian episodios depresivos constantes ni lineales, sino más bien de tipo intermitente, dicho en otras palabras, que aparece y desaparece de una forma, de cierta manera, descontrolada.

Los mismos, aunque no son algo fijo, muestran una sintomatología tan fuerte y marcada que llegan a afectar de forma bastante directa en funcionamiento diario del paciente, llegando incluso a producir serias consecuencias secundarias o intentos de atentar contra su vida, por lo que es considerada uno de los tipos más peligrosos de depresión que existe.

Características principales de la depresión recurrente

Para entenderla mejor y lograr diferenciarla, hay que considerar que un problema emocional solo se puede clasificar como trastorno depresivo de grado recurrente cuando cumple con características particulares.

En sí, para ser considerado un problema de estado de ánimo depresivo recurrente, la presencia de sintomatología, si bien debe ser intermitente como te he mencionado, no puede estar ligada a ningún detónate hormonal, como el caso del ciclo menstrual en mujeres o la depresión por el embarazo.

Además, los episodios de la misma deben ser paulatinos y tener una duración bastante corta, en la que se promedia entre 2 y 14 días, aunque con mayor presencia entre 5 y 7 días, llegando a presentar por lo menos 6 durante un año.

¿Cómo saber si tienes depresión recurrente?

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Para identificar un trastorno de este tipo, es indispensable que seas diagnosticado por un especialista de la salud, quien realice un análisis completo del caso. El problema es que, para ello, es indispensable que tú como paciente primero consideres la idea de consultar y te tomes el tiempo de hacerlo.

Un buen consejo que se suele dar en este caso, es estar atento a los síntomas y, si sientes que te identificas con varios de ellos, tengas en cuenta la idea de ir a que te hagan el análisis.

Y es que, como seguro sabes, el simple hecho de sentirte identificado con lo antes descrito y el aspecto de la frecuencia, no significa automáticamente que la única alternativa sea este problema, sino que también debe acompañarse por algunos de los síntomas de trastorno depresivo recurrente que te explico a continuación:

Ansiedad

Al ser un problema intermitente, es normal que las personas que presentan depresión de tipo recurrente estén en constante alerta, pensando en cuándo van a volver a sentirse decaídos, y en qué momento irán a mejorar. Esta sensación genera un fuerte sentimiento de ansiedad, que va empeorando a medida que pasa el tiempo.

Estrés descontrolado

Debido al mismo aspecto que en la ansiedad, si presentas esta clase de depresión, te verás sometido a un alto nivel de estrés principalmente en las etapas durante los episodios y los días próximos a que han terminado.

Pensamientos suicidas recurrentes

Los síntomas de este trastorno en general son muy similares a los de otros problemas depresivos, y se pueden incluir dolores de cabeza, sentimientos de tristeza desmedida, y la propia sensación de depresión, pero la diferencia más grande es que los mismos son mucho más fuertes e intensos que en otros subtipos.

Debido a esto, uno de los síntomas propios del trastorno depresivo recurrente es que, en la mayoría de los casos, los episodios implican ideas y pensamientos relacionados al suicidio.

¿Qué causa la  depresión emocional recurrente?

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En sí, las causas propias de este subtipo de depresión no han sido comprobadas del todo, por ahora, los expertos creen que se trata de un padecimiento multicausal, lo que quiere decir que se genera por razones sumamente variadas.

Lo que sí se tiene bastante claro, es que, tal y como otros tipos de depresión, es posible un aumento de riesgo a desarrollarla si te encuentras entre la población más vulnerable, grupo que incluye:

  • Pacientes con enfermedades crónicas
  • Adolescentes
  • Personas con alto nivel de estrés
  • Sobrevivientes a situaciones de riesgo o violencia
  • Quienes han sobrellevado momentos difíciles

¿Cómo se puede tratar el estado de ánimo depresivo recurrente?

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Cuando pensamos en la depresión como un problema de salud, lo normal es considerar que solo puedes solucionarlo a través de procedimientos y técnicas convencionales, pero en realidad existen varias alternativas muy efectivas a las que puedes acudir por algo de ayuda tanto para reducir como para tratar el padecimiento.

Reenfoque esencial

La primera y más recomendada para aliviar diversos grados de depresión, incluyendo la recurrente. En sí, el Reenfoque Esencial te ayuda a liberarte de las ataduras para cambiar las perspectivas tanto del problema como de ti mismo.

Este, te permite conocer realmente quien eres y deshacerte de la engañosa idea que solías tener de tu persona, así lograr reducir el impacto de los síntomas e incluso eliminar del todo la depresión.

Técnicas de meditación

Estas técnicas funcionan en personas de todas las edades y permiten aliviar los episodios depresivos cuando aparecen. El problema es que no ataca el padecimiento desde la raíz, por lo que a la larga solo funciona para prevenir empeorar.

La depresión recurrente es un problema que ataca sin avisar, cuando llega es importante buscar soluciones prontas. Si la padeces, ¡no pierdas el ánimo!, puedes librarte de ella si trabajas en pro de tu salud.