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Depresi贸n ex贸gena y end贸gena: Modos eficaces de tratarla

Seg煤n cifras dadas por la Organizaci贸n Mundial de la Salud, la depresi贸n es un problema tan grande y habitual que se estima que afecta hoy en d铆a hasta a un 16% de la poblaci贸n principalmente en edad adulta o laboral.

Es tan habitual y frecuente que para nadie ya resulta extra帽o que de ella deriven varios subtipos o tipos que, aunque en esencia son pr谩cticamente iguales, tienen las suficientes variaciones como para ser vistos como independientes.

Uno de esos tipos es la depresi贸n ex贸gena, un padecimiento m谩s frecuente de lo que parece, pero del que no se suele hablar. Para que la conozcas, te explicar茅 algunos de los aspectos que la componen, como qu茅 es, sus s铆ntomas m谩s notorios y c贸mo tratarla sin tanto esfuerzo.

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脥ndice de contenidos馃摎:

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驴A qu茅 denominamos estado depresivo ex贸geno?

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Como te explicaba m谩s arriba, la depresi贸n es un problema complejo que tiene distintas matices, las cuales nos llevan a crear diversos grupos para poder diferenciar los diferentes grados y complejidades.

Entre tantos, encontramos la depresi贸n de tipo ex贸gena, un problema realmente frecuente en el que se engloban casi la mitad de todos los casos depresivos e incluso muchos de los subtipos m谩s famosos y habituales.

Para definirla, primero hay que comprender algo muy importante, y es que, aunque puedas usar una gran cantidad de par谩metros de medici贸n, la depresi贸n en realidad se puede clasificar seg煤n sus causas m谩s b谩sicas, en otras palabras, las causas internas y externas.

En la primera, se encuentran todos los grados depresivos ocasionados por el propio paciente, sea por trastornos mentales, conflictos internos, inseguridades o dem谩s.

La segunda, la externa, es aquella que nace motivada por factores que no tienen nada que ver con el paciente, aunque implican una conexi贸n emocional, siendo este par las que se conocen como depresi贸n ex贸gena y end贸gena.

Como end贸gena se define al segundo grupo, el de los detonantes externos, un aspecto que requiere un mayor nivel de complejidad y an谩lisis para entenderlo del todo.

驴Cu谩les son estos factores externos que llevan a la depresi贸n ex贸gena?

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En total, la depresi贸n de causa o grado ex贸geno se puede ocasionar por un sinf铆n de razones, por lo que determinarlas y enumerarlas todas ser铆a casi imposible.

Pero si bien darlas en total es una meta que no se puede considerar, para entender mejor qu茅 es lo que abarca este tipo de trastornos, se puede ejemplificar a trav茅s de algunos de los detonantes m谩s frecuentes, entre los que se incluyen:

  • La p茅rdida de un familiar o ser querido
  • Entrar en estado de desempleo
  • Terminar una relaci贸n sentimental
  • Vivir experiencias traum谩ticas
  • Ser v铆ctima de violencia
  • Enfrentar una mala situaci贸n econ贸mica

驴C贸mo se siente tener un trastorno depresivo ex贸geno?

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Algo que siempre puede ayudar a reconocer un problema relacionado a la depresi贸n es la sintomatolog铆a, y es que, saber c贸mo se supone debe sentirse o actuar alguien que enfrenta una enfermedad de cualquier tipo, es una herramienta sumamente funcional para comprender mejor el problema e incluso identificarlo.

Sobre el estado depresivo ex贸geno hay que tener en cuenta algo esencial y es que, en s铆, lo que hace a un problema de depresi贸n ser considerado ex贸geno o end贸geno es el detonante o causa y no la forma en la que se expresa o c贸mo se siente.

Esto se debe a que este aspecto en realidad no trae ninguna variaci贸n ni hace distinta a 茅sta de otras clases de depresi贸n.

Cualquier persona que viva con depresi贸n de tipo ex贸gena va a presentar un cuadro sintom谩tico similar a cualquier otro, en el que se incluyen:

Visi贸n pesimista del ma帽ana

Quienes presentan este trastorno, ven el ma帽ana con un tono bastante negativo, en el que. por lo general. sienten que su vida solo podr铆a ir empeorando, por lo que no aprecian el lado positivo de las cosas.

Distanciamiento de tus seres queridos

Cosas como dejar de hablar con tus amigos o hacer lo posible por evitar las reuniones familiares es una se帽al muy directa de depresi贸n que puede indicar que tienes un estado depresivo de origen ex贸geno.

P茅rdida del inter茅s

Como en cualquier otra clase de depresi贸n, uno de los s铆ntomas m谩s importantes es la p茅rdida del inter茅s en cualquier actividad, ya que tu mente solo se puede concentrar en el problema.

Padecimiento de ansiedad e irritabilidad

Debido a la depresi贸n, se pueden presentar episodios constantes de ansiedad, acompa帽ados por una fuerte sensaci贸n de irritabilidad.

Cambios en tu rutina de sue帽o

Sea que empieces a dormir m谩s a menudo y por una cantidad mayor de horas o todo lo contrario, desarrolles un problema de insomnio.

Aprende a tratar la depresi贸n ex贸gena sin demasiadas complicaciones

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Una vez que sabes que tienes depresi贸n, sin importar la clase que esta sea, es momento de empezar a tomar decisiones importantes en tu vida, como por ejemplo si vas como muchos a simplemente dejar que se vaya apoderando de tu vida, o si empezar谩s a tomar acciones para recobrar el control, tal y como deber铆an hacer todos los pacientes.

En el caso de que decidas lo segundo, es importante que optes por un m茅todo efectivo que realmente te traiga los resultados que esperas, algo que en realidad s铆 es complicado de elegir. Por ello, para que tengas algo en que inspirarte, te menciono algunas de las opciones que m谩s han funcionado:

El Reenfoque Esencial

Se trata de un proceso con el que trabajas por descubrir y analizar el problema desde su ra铆z, el cual te permite comprender mejor sus causas para as铆 darle una soluci贸n real a tu problema de trastorno depresivo ex贸geno.

Apoyo emocional de tus allegados

Otra soluci贸n bastante efectiva, que puede incluso ser de apoyo a la anterior, es la asistencia emocional de tus familiares y seres queridos. Con esto, me refiero a que, en tus momentos de crisis, avises a quienes amas y puedan apoyarte a usar cualquier m茅todo de asistencia, como el hablar contigo o guiarte en ejercicios de respiraci贸n.

驴Qu茅 es la depresi贸n mayor end贸gena?

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Antes de comenzar a explicarte qu茅 elementos la componen, lo primero y m谩s importante es tomarnos un momento para hablar del concepto general.

En s铆, la depresi贸n de tipo end贸gena es aquella en la que no se implica ninguna clase de acontecimientos o detonantes externos, sino que, por el contrario, tiene sus or铆genes en el interior de tu cerebro. Se diferencia de su contraparte la depresi贸n ex贸gena, en el origen, siendo justamente este aspecto el que le da su conocido nombre.

Se caracteriza en primer lugar por depender de los cambios en la estructura de tu mente, m谩s espec铆ficamente las alteraciones fisiol贸gicas en la forma del cerebro, por lo que muchas veces siquiera se centra en la presencia de una sintomatolog铆a marcada a nivel externo, sino m谩s bien en aspectos m谩s cognitivos y emocionales.

驴C贸mo se genera la depresi贸n end贸gena?

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Despu茅s de entender qu茅 es la depresi贸n end贸gena, lo siguiente para lograr identificar si la padeces o no, es analizar qu茅 aspectos de la vida son los que la detonan o generan, dicho en otras palabras, las causas principales.

En ella, debes tener presente que existe una enorme influencia de factores gen茅ticos, la cual es incluso superior a la presente en otras clases de depresi贸n. Aunque en s铆, esta no es considerada la verdadera causa, sino un elemento de riesgo que debes tener en cuenta, el cual se suma a condiciones independientes, como tu entorno, situaci贸n actual y experiencias de vida, todos aspectos que aumentan o disminuyen las probabilidades.

驴Qu茅 la ocasiona en realidad?

Si los elementos antes mencionados tienen la influencia necesaria, van a producir ciertos cambios biol贸gicos en tu cerebro, en los que se ven afectados elementos como los neurotransmisores y la serotonina. Cuando los niveles de estos se afectan m谩s de lo permitido, es cuando realmente se da paso a lo que se podr铆a llamar como depresi贸n end贸gena.

Principales s铆ntomas del estado depresivo end贸geno

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Respecto a los s铆ntomas de este padecimiento, hay que mencionar que buena parte de ellos, son muy similares a los que se manifiestan en cualquier otra clase de depresi贸n, por lo que, si solo tienes en cuenta este aspecto, se vuelve bastante complejo identificarla y diferenciarla.

Pero, aunque no sea un elemento tan determinante, s铆 es necesario considerar la sintomatolog铆a para entender cu谩ndo es necesario buscar ayuda que te permita identificar si efectivamente se trata o no de este problema.

Entre los s铆ntomas de depresi贸n end贸gena m谩s frecuentes, se pueden mencionar los siguientes:

Ansiedad y tristeza

Es bastante frecuente que en los episodios de esta clase de depresi贸n el paciente presente cambios en su estado an铆mico, adem谩s de una fuerte y marcada p茅rdida de la ilusi贸n y placer por realizar las actividades que te gustan.

Cambios en tu conducta de sue帽o

Cuando tienes depresi贸n de tipo end贸gena es muy frecuente que tus patrones de sue帽o se vean alterados, ya sea que empieces a desarrollar problemas de insomnio o que termines enfrentando episodios en los que tienes m谩s ganas de dormir que las acostumbradas.

Falta de energ铆a

Muy de la mano con el punto anterior, otro de los s铆ntomas frecuentes es la falta de energ铆a, la cual se aprecia principalmente en las horas m谩s productivas de tu d铆a.

Malestar y dolor

Aunque tenga sus or铆genes en la mente, la ansiedad de clase end贸gena tambi茅n produce ciertos s铆ntomas f铆sicos, entre los que podemos mencionar dolores varios como de cabeza, est贸mago o espalda, acompa帽ados por sensaci贸n de malestar general.

Despu茅s de entender qu茅 es la depresi贸n end贸gena, es hora de aprender a reconocerla

Para saber si presentas un estado depresivo end贸geno, es necesario tener en cuenta ciertos aspectos, que deben cumplirse al menos en su mayor铆a. Esta clase de elementos, son los que utilizan por lo general los expertos, que si bien te pueden ser de utilidad, no se recomienda usarlos como una manera de auto diagnosticarte sino m谩s bien una forma de entender cu谩ndo es realmente necesario acudir en b煤squeda de ayuda profesional.

Si sientes que cumples con todos o la mayor铆a, lo m谩s recomendable es empezar a reducir tu 铆ndice depresivo con procesos sencillos pero efectivos, como por ejemplo el Reenfoque Esencial, un cambio de paradigma que trata el problema de ra铆z, a la vez que te tomas el tiempo necesario de buscar algo de ayuda experta de la mano de profesionales y expertos en la salud mental.

Ya que hemos aclarado este punto tan importante, a continuaci贸n, te dejo la lista de pautas a tener en cuenta como se帽al de alarma:

  • Haber experimentado la mayor铆a de los s铆ntomas antes expuestos por periodos largos de tiempo a lo largo de al menos un par de semanas
  • Ser consciente de que la presencia de esta sintomatolog铆a no se debe a factores externos como el diagn贸stico de otra enfermedad o el consumo de medicamentos con efecto secundario
  • No pueden existir factores externos que generen la depresi贸n, como situaciones complejas en tu vida diaria
  • Que alguien de tu familia como padres, hermanos, t铆os o abuelos haya sido diagnosticado con depresi贸n mayor end贸gena
  • La presencia de los s铆ntomas o consecuencias que estos genera, deben estar afectando otros aspectos de tu vida, como tu entorno social, o laboral

驴Crees que la presentas? 隆No te desanimes, puedes resolverlo si as铆 lo decides!