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Depresi贸n ex贸gena: 2 modos eficaces de tratarla

Seg煤n cifras dadas por la Organizaci贸n Mundial de la Salud, la depresi贸n es un problema tan grande y habitual que se estima que afecta hoy en d铆a hasta a un 16% de la poblaci贸n principalmente en edad adulta o laboral.

Es tan habitual y frecuente que para nadie ya resulta extra帽o que de ella deriven varios subtipos o tipos que, aunque en esencia son pr谩cticamente iguales, tienen las suficientes variaciones como para ser vistos como independientes.

Uno de esos tipos es la depresi贸n ex贸gena, un padecimiento m谩s frecuente de lo que parece, pero del que no se suele hablar. Para que la conozcas, te explicar茅 algunos de los aspectos que la componen, como qu茅 es, sus s铆ntomas m谩s notorios y c贸mo tratarla sin tanto esfuerzo.

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脥ndice de contenidos馃摎:

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驴A qu茅 denominamos estado depresivo ex贸geno?

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Como te explicaba m谩s arriba, la depresi贸n es un problema complejo que tiene distintas matices, las cuales nos llevan a crear diversos grupos para poder diferenciar los diferentes grados y complejidades.

Entre tantos, encontramos la depresi贸n de tipo ex贸gena, un problema realmente frecuente en el que se engloban casi la mitad de todos los casos depresivos e incluso muchos de los subtipos m谩s famosos y habituales.

Para definirla, primero hay que comprender algo muy importante, y es que, aunque puedas usar una gran cantidad de par谩metros de medici贸n, la depresi贸n en realidad se puede clasificar seg煤n sus causas m谩s b谩sicas, en otras palabras, las causas internas y externas.

En la primera, se encuentran todos los grados depresivos ocasionados por el propio paciente, sea por trastornos mentales, conflictos internos, inseguridades o dem谩s.

La segunda, la externa, es aquella que nace motivada por factores que no tienen nada que ver con el paciente, aunque implican una conexi贸n emocional, siendo este par las que se conocen como depresi贸n ex贸gena y end贸gena.

Como end贸gena se define al segundo grupo, el de los detonantes externos, un aspecto que requiere un mayor nivel de complejidad y an谩lisis para entenderlo del todo.

驴Cu谩les son estos factores externos que llevan a la depresi贸n ex贸gena?

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En total, la depresi贸n de causa o grado ex贸geno se puede ocasionar por un sinf铆n de razones, por lo que determinarlas y enumerarlas todas ser铆a casi imposible.

Pero si bien darlas en total es una meta que no se puede considerar, para entender mejor qu茅 es lo que abarca este tipo de trastornos, se puede ejemplificar a trav茅s de algunos de los detonantes m谩s frecuentes, entre los que se incluyen:

  • La p茅rdida de un familiar o ser querido
  • Entrar en estado de desempleo
  • Terminar una relaci贸n sentimental
  • Vivir experiencias traum谩ticas
  • Ser v铆ctima de violencia
  • Enfrentar una mala situaci贸n econ贸mica

驴C贸mo se siente tener un trastorno depresivo ex贸geno?

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Algo que siempre puede ayudar a reconocer un problema relacionado a la depresi贸n es la sintomatolog铆a, y es que, saber c贸mo se supone debe sentirse o actuar alguien que enfrenta una enfermedad de cualquier tipo, es una herramienta sumamente funcional para comprender mejor el problema e incluso identificarlo.

Sobre el estado depresivo ex贸geno hay que tener en cuenta algo esencial y es que, en s铆, lo que hace a un problema de depresi贸n ser considerado ex贸geno o end贸geno es el detonante o causa y no la forma en la que se expresa o c贸mo se siente.

Esto se debe a que este aspecto en realidad no trae ninguna variaci贸n ni hace distinta a 茅sta de otras clases de depresi贸n.

Cualquier persona que viva con depresi贸n de tipo ex贸gena va a presentar un cuadro sintom谩tico similar a cualquier otro, en el que se incluyen:

Visi贸n pesimista del ma帽ana猬

Quienes presentan este trastorno, ven el ma帽ana con un tono bastante negativo, en el que. por lo general. sienten que su vida solo podr铆a ir empeorando, por lo que no aprecian el lado positivo de las cosas.

Distanciamiento de tus seres queridos猬

Cosas como dejar de hablar con tus amigos o hacer lo posible por evitar las reuniones familiares es una se帽al muy directa de depresi贸n que puede indicar que tienes un estado depresivo de origen ex贸geno.

P茅rdida del inter茅s猬

Como en cualquier otra clase de depresi贸n, uno de los s铆ntomas m谩s importantes es la p茅rdida del inter茅s en cualquier actividad, ya que tu mente solo se puede concentrar en el problema.

Padecimiento de ansiedad e irritabilidad猬

Debido a la depresi贸n, se pueden presentar episodios constantes de ansiedad, acompa帽ados por una fuerte sensaci贸n de irritabilidad.

Cambios en tu rutina de sue帽o猬

Sea que empieces a dormir m谩s a menudo y por una cantidad mayor de horas o todo lo contrario, desarrolles un problema de insomnio.

Aprende a tratar la depresi贸n ex贸gena sin demasiadas complicaciones

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Una vez que sabes que tienes depresi贸n, sin importar la clase que esta sea, es momento de empezar a tomar decisiones importantes en tu vida, como por ejemplo si vas como muchos a simplemente dejar que se vaya apoderando de tu vida, o si empezar谩s a tomar acciones para recobrar el control, tal y como deber铆an hacer todos los pacientes.

En el caso de que decidas lo segundo, es importante que optes por un m茅todo efectivo que realmente te traiga los resultados que esperas, algo que en realidad s铆 es complicado de elegir. Por ello, para que tengas algo en que inspirarte, te menciono algunas de las opciones que m谩s han funcionado:

El Reenfoque Esencial鉁

Se trata de un proceso con el que trabajas por descubrir y analizar el problema desde su ra铆z, el cual te permite comprender mejor sus causas para as铆 darle una soluci贸n real a tu problema de trastorno depresivo ex贸geno.

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Apoyo emocional de tus allegados鉁

Otra soluci贸n bastante efectiva, que puede incluso ser de apoyo a la anterior, es la asistencia emocional de tus familiares y seres queridos. Con esto, me refiero a que, en tus momentos de crisis, avises a quienes amas y puedan apoyarte a usar cualquier m茅todo de asistencia, como el hablar contigo o guiarte en ejercicios de respiraci贸n.

驴Te sientes identificado con esta clase de depresi贸n? 隆Cr茅eme!, puedes salir de ello, 隆no dejes que la preocupaci贸n te domine!馃挭