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Desde siempre, nos han hecho creer que alcanzar el bienestar a nivel emocional es una meta muy lejana a la que debemos aspirar y por la que se necesita trabajar y luchar, cuando, en realidad, este aspecto psicológico es un derecho al que todos deberíamos poder acceder por igual.

La razón es que, aunque parezca algo extra en nuestras vidas y con lo que no necesitamos vivir, se ha demostrado que existe una relación muy directa entre bienestar emocional y salud, que hacen de este un aspecto algo que incluso puede ayudarte a alcanzar un mejor estilo de vida.

En este artículo, te estaré hablando justamente de esta relación para que logres comprender la importancia de darle su tiempo a su salud emocional. Para ello, tocaré temas esenciales, como qué es el bienestar emocional, por qué es tan relevante y cómo puedes alcanzarlo de manera sencilla. ¡Presta mucha atención!

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Índice de contenidos📚:

Educación emocional y bienestar: ¿qué es el bienestar emocional?
¿Por qué es tan relevante mantenerte al día en temas de bienestar emocional y salud?
Maneras simples pero efectivas de alcanzar un mayor bienestar emocional y salud

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Educación emocional y bienestar: ¿qué es el bienestar emocional?

Para poder entrar en materia y comprender por qué este aspecto tan mencionado está realmente ligado a tu estado de salud general, lo primero, es explicar a ciencia cierta a qué nos referimos cuando se habla de bienestar emocional.

El concepto de esta clase de bienestar, puede variar un poco dependiendo de a quién decidas preguntarle, pero, en términos más generales, siempre se va a referir exactamente a lo mismo, las emociones y sentimientos y su relación con tu conducta y estado anímico.

Para explicarlo mejor, primero hay que entender que para nuestra mente existen distintas categorías de emociones, están las buenas, las neutras y las malas. El bienestar de las emociones, está relacionado, como su nombre lo sugiere, en primer lugar, al grupo de las emociones positivas, y se trata de la labor de reconocer, expresar, manejar y regular toda clase de sentimientos para alcanzar un mayor nivel de plenitud.

Con él, se logra manejar y entender, de una mejor forma, las emociones que generas a lo largo de tu día, para así lograr un mayor control de las mismas y poder traer a tu vida un estado de ánimo más ameno, tranquilo y, en general, positivo.

Debido a ello, se le suele asociar con la inteligencia emocional, y considerarse una clave esencial en temas como educación emocional y bienestar.

¿Por qué es tan relevante mantenerte al día en temas de bienestar emocional y salud?

Con lo dicho en el punto anterior puede sonar que, mantener un buen estado de ánimo y alcanzar el bienestar a nivel emocional, es cosa exclusiva de quienes buscan un estilo de vida armónico a niveles superiores al promedio. Pero, la verdad, es que este punto es importante independientemente de tu edad, costumbres, estilo de vida, trabajo o incluso las creencias que poseas.

Y es que, debes tener en cuenta que, un correcto bienestar, está ligado a las emociones positivas, las cuales se ha demostrado que influyen de forma directa al crear un aumento tanto a la salud emocional como a la física, cosa contraria a lo que ocurre con las emociones negativas.

Este es un aspecto bilateral, ya que, así como tener mejores emociones aumenta tu salud, esta última también influye en tu estado anímico, por lo que, mantener una buena salud física y mental, ayuda a promover las emociones agradables y disminuye la aparición de aspectos negativos.

Es que, debes tener presente que, las emociones malas, aunque son una parte de tu vida fundamental que no puedes evitar o descartar y te ayudan a mantenerte alerta y protegerte de peligros, estar cargado de ellas por demasiado tiempo no es bueno para nadie, ya que, la energía que se requiere para mantenerlas es superior a la necesaria para estar feliz, lo que termina desgastando el cuerpo y la mente.

De este tema hay mucho que decir y, por ello, te muestro a continuación varias explicaciones del por qué debes darle prioridad a tu bienestar emocional y salud a través de las emociones buenas, mientras disminuyes la presencia de estados anímicos negativos.

Ayudan a promover hábitos saludables

El mantenerte alerta, feliz y cargado de alegría, ayuda a tu cuerpo y mente a estar más activo hacia la presencia de hábitos saludables, como el ejercicio, la sana alimentación y la correcta sociabilización.

Por el contrario, vivir con depresión, tristeza o estar cargado de ira de forma frecuente son aspectos que roban tu atención, te hacen consumir energía y generan cambios en tu comportamiento que hacen que los hábitos y actividades saludables se vuelvan poco relevantes para tu mente.

Reduce el riesgo de consumir ciertas sustancias

Para nadie es un secreto que, quienes presentan una alta carga de estrés o tristeza, se pueden dejar llevar de forma muy simple por el camino fácil, y terminar utilizando sustancias y medicamentos formulados para tratar de regularse, al punto de hacerse dependiente de ellas.

Si aprendes a manejar tu bienestar emocional de forma eficiente, seguramente requerirás de utilizar ningún medicamento y las sustancias a las cuales se suele recurrir en estos casos, te resultarán totalmente innecesarias.

A largo plazo, se disminuye el riesgo de enfermedades

Quizá, el punto más relevante cuando buscas relacionar temas como el bienestar emocional y salud es justamente el cómo puede llegar a influir de manera directa el aspecto de inteligencia emocional con la tendencia a padecer algunas enfermedades a lo largo de toda tu vida.

Para entenderlo mejor, debes tener presente que toda emoción, positiva o negativa, activa en tu cuerpo una larga lista de mecanismos. Las negativas, más importantes en este caso, producen muchas veces que se activen los mecanismos de defensa que dan a entender a tu mente que existe algún peligro.

Con ello, se eleva la presión de la sangre, aumentan tu tensión y ritmo cardíaco, influye en tu sistema digestivo, entre muchos otros aspectos malos para la salud. Que esto pase de vez en cuando no tiene nada de malo, el problema nace cuando esto se vuelve parte de tu rutina y termina siendo la manera en la que tu cuerpo se presenta la mayor parte del tiempo.

A la larga, sin intensión alguna, estarás forzando a tu organismo y, por ende, aumentando las posibilidades de tener problemas en muchas zonas. Entre los más resaltantes, se debe mencionar que surge una mayor probabilidad de tener problemas musculares, en el sistema respiratorio o incluso dolencias cardíacas, incluyendo una mayor probabilidad de tener un paro cardíaco.

Por ende, si empiezas a trabajar en tu bienestar emocional y logras regular de forma eficiente tus sentimientos para no vivir constantemente cargado de presión por las emociones “malas”, tu mente se liberará, lo que, por consecuencia, no va a generar ese aumento en las posibilidades de desarrollar estas dolencias.

Reduce el sesgo cognitivo

Si no habías escuchado hablar de él, el sesgo cognitivo es el efecto que produce en la mente que algunas situaciones y emociones se interpreten de forma diferente a lo normal, debido a que nace una distorsión de la realidad en la que tu mente procesa la información de forma un poco equivocada.

Este aspecto, es bastante frecuente en quienes viven con alta presencia de emociones negativas, ya que, su mente se acostumbra a que cualquier situación o aspecto del día a día está ligado a cosas malas y comienza a mantenerse en alerta y actuar en consecuencia a ello, aunque no exista una amenaza real.

Esto, a la larga, puede desencadenar problemas mucho más grandes que una simple preocupación, como la depresión, trastornos de pánico, fobias variadas, trastornos obsesivos compulsivos y miedo a estar en público, entre otros.

Cuando se tiene una mayor educación emocional y bienestar, ocurre lo mismo que con el punto anterior y disminuye de manera drástica la probabilidad de desarrollar el problema.

Maneras simples pero efectivas de alcanzar un mayor bienestar emocional y salud

Si ya has comprendido su gran importancia, seguro habrás llegado a la conclusión de que es momento de que comiences a tomar las cosas en serio y actuar para mejorar este aspecto de tu vida.

Hacerlo no es tan difícil al comienzo, ya que, con facilidad, puedes apoyarte de elementos y cambios simples en tu día a día que ayudan a ir mejorando poco a poco. De ellos hay muchos, pero, en general, los más relevantes y efectivos son los siguientes:

Manten la positividad

Algo muy efectivo, es comenzar a apreciar con mayor detalle las cosas buenas que te ocurren y aceptar que no siempre se tiene el control de las malas, así te regulas y enojas con menos frecuencia.

Piensa antes de actuar

Sea que estés feliz o enojado, siempre adapta la costumbre de analizar lo que vas a decir o hacer y las consecuencias que esta tendrá, un aspecto clave de la inteligencia emocional que también es de gran apoyo en la salud emocional.

Cuida tu salud física

Este punto, puede que quede ya bastante entredicho, pero, al ser uno de los más importantes, no podemos dejarlo de lado. Siempre que puedas, practica algo de deporte o actividad física, así estimulas a tu cerebro y lo ayudas a mantenerse feliz y activo.

Aprende a aceptar que necesitas ayuda

Si de verdad el trabajo de aprender a regularte te está pareciendo difícil, no dudes en buscar un apoyo extra a través del Reenfoque Esencial, con el que es más fácil aprender a lidiar con los sentimientos y alcanzar una perfecta relación entre bienestar emocional y salud.