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Conoce todo sobre el bienestar emocional y salud y sus sorprendentes beneficios

Desde siempre, nos han hecho creer que alcanzar el bienestar a nivel emocional es una meta muy lejana a la que debemos aspirar y por la que se necesita trabajar y luchar, cuando, en realidad, este aspecto psicol贸gico es un derecho al que todos deber铆amos poder acceder por igual.

La raz贸n es que, aunque parezca algo extra en nuestras vidas y con lo que no necesitamos vivir, se ha demostrado que existe una relaci贸n muy directa entre bienestar emocional y salud, que hacen de este un aspecto algo que incluso puede ayudarte a alcanzar un mejor estilo de vida.

En este art铆culo, te estar茅 hablando justamente de esta relaci贸n para que logres comprender la importancia de darle su tiempo a su salud emocional. Para ello, tocar茅 temas esenciales, como qu茅 es el bienestar emocional, por qu茅 es tan relevante y c贸mo puedes alcanzarlo de manera sencilla. 隆Presta mucha atenci贸n!

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脥ndice de contenidos馃摎:

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Educaci贸n emocional y bienestar: 驴qu茅 es el bienestar emocional?

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Para poder entrar en materia y comprender por qu茅 este aspecto tan mencionado est谩 realmente ligado a tu estado de salud general, lo primero, es explicar a ciencia cierta a qu茅 nos referimos cuando se habla de bienestar emocional.

El concepto de esta clase de bienestar, puede variar un poco dependiendo de a qui茅n decidas preguntarle, pero, en t茅rminos m谩s generales, siempre se va a referir exactamente a lo mismo, las emociones y sentimientos y su relaci贸n con tu conducta y estado an铆mico.

Para explicarlo mejor, primero hay que entender que para nuestra mente existen distintas categor铆as de emociones, est谩n las buenas, las neutras y las malas. El bienestar de las emociones, est谩 relacionado, como su nombre lo sugiere, en primer lugar, al grupo de las emociones positivas, y se trata de la labor de reconocer, expresar, manejar y regular toda clase de sentimientos para alcanzar un mayor nivel de plenitud.

Con 茅l, se logra manejar y entender, de una mejor forma, las emociones que generas a lo largo de tu d铆a, para as铆 lograr un mayor control de las mismas y poder traer a tu vida un estado de 谩nimo m谩s ameno, tranquilo y, en general, positivo.

Debido a ello, se le suele asociar con la inteligencia emocional, y considerarse una clave esencial en temas como educaci贸n emocional y bienestar.

驴Por qu茅 es tan relevante mantenerte al d铆a en temas de bienestar emocional y salud?

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Con lo dicho en el punto anterior puede sonar que, mantener un buen estado de 谩nimo y alcanzar el bienestar a nivel emocional, es cosa exclusiva de quienes buscan un estilo de vida arm贸nico a niveles superiores al promedio. Pero, la verdad, es que este punto es importante independientemente de tu edad, costumbres, estilo de vida, trabajo o incluso las creencias que poseas.

Y es que, debes tener en cuenta que, un correcto bienestar, est谩 ligado a las emociones positivas, las cuales se ha demostrado que influyen de forma directa al crear un aumento tanto a la salud emocional como a la f铆sica, cosa contraria a lo que ocurre con las emociones negativas.

Este es un aspecto bilateral, ya que, as铆 como tener mejores emociones aumenta tu salud, esta 煤ltima tambi茅n influye en tu estado an铆mico, por lo que, mantener una buena salud f铆sica y mental, ayuda a promover las emociones agradables y disminuye la aparici贸n de aspectos negativos.

Es que, debes tener presente que, las emociones malas, aunque son una parte de tu vida fundamental que no puedes evitar o descartar y te ayudan a mantenerte alerta y protegerte de peligros, estar cargado de ellas por demasiado tiempo no es bueno para nadie, ya que, la energ铆a que se requiere para mantenerlas es superior a la necesaria para estar feliz, lo que termina desgastando el cuerpo y la mente.

De este tema hay mucho que decir y, por ello, te muestro a continuaci贸n varias explicaciones del por qu茅 debes darle prioridad a tu bienestar emocional y salud a trav茅s de las emociones buenas, mientras disminuyes la presencia de estados an铆micos negativos.

Ayudan a promover h谩bitos saludables

El mantenerte alerta, feliz y cargado de alegr铆a, ayuda a tu cuerpo y mente a estar m谩s activo hacia la presencia de h谩bitos saludables, como el ejercicio, la sana alimentaci贸n y la correcta sociabilizaci贸n.

Por el contrario, vivir con depresi贸n, tristeza o estar cargado de ira de forma frecuente son aspectos que roban tu atenci贸n, te hacen consumir energ铆a y generan cambios en tu comportamiento que hacen que los h谩bitos y actividades saludables se vuelvan poco relevantes para tu mente.

Reduce el riesgo de consumir ciertas sustancias

Para nadie es un secreto que, quienes presentan una alta carga de estr茅s o tristeza, se pueden dejar llevar de forma muy simple por el camino f谩cil, y terminar utilizando sustancias y medicamentos formulados para tratar de regularse, al punto de hacerse dependiente de ellas.

Si aprendes a manejar tu bienestar emocional de forma eficiente, seguramente requerir谩s de utilizar ning煤n medicamento y las sustancias a las cuales se suele recurrir en estos casos, te resultar谩n totalmente innecesarias.

A largo plazo, se disminuye el riesgo de enfermedades

Quiz谩, el punto m谩s relevante cuando buscas relacionar temas como el bienestar emocional y salud es justamente el c贸mo puede llegar a influir de manera directa el aspecto de inteligencia emocional con la tendencia a padecer algunas enfermedades a lo largo de toda tu vida.

Para entenderlo mejor, debes tener presente que toda emoci贸n, positiva o negativa, activa en tu cuerpo una larga lista de mecanismos. Las negativas, m谩s importantes en este caso, producen muchas veces que se activen los mecanismos de defensa que dan a entender a tu mente que existe alg煤n peligro.

Con ello, se eleva la presi贸n de la sangre, aumentan tu tensi贸n y ritmo card铆aco, influye en tu sistema digestivo, entre muchos otros aspectos malos para la salud. Que esto pase de vez en cuando no tiene nada de malo, el problema nace cuando esto se vuelve parte de tu rutina y termina siendo la manera en la que tu cuerpo se presenta la mayor parte del tiempo.

A la larga, sin intensi贸n alguna, estar谩s forzando a tu organismo y, por ende, aumentando las posibilidades de tener problemas en muchas zonas. Entre los m谩s resaltantes, se debe mencionar que surge una mayor probabilidad de tener problemas musculares, en el sistema respiratorio o incluso dolencias card铆acas, incluyendo una mayor probabilidad de tener un paro card铆aco.

Por ende, si empiezas a trabajar en tu bienestar emocional y logras regular de forma eficiente tus sentimientos para no vivir constantemente cargado de presi贸n por las emociones 鈥渕alas鈥, tu mente se liberar谩, lo que, por consecuencia, no va a generar ese aumento en las posibilidades de desarrollar estas dolencias.

Reduce el sesgo cognitivo

Si no hab铆as escuchado hablar de 茅l, el sesgo cognitivo es el efecto que produce en la mente que algunas situaciones y emociones se interpreten de forma diferente a lo normal, debido a que nace una distorsi贸n de la realidad en la que tu mente procesa la informaci贸n de forma un poco equivocada.

Este aspecto, es bastante frecuente en quienes viven con alta presencia de emociones negativas, ya que, su mente se acostumbra a que cualquier situaci贸n o aspecto del d铆a a d铆a est谩 ligado a cosas malas y comienza a mantenerse en alerta y actuar en consecuencia a ello, aunque no exista una amenaza real.

Esto, a la larga, puede desencadenar problemas mucho m谩s grandes que una simple preocupaci贸n, como la depresi贸n, trastornos de p谩nico, fobias variadas, trastornos obsesivos compulsivos y miedo a estar en p煤blico, entre otros.

Cuando se tiene una mayor educaci贸n emocional y bienestar, ocurre lo mismo que con el punto anterior y disminuye de manera dr谩stica la probabilidad de desarrollar el problema.

Maneras simples pero efectivas de alcanzar un mayor bienestar emocional y salud

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Si ya has comprendido su gran importancia, seguro habr谩s llegado a la conclusi贸n de que es momento de que comiences a tomar las cosas en serio y actuar para mejorar este aspecto de tu vida.

Hacerlo no es tan dif铆cil al comienzo, ya que, con facilidad, puedes apoyarte de elementos y cambios simples en tu d铆a a d铆a que ayudan a ir mejorando poco a poco. De ellos hay muchos, pero, en general, los m谩s relevantes y efectivos son los siguientes:

Manten la positividad

Algo muy efectivo, es comenzar a apreciar con mayor detalle las cosas buenas que te ocurren y aceptar que no siempre se tiene el control de las malas, as铆 te regulas y enojas con menos frecuencia.

Piensa antes de actuar

Sea que est茅s feliz o enojado, siempre adapta la costumbre de analizar lo que vas a decir o hacer y las consecuencias que esta tendr谩, un aspecto clave de la inteligencia emocional que tambi茅n es de gran apoyo en la salud emocional.

Cuida tu salud f铆sica

Este punto, puede que quede ya bastante entredicho, pero, al ser uno de los m谩s importantes, no podemos dejarlo de lado. Siempre que puedas, practica algo de deporte o actividad f铆sica, as铆 estimulas a tu cerebro y lo ayudas a mantenerse feliz y activo.

Aprende a aceptar que necesitas ayuda

Si de verdad el trabajo de aprender a regularte te est谩 pareciendo dif铆cil, no dudes en buscar un apoyo extra a trav茅s del Reenfoque Esencial, con el que es m谩s f谩cil aprender a lidiar con los sentimientos y alcanzar una perfecta relaci贸n entre bienestar emocional y salud.

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