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Test De Inteligencia Emocional: ¿Cuál Es Tu Nivel?

La inteligencia emocional se define como la capacidad de ser conscientes de nuestras emociones, así como de ser capaces de aceptarlas y dirigirlas hacia donde nosotros deseemos.

Pero no  solamente eso, ya que la inteligencia emocional también consiste en ser capaz de percibir las emociones ajenas, con el fin de que seamos capaces de tener interacciones sociales lo más satisfactorias posibles.

De modo que, la inteligencia emocional consta tanto de la autoconciencia como del autocontrol (que tiene que ver con lo que haces en ti mismo), como de la empatía y habilidades sociales (que tiene que ver con lo que haces con las demás personas.

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Índice de Contenidos 📚:

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Inteligencia emocional test. ¿Para qué sirve?

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Un test de inteligencia emocional es una de las maneras más rápidas de detectar el nivel aproximado de las habilidades emocionales de un sujeto.

En qué consiste un test emocional 📑

Como en un test del instituto o de la universidad, normalmente los test que miden tu desarrollo emocional suelen consistir de una serie de preguntas a las cuales contestar marcando la casilla que más se acerque a tu situación particular.

Tipos de preguntas en un test psicológico emocional 🧠

Cuando realizamos un test de este tipo, podemos observar que, a pesar de que puede que todas las preguntas sean “tipo test”, hay diferentes tipos de cuestiones a responder:

  • Preguntas en las que identificar emociones: por ejemplo, un tipo de pregunta que suele aparecer en los tests emocionales es aquella que consiste en una imagen de una cara expresando una emoción. Nosotros debemos responder seleccionando la emoción que creemos que está expresando.
  • Frases de situaciones concretas: también suelen aparecer preguntas en las que se describe una situación, y la posterior respuesta es simplemente qué es lo que harías tú en esa situación.

Como puedes observar, en los cuestionarios psicológico emocionales hay preguntas para las que no existe una respuesta concreta correcta, sino que simplemente debes colocar lo que tú harías en esa situación. Todas las respuestas son correctas en este tipo de preguntas.

  • Preguntas sobre la intensidad de tus emociones: en otras ocasiones, las preguntas “dibujan” también una situación, y después te preguntan que selecciones la intensidad de la emoción que sentirías en esa situación concreta.

Test de coeficiente emocional online

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Las personas que tienen una alta inteligencia emocional suelen ser exitosas en todos los ámbitos de la vida, ya que es esencial un adecuado manejo y canalización de las emociones cuando surgen los inevitables imprevistos en el camino al éxito.

Existen personas que, fruto de la inseguridad en ocasiones, planean todo al detalle, pero en cuanto un pequeño imprevisto (el cual, por definición, no puede ser planeado), se cruza con ellos, se desmoronan.

Si deseas lograr cosas grandes (o no tan grandes), o si simplemente deseas tener una mayor felicidad y plenitud y una mejor relación con tus amistades, pareja y familia, la inteligencia emocional es algo que debes desarrollar.

En la actualidad, como no podía ser de otro modo, es posible encontrar tests de inteligencia emocional en línea, del mismo modo que puedes encontrar casi cualquier tipo de test, hasta para las  cosas más locas que ni siquiera hayas pensado.

Cuestionario de inteligencia emocional para adolescentes

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Soy partidario de comenzar a desarrollar una óptima inteligencia emocional desde que somos niños, pues se trata de una de las herramientas más poderosas para prácticamente cualquier cosa que hagamos en la vida.

A pesar de ser algo tan vital, es algo que no se enseña en la escuela, y ni siquiera en el instituto, una época en la que los adolescentes están como locos con las hormonas y los altibajos emocionales.

No recuerdo haber realizado en la escuela o instituto ningún cuestionario de inteligencia emocional, y probablemente a ti te haya ocurrido lo mismo.

Es por ello que es vital aprenderlo en casa 🏡. Ya sea para ti o para tus hijos o hijas, cualquier problema se puede solventar en el hogar si los miembros de la familia tienen un alto grado  de inteligencia emocional.

Muchos de los problemas entre familiares surgen debido a que la persona que inicialmente no está enojada finalmente lo acaba haciendo y entrando a la pelea con quien le está “tentando”. Y eso denota que todavía no obtendrían muy buenos resultados en un cuestionario de IE (inteligencia emocional)

Es muy importante que comprendas que cuando, por ejemplo, una pareja está enfadada, no lo está con nosotros normalmente, sino que se trata de una frustración que, podríamos considerar, interna.

Lo que ocurre es que la persona que se encuentra en “distorsión”, desea tener alguien con quien “pelear” y descargar toda esa energía que le está perturbando.

Pero si tú eres consciente de ello, sabes perfectamente que no debes entrar a la pelea, que simplemente le debes enviar “buena vibra” y esperar a que esa intensidad emocional se vaya enfriando 🥶.

En la otra parte, si eres tú quien se suele enojar a menudo, es vital que seas consciente de que cuando nos encontramos en un estado de frustración, a menudo cualquier cosa que las personas de alrededor nos va a molestar, y va a ser la excusa perfecta para “explotar” .

Es decir, tu psique va a intentar “disuadirte”, haciéndote creer que está enojado o enojada con x persona, de modo que comience una discusión. Pero tú debes saber que eso no es así, y no intentar “tentar” a la otra parte a entrar a la pelea.

Mi pareja y yo nunca discutimos, porque somos conscientes de ésto que te he comentado aquí. Sabemos que nuestro enojo no tiene que ver (normalmente) con la otra parte, y sabemos que no debemos entrar a la pelea si la otra parte nos tienta, pues su enojo no tiene que ver con nosotros (normalmente).

¿Qué hacemos en caso de que el enojo sí que tenga que ver con la otra parte? 😡

La respuesta es hablarlo de manera civilizada, ejerciendo autocontrol para no dejarnos llevar por esa primera turbulencia emocional.

Test de inteligencia emocional gratis

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¿Qué debe valorar un test de inteligencia emocional?

Hay muchas cualidades que se pueden evaluar en un test, y en función de su complejidad podremos obtener mayor o menor cantidad de información.

No obstante, existen algunos aspectos fundamentales que un test debe saber valorar, entre los cuales encontramos los siguientes:

  • Autoconsciencia : el primer aspecto es ser capaz de identificar, entender e incluso clasificar las emociones que percibimos. El primer paso es siempre ser consciente de las cosas.
  • Autorregulación: después, es interesante que el test nos mida también el grado de autocontrol que somos capaces de ejercer tras ser conscientes de un estado emocional.

El nivel de autocontrol emocional es la capacidad que tenemos de no dejarnos llevar por la intensidad, por “el calor” de una emoción cuando surge 💆‍♀️.

  • Automotivación y Optimismo: también es bueno conocer la capacidad que el sujeto que realiza el test de sentimientos tiene de hacer frente a los inconvenientes, de ver cómo convertir en retos las situaciones difíciles, ante las que otras personas tirarían la toalla.
  • Empatía: como te comentaba al inicio, la inteligencia emocional consta de lo que podríamos denominar “la parte personal” y la “parte social”, en la que debemos ser capaces de detectar las emociones en el resto de individuos.
  • Habilidades sociales: las habilidades sociales son para la empatía como el autocontrol para la autoconsciencia.

Es decir, una vez que somos capaces de ser conscientes de las emociones de las demás personas, un nivel superior de inteligencia emocional implica la asertividad, la resolución de problemas, el liderazgo…).

Test de inteligencia emocional para imprimir 🖨

Quizás seas de los que prefiere hacer las cosas en papel directamente en lugar de en la pantalla de tu PC, Smartphone o tablet.

Te he preparado un test de inteligencia emocional gratis para imprimir, en formato PDF, el cual lo puedes obtener haciendo clic en el siguiente botón:

Test de inteligencia emocional Goleman 📒

Daniel Goleman es probablemente el autor más conocido dentro del ámbito de la inteligencia emocional, gracias a su superventas «La inteligencia emocional».

Publicado en el año 1995, el éxito que obtuvo su libro nos muestra que para ese año la sociedad ya estaba preparada (y además lo demandaba) para comenzar a formarse en la dimensión emocional.

No fue de los primeros autores en hablar sobre el tema, ni de los primeros en diseñar tests de eq, pero sí que ha sido el mayor impulsor, y es por ello que considero que merece esta breve mención.

Test de coeficiente emocional: preguntas y respuestas

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¿Cuántas preguntas tiene un test de emociones?

Los más básicos suelen tener al menos 30 preguntas a las que responder, pero de ahí en adelante el test puede ser complicado todo lo que se desee, de modo que se pueda obtener información más precisa sobre el nivel del individuo.

¿Debo pensarme mucho las respuestas para conocer mi cociente emocional?

En realidad no. Lo mejor es contestar un test de emociones de manera rápida, con toda la sinceridad posible. El hecho de contestar rápido puede servir para que la mente no nos engañe y nos persuada de que, por ejemplo, poseemos ciertas habilidades que en realidad no.

¿Cómo tener total sinceridad a la hora de responder?

Piensa que no existen respuestas correctas o incorrectas, y que, además es esencial que conozcas con precisión tu nivel de inteligencia emocional, con el fin de que puedas conocer desde dónde partes.

No mientas para que parezca que tienes un nivel superior al que realmente manejas. Piensa que cuanto “más abajo” comiences, más avanzarás y mayores cambios sentirás, los cuales te harán sentir lleno o llena de motivación…

¿Qué hago después de realizar el test de madurez emocional?

Hacer un test es simplemente el primer paso, ya que lo más importante viene después, que es el propio entrenamiento, el propio desarrollo de tus habilidades de inteligencia emocional.

Para ello, la forma más efectiva que conozco es lo que denomino el “Reenfoque Esencial”, una metodología, proceso o sistema que tuve que desarrollar personalmente, pues sentía que el desarrollo personal y el coaching en general no iban a la raíz de los problemas emocionales.

¿Qué es el Reenfoque Esencial?

El Reenfoque Esencial, en cambio, consiste precisamente en arrancar de cuajo la raíz de lo que está haciéndote sentir mal, aquello que está haciéndote sentir emociones como la ansiedad, depresión o vergüenza, las cuales no permiten expresar tu verdadero potencial.

El Reenfoque Esencial sirve también de una manera espectacular para que puedas tener una mayor serenidad y paz mental en cualquier tipo de situación.

Eso sí, te aviso que es tan rompedor que puede que no sea para ti si no eres una persona que vaya en serio.

Si eres una persona que simplemente quiere jugar con un poco de desarrollo personal, puede que este método te resulte incluso perturbador, puesto que te va a eliminar de cuajo hasta el miedo a la muerte.

El proceso es intenso, pero merece la pena sin duda 😄.

Si quieres conocer más sobre el “Reenfoque Esencial”, ¡Haz clic aquí y acompáñame!

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