Autoestima y redes sociales: ¿Cómo evitar que el mundo digital afecte tu percepción de ti mismo?
Desde la llegada y masificación del internet, el mundo ha visto una enorme cantidad de cambios. Lo que hoy nos parece totalmente normal, hace tan solo unos 40 años era totalmente inimaginable, por lo que no es de extrañar que, con ello, hayan cambiado otras muchas cosas.
Entre estos cambios, uno bastante resaltante llegó con las redes sociales, que nos han enseñado a alterar la percepción de otros e incluso de nosotros mismos. Al punto de que, hoy por hoy, se sabe que la exposición a este mundo digital posee una importante influencia en la autoestima.
Aunque no seas consciente, la autoestima y redes sociales están conectadas, por lo que, en el tema de hoy, quiero ayudarte a entender cuál es la relación que hay, la importancia de una buena autoestima en internet, cómo evitar daños y si puedes usar esta herramienta para cultivarla.
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Índice de contenidos📚:
- El impacto de las redes sociales en la autoestima
- La importancia de tener una autoestima saludable en las redes sociales
- ¿Cómo hacer que la relación entre las redes sociales y la autoestima no te cause tanto daño?
- ¿Se puede cultivar la autoestima en redes sociales?
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El impacto de las redes sociales en la autoestima
Como te explicaba más arriba, la verdad es que, hoy por hoy, nadie puede negar que la exposición al mundo del internet, y principalmente las más grandes redes sociales, tiene una fuerte influencia con tu desarrollo como persona, tu forma de ver la vida, tu entorno e incluso de la percepción y opinión que tienes sobre las personas.
Pero, aunque para la mayoría la idea de esta influencia se basa en los demás, la realidad es que el impacto de la exposición a las redes sociales es tal que incluso afecta de forma bastante directa a la manera en la que te ves a ti mismo frente al espejo o, dicho de otra manera, a tu autoestima.
El nivel e impacto que pueden tener las redes sociales frente a la autoimagen es muy variado y depende de ciertas cosas como, por ejemplo, tu personalidad, las influencias del pasado, tu edad y el entorno en el que te encuentras. Pero, en sí, se puede decir que el impacto más grande se encuentra en los siguientes aspectos:
Cambia tu percepción de imagen personal
Es muy común en redes sociales encontrarnos con ciertas poblaciones que dan gran importancia a la imagen física. Por un lado, tenemos a aquellos que hacen uso de estas herramientas para compartir imágenes que asemejan perfección las cuales normalmente son bastante bien recibidas por la población en general.
En ellas, se muestran personas que poseen lo que se considera como la figura perfecta, y te hacen creer que ese tipo de cuerpo es el único permitido, una lucha que antes solo se limitaba a las revistas.
Pero estos no son los únicos que representan un problema. En el otro extremo, tenemos a aquellas personas que alaban y aplauden cualquier tipo de cuerpo, incluso los que se nota que no poseen buena salud debido a sus hábitos, lo que hace pensar que la idea de mantener un buen estado físico por cuestiones de salud está equivocada.
Se ve afectada tu idea de relaciones amorosas y amistades
Otra de las grandes mentiras de internet que termina influyendo en la relación entre redes sociales y autoestima es la manera en la que las personas comparten lo que se supone que es su vida privada.
Es muy normal ver imágenes y videos de parejas compartiendo detalles románticos o siendo especialmente detallistas el uno con el otro; o, en el caso de amigos, grupos compartiendo, divirtiéndose, celebrando o demás. Estas imágenes terminan dando la impresión de una vida cargada de relaciones perfectas, cosa que en la realidad no sucede.
Si te expones demasiado a esta irrealidad, terminas desarrollando problemas de autoestima, debido a que subconscientemente nace la idea de que en tu entorno no eres tan apreciado o que la pareja que te acompaña no es tan detallista como otras.
Disminuye tu aprecio por los logros personales
Buena parte de lo que compete a la autoestima, es la manera en cómo te sientes respecto a tus logros personales, algo en lo que también puede influir el uso de redes sociales.
Todos sabemos que en internet es muy normal compartir los logros a través de fotos y videos, algo a lo que anteriormente las demás personas no tenían acceso. En la actualidad, con solo un clic puedes saber cómo ha progresado la vida de tus ex compañeros de escuela, tus familiares lejanos o de cualquiera que se te ocurra, lo que te lleva inconscientemente a hacer comparaciones.
Si ves que alguien más ha logrado una vida más exitosa que la tuya, pueden aparecer sentimientos negativos hacia ti mismo, que te hacen creer que tus logros personales no son tan impactantes, valiosos o importantes como los de otros algo que, sin duda, tiene un impacto muy negativo en tu estado emocional.
La importancia de tener una autoestima saludable en las redes sociales
La influencia de las redes sociales en la autoestima es algo que ya nadie puede esconder, pero siendo actualmente un elemento cotidiano del que nadie quiere salir, es importante que antes de exponerte a este medio tengas muy en claro algunas cosas, como el hecho de poseer una buena autoestima de manera externa.
Buscar métodos fuera del internet para trabajar tu percepción de ti mismo y la manera en la que te sientes a comparación de los demás te permitirá, entre otras cosas, tener un desenvolvimiento más saludable cuando te expongas a las redes sociales, ya que, aunque veas allí cosas que de cierta manera te superen, esto afectará poco o nada a tu amor propio.
Entre los beneficios de manejar un buen nivel de autoestima cuando te expones a las redes sociales y al internet en general, podemos destacar:
Serás menos influenciable
Si tu nivel de autoestima ya de por sí es sano, cuando entres a internet y encuentres publicaciones con una opinión marcada sobre cualquier aspecto que te define, no te sentirás atacado ni verás la necesidad de hacer cambios en ti que te hagan encajar en la moda de turno.
Tendrás más tolerancia a los malos tratos
Las fotos, videos, imágenes, memes o comentarios que veas en internet, sea que estén expuestos al público o dirigidos directamente a ti, te causarán un menor impacto, ya que serás consciente de que el mundo digital no está directamente relacionado con el físico a un grado tan intenso.
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Apreciarás aún más tu privacidad
La realidad de las redes sociales es que muchas personas comparten todo lo relacionado a su vida como una forma de buscar la aprobación que no consiguen en sí mismos, lo que los lleva a postear incluso momentos realmente privados.
Si manejas un sano nivel de autoestima, te será mucho más sencillo diferenciar entre aquellas situaciones que merecen ser publicadas de las que no, lo que a la larga se traduce en un mejor control en tu privacidad.
¿Cómo hacer que la relación entre las redes sociales y la autoestima no te cause tanto daño?
Aunque tus niveles de autoestima no sean los más óptimos, sabemos que sería demasiado pedir que dejes de lado a las redes sociales, ya que está claro que, a pesar de su influencia en muchos casos negativa, son una parte importante de la vida moderna.
Por ello, en vez de alejarte de las pantallas, es mejor que empieces a tener en cuenta las herramientas que tienes a tu disposición para no ver afectada tu autoestima en redes sociales y poder disfrutar sanamente de ellas.
Entre los métodos que puedes intentar, el más destacado es el de recordar siempre que lo que ves en internet jamás es el reflejo real de la vida de otros, sino más bien la cara “bonita” que desean mostrar a los demás.
Esto lo puedes reforzar con los siguientes trucos:
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- Antes de entrar en tu red social favorita, repite en tu mente que solo estás allí para entretenerte
- Deja de seguir a celebridades reconocidas por hacer demasiados retoques en sus fotos
- Busca complementar lo que ves con contenido funcional, como el relacionado con tus intereses, aficiones o de entretenimiento básico
- Evita buscar de manera manual el perfil de personas que sabes que poseen gran influencia en tu autoestima
¿Se puede cultivar la autoestima en redes sociales?
Así como puede influir de manera negativa, una de las grandes interrogantes que giran en torno a la relación entre las redes sociales y la autoestima es qué tan posible es que estas sean más un aliado que un enemigo y se vuelvan la herramienta para cultivar tu amor propio.
La verdad es que, en sí, aunque en menor medida, el internet y específicamente las redes sociales pueden ser una medida de apoyo para mejorar la autopercepción, siempre y cuando sean usadas de la manera correcta.
Esto se puede lograr si en tus redes, en vez de seguir personas e ideas que afectan tu salud emocional, te enfocas en el contenido de calidad o en cuentas de apoyo emocional, las cuales, actualmente, hay miles. La idea es que puedas conectar con una comunidad que, como tú, esté trabajando en mejorar su percepción y así encuentres el grupo de apoyo que seguramente necesitas.
Las redes sociales no son un enemigo de la salud emocional, ¡aprende a usarlas sabiamente y notarás el cambio!
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