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Autoestima y redes sociales: 驴C贸mo evitar que el mundo digital afecte tu percepci贸n de ti mismo?

Desde la llegada y masificaci贸n del internet, el mundo ha visto una enorme cantidad de cambios. Lo que hoy nos parece totalmente normal, hace tan solo unos 40 a帽os era totalmente inimaginable, por lo que no es de extra帽ar que, con ello, hayan cambiado otras muchas cosas.

Entre estos cambios, uno bastante resaltante lleg贸 con las redes sociales, que nos han ense帽ado a alterar la percepci贸n de otros e incluso de nosotros mismos. Al punto de que, hoy por hoy, se sabe que la exposici贸n a este mundo digital posee una importante influencia en la autoestima.

Aunque no seas consciente, la autoestima y redes sociales est谩n conectadas, por lo que, en el tema de hoy, quiero ayudarte a entender cu谩l es la relaci贸n que hay, la importancia de una buena autoestima en internet, c贸mo evitar da帽os y si puedes usar esta herramienta para cultivarla.

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脥ndice de contenidos馃摎:

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El impacto de las redes sociales en la autoestima

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Como te explicaba m谩s arriba, la verdad es que, hoy por hoy, nadie puede negar que la exposici贸n al mundo del internet, y principalmente las m谩s grandes redes sociales, tiene una fuerte influencia con tu desarrollo como persona, tu forma de ver la vida, tu entorno e incluso de la percepci贸n y opini贸n que tienes sobre las personas.

Pero, aunque para la mayor铆a la idea de esta influencia se basa en los dem谩s, la realidad es que el impacto de la exposici贸n a las redes sociales es tal que incluso afecta de forma bastante directa a la manera en la que te ves a ti mismo frente al espejo o, dicho de otra manera, a tu autoestima.

El nivel e impacto que pueden tener las redes sociales frente a la autoimagen es muy variado y depende de ciertas cosas como, por ejemplo, tu personalidad, las influencias del pasado, tu edad y el entorno en el que te encuentras. Pero, en s铆, se puede decir que el impacto m谩s grande se encuentra en los siguientes aspectos:

Cambia tu percepci贸n de imagen personal

Es muy com煤n en redes sociales encontrarnos con ciertas poblaciones que dan gran importancia a la imagen f铆sica. Por un lado, tenemos a aquellos que hacen uso de estas herramientas para compartir im谩genes que asemejan perfecci贸n las cuales normalmente son bastante bien recibidas por la poblaci贸n en general.

En ellas, se muestran personas que poseen lo que se considera como la figura perfecta, y te hacen creer que ese tipo de cuerpo es el 煤nico permitido, una lucha que antes solo se limitaba a las revistas.

Pero estos no son los 煤nicos que representan un problema. En el otro extremo, tenemos a aquellas personas que alaban y aplauden cualquier tipo de cuerpo, incluso los que se nota que no poseen buena salud debido a sus h谩bitos, lo que hace pensar que la idea de mantener un buen estado f铆sico por cuestiones de salud est谩 equivocada.

Se ve afectada tu idea de relaciones amorosas y amistades

Otra de las grandes mentiras de internet que termina influyendo en la relaci贸n entre redes sociales y autoestima es la manera en la que las personas comparten lo que se supone que es su vida privada.

Es muy normal ver im谩genes y videos de parejas compartiendo detalles rom谩nticos o siendo especialmente detallistas el uno con el otro; o, en el caso de amigos, grupos compartiendo, divirti茅ndose, celebrando o dem谩s. Estas im谩genes terminan dando la impresi贸n de una vida cargada de relaciones perfectas, cosa que en la realidad no sucede.

Si te expones demasiado a esta irrealidad, terminas desarrollando problemas de autoestima, debido a que subconscientemente nace la idea de que en tu entorno no eres tan apreciado o que la pareja que te acompa帽a no es tan detallista como otras.

Disminuye tu aprecio por los logros personales

Buena parte de lo que compete a la autoestima, es la manera en c贸mo te sientes respecto a tus logros personales, algo en lo que tambi茅n puede influir el uso de redes sociales.

Todos sabemos que en internet es muy normal compartir los logros a trav茅s de fotos y videos, algo a lo que anteriormente las dem谩s personas no ten铆an acceso. En la actualidad, con solo un clic puedes saber c贸mo ha progresado la vida de tus ex compa帽eros de escuela, tus familiares lejanos o de cualquiera que se te ocurra, lo que te lleva inconscientemente a hacer comparaciones.

Si ves que alguien m谩s ha logrado una vida m谩s exitosa que la tuya, pueden aparecer sentimientos negativos hacia ti mismo, que te hacen creer que tus logros personales no son tan impactantes, valiosos o importantes como los de otros algo que, sin duda, tiene un impacto muy negativo en tu estado emocional.

La importancia de tener una autoestima saludable en las redes sociales

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La influencia de las redes sociales en la autoestima es algo que ya nadie puede esconder, pero siendo actualmente un elemento cotidiano del que nadie quiere salir, es importante que antes de exponerte a este medio tengas muy en claro algunas cosas, como el hecho de poseer una buena autoestima de manera externa.

Buscar m茅todos fuera del internet para trabajar tu percepci贸n de ti mismo y la manera en la que te sientes a comparaci贸n de los dem谩s te permitir谩, entre otras cosas, tener un desenvolvimiento m谩s saludable cuando te expongas a las redes sociales, ya que, aunque veas all铆 cosas que de cierta manera te superen, esto afectar谩 poco o nada a tu amor propio.

Entre los beneficios de manejar un buen nivel de autoestima cuando te expones a las redes sociales y al internet en general, podemos destacar:

Ser谩s menos influenciable

Si tu nivel de autoestima ya de por s铆 es sano, cuando entres a internet y encuentres publicaciones con una opini贸n marcada sobre cualquier aspecto que te define, no te sentir谩s atacado ni ver谩s la necesidad de hacer cambios en ti que te hagan encajar en la moda de turno.

Tendr谩s m谩s tolerancia a los malos tratos

Las fotos, videos, im谩genes, memes o comentarios que veas en internet, sea que est茅n expuestos al p煤blico o dirigidos directamente a ti, te causar谩n un menor impacto, ya que ser谩s consciente de que el mundo digital no est谩 directamente relacionado con el f铆sico a un grado tan intenso.

Apreciar谩s a煤n m谩s tu privacidad

La realidad de las redes sociales es que muchas personas comparten todo lo relacionado a su vida como una forma de buscar la aprobaci贸n que no consiguen en s铆 mismos, lo que los lleva a postear incluso momentos realmente privados.

Si manejas un sano nivel de autoestima, te ser谩 mucho m谩s sencillo diferenciar entre aquellas situaciones que merecen ser publicadas de las que no, lo que a la larga se traduce en un mejor control en tu privacidad.

驴C贸mo hacer que la relaci贸n entre las redes sociales y la autoestima no te cause tanto da帽o?

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Aunque tus niveles de autoestima no sean los m谩s 贸ptimos, sabemos que ser铆a demasiado pedir que dejes de lado a las redes sociales, ya que est谩 claro que, a pesar de su influencia en muchos casos negativa, son una parte importante de la vida moderna.

Por ello, en vez de alejarte de las pantallas, es mejor que empieces a tener en cuenta las herramientas que tienes a tu disposici贸n para no ver afectada tu autoestima en redes sociales y poder disfrutar sanamente de ellas.

Entre los m茅todos que puedes intentar, el m谩s destacado es el de recordar siempre que lo que ves en internet jam谩s es el reflejo real de la vida de otros, sino m谩s bien la cara 鈥渂onita鈥 que desean mostrar a los dem谩s.

Esto lo puedes reforzar con los siguientes trucos:

    • Antes de entrar en tu red social favorita, repite en tu mente que solo est谩s all铆 para entretenerte
    • Deja de seguir a celebridades reconocidas por hacer demasiados retoques en sus fotos
    • Busca complementar lo que ves con contenido funcional, como el relacionado con tus intereses, aficiones o de entretenimiento b谩sico
    • Evita buscar de manera manual el perfil de personas que sabes que poseen gran influencia en tu autoestima

驴Se puede cultivar la autoestima en redes sociales?

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As铆 como puede influir de manera negativa, una de las grandes interrogantes que giran en torno a la relaci贸n entre las redes sociales y la autoestima es qu茅 tan posible es que estas sean m谩s un aliado que un enemigo y se vuelvan la herramienta para cultivar tu amor propio.

La verdad es que, en s铆, aunque en menor medida, el internet y espec铆ficamente las redes sociales pueden ser una medida de apoyo para mejorar la autopercepci贸n, siempre y cuando sean usadas de la manera correcta.

Esto se puede lograr si en tus redes, en vez de seguir personas e ideas que afectan tu salud emocional, te enfocas en el contenido de calidad o en cuentas de apoyo emocional, las cuales, actualmente, hay miles. La idea es que puedas conectar con una comunidad que, como t煤, est茅 trabajando en mejorar su percepci贸n y as铆 encuentres el grupo de apoyo que seguramente necesitas.

Las redes sociales no son un enemigo de la salud emocional, 隆aprende a usarlas sabiamente y notar谩s el cambio!

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