Desarrollar inteligencia emocoinal

C贸mo Desarrollar La Inteligencia Emocional

Como seguramente ya sepas, la inteligencia emocional es absolutamente crucial para poder tener una vida llena de serenidad y felicidad, sean cuales sean los retos que se presenten en el d铆a a d铆a.

Adem谩s, probablemente conozcas ya que, al menos el 80% del 茅xito en cualquier tipo de 谩mbito depende de tu 鈥渃ociente emocional鈥, no de tu 鈥渃ociente intelectual鈥, como se cre铆a hace a帽os.

Es por ello que conocer los pasos para desarrollar la inteligencia emocional es una de las mejores inversiones que puedes llevar a cabo en tu vida.

隆Me alegra much铆simo que est茅s aqu铆! Dice mucho sobre ti el hecho de que tengas inter茅s en mejorar en 聽un 谩mbito tan importante como en el de la educaci贸n emocional.

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脥ndice de Contenidos 馃摎:

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3 pasos para desarrollar inteligencia emocional

tecnicas desarrollo inteligencai emocional

Cuando hablamos de desarrollar inteligencia emocional, se debe tener en cuenta que se trata de algo muy amplio, se trata de un conjunto de cualidades que abarcan tanto la consciencia personal como social.

Por un lado, se debe desarrollar nuestra capacidad de autoconciencia, automotivaci贸n y autocontrol, y, por otro lado, en el equivalente social, deber谩s desarrollar la empat铆a y las habilidades sociales.

驴Por qu茅 digo 鈥渆quivalente social鈥? 馃

Simplemente porque en el caso de las relaciones sociales, la empat铆a es la parte de 鈥渟er consciente鈥, al igual que la autoconciencia.

Por otro lado, la empat铆a implica tambi茅n ser consciente, pero en lugar de las propias emociones, de las de los dem谩s.

Tanto la empat铆a como la autoconciencia implican pues, una acto de observaci贸n, pero podemos que considerar que todav铆a no hemos pasado a actuar en funci贸n de esa informaci贸n.

Cuando tras ser conscientes de la informaci贸n emocional tomamos acciones, nos adentramos en la autogesti贸n (a nivel personal) y en las habilidades sociales (a nivel colectivo).

Estas 2 煤ltimas cualidades son esenciales para poder desarrollar la inteligencia emocional al m谩ximo, pero vienen despu茅s de los actos de consciencia como la autoconciencia y la empat铆a.

C贸mo mejorar tu autoconciencia 馃

Tal y como te comentaba, el primer paso es ser consciente de las propias emociones (siempre el primer paso es ser consciente y, por supuesto, ser consciente de lo propio antes que de lo ajeno).

Para ello, a continuaci贸n te muestro algunos tips que puedes utilizar para mejorar la inteligencia emocional a trav茅s de la autoconciencia:

  • Ten paciencia: Lo primero que debes hacer es 鈥渘o querer hacer demasiado鈥. Si nunca antes hab铆as estado prestando atenci贸n a tus estados emocionales, no puedes pedir que en 2 d铆as ya seas un aut茅ntico experto o experta d谩ndote cuenta de las emociones que recorren tu cuerpo emocional.
  • Anota las cosas: es ideal comprarse una libretilla para cada d铆a ir anotando los diferentes estados emocionales, cada vez que seas consciente de ellos. De ese modo, adem谩s, podr谩s analizar cu谩les son las emociones predominantes.
  • Practica 鈥渘o hacer nada鈥: una de las mejores formas de observar la 鈥渢urbulencia鈥 interna es practicar a no hacer nada. Se trata de una especie de meditaci贸n, si as铆 deseas llamarlo, en la que simplemente te sientas y observas. Sin hacer piruetas.

C贸mo mejorar tu inteligencia emocional con la automotivaci贸n 馃弰鈥嶁檧锔

Como coment谩bamos una de los 谩mbitos dentro de c贸mo aumentar la inteligencia emocional es el de la motivaci贸n, algo esencial en los seres humanos.

Para aumentar tu inteligencia emocional gracias a mejorar la automotivaci贸n, aqu铆 te muestro algunos pasos que puedes seguir:

  1. Encuentra qu茅 es lo que amas: lo primero de todo, antes de siquiera comenzar a fijar ninguna meta, es saber exactamente qu茅 es lo que te gusta hacer, de modo que puedas comenzar a crear algo o a tomar m谩s acciones relacionadas con tus pasiones.

驴C贸mo saber qu茅 es lo que te gusta hacer? 馃帹

Te voy a proponer un sencillo ejercicio para ello.

Lo primero que debes hacer es abrir Google, Youtube鈥 y las redes sociales que m谩s utilices (aunque me gustan Google y Youtube porque son buscadores鈥 ahora entender谩s por d贸nde voy).

驴Ya lo tienes?

Bien.

Una vez que hayas abierto tus redes sociales favoritas, simplemente mira qu茅 es lo que te est谩n recomendando, y cu谩les de qu茅 tipo son tus b煤squedas m谩s habituales. Los temas que buscas para entretenerte son temas que te gustan.

Otro ejercicio interesante que puedes hacer es sentarte en un lugar tranquilo, sin presiones, sin expectativas, y comenzar a escribir en una hoja las cosas que te generan curiosidad.

Es importante que no esperes a que te llegue una superiluminaci贸n para comenzar a escribir.

Simplemente comienza con 鈥渢onter铆as鈥 que te generen curiosidad, tem谩ticas sobre las cuales te gustar铆a comenzar a aprender.

Es probable que se te ocurran muchas m谩s ideas de las que inicialmente cre铆as, pues lo importante es abrir el grifo de la inspiraci贸n. Despu茅s, las ideas fluir谩n una tras otra…

Entonces, resumiendo, la motivaci贸n te la van a generar los temas que te gustan y / o te generan curiosidad. Lo cierto es que no se puede tener demasiada motivaci贸n haciendo siempre algo que detestas.

Para estar m谩s motivado o motivada, haz m谩s de lo que te hace sentir bien y menos de lo que te hace sentir mal.

La f贸rmula es bien sencilla, 驴No crees?

  1. Haz un detox de dopamina: la dopamina es el neurotransmisor de la motivaci贸n, pero no solamente eso, se trata de una mol茅cula que tambi茅n genera cierto placer. Podr铆amos decir que genera una 鈥渕otivaci贸n placentera鈥.

El problema es que hoy en d铆a hay demasiados est铆mulos que hacen a nuestro cerebro segregar una cantidad de dopamina bestial, como por ejemplo saltar de v铆deo en v铆deo por Youtube, scrollear por facebook o instagram para ver qu茅 est谩n haciendo nuestros amigos鈥

Todo ese tipo de actividades sobreexcitan al cerebro de sobremanera; b谩sicamente, se motiva tanto que despu茅s las cosas comunes del d铆a a d铆a le resultan profundamente aburridas.

Y lo que ocurre es que no se genera dopamina para hacer lo que realmente queremos hacer, sino que simplemente se genera cuando pensamos en 鈥渃onsumir la droga鈥, o en el momento en el que la estamos consumiendo (viendo v铆deos compulsivamente en Youtube, por ejemplo).

Vas viendo ya la importancia de controlar la dopamina a la hora de desarrollar inteligencia emocional, 驴Verdad?

Para que lo entiendas mejor; todo es relativo, hasta las cosas que no deber铆an serlo.

Por ejemplo, piensa en alguien que siempre come en restaurantes cosas supersofisticadas y supersabrosas. Esa persona, si quiere divertirse, 鈥渄ebe ir aumentando la dosis鈥, puesto que la misma 鈥渄osis鈥 ya no le genera dopamina, ya no le genera esa motivaci贸n placentera.

En cambio, una persona que coma de forma 鈥渁burrida鈥 todo el tiempo, encontrar谩 la motivaci贸n en cosas que a la otra persona ya le parecen aburridas.

Lo mismo pasa con las drogas. Una vez que se normaliza una cantidad, ya necesitas m谩s cantidad que antes para que te genere el mismo placer.

Creo que ya est谩 quedando bastante claro, 驴Cierto? debes reducir la cantidad de actividades megaestimulantes, para que en un tiempo el cerebro pueda volver a ver divertidas las cosas que antes le parec铆an aburridas.

  1. Practica ver las cosas como retos y aprendizajes: cuando te encuentres con un imprevisto, en lugar de pensar que se trata de una conspiraci贸n contra ti, cambia de perspectiva y consid茅ralo como un obst谩culo que te va a hacer m谩s fuerte.

Consid茅ralo un obst谩culo que te va a permitir superar mayores obst谩culos en el futuro, haci茅ndote as铆 m谩s sabio y competente.

Autocontrol emocional para desarrollar la inteligencia emocional 馃拞鈥嶁檪锔

La inteligencia emocional no consiste solamente en ser consciente y estar motivados, sino que una de las partes m谩s importantes tiene que ver con el autocontrol y la canalizaci贸n de los estados emocionales.

Para nada estoy hablando de suprimir las emociones y dejar que te creen una enfermedad por no liberarlas. No.

Hablamos de ser capaz de contenerte cuando est茅s 鈥渆n caliente鈥, para tomar las decisiones en el momento en el que toda esa intensidad emocional haya cesado, ya que nuestra perspectiva de las cosas cambia radicalmente cuando nos encontramos en momentos de enorme excitaci贸n emocional.

Tambi茅n, respecto a la liberaci贸n de las emociones, debes encontrar la forma de hacerlo sin tener que descargarlas con los dem谩s, evitando as铆 鈥渋nfectar鈥 a otros.

Algunos tips que puedes utilizar para liberar ciertos estados emocionales son los siguientes:

  • Respira profundo: respira hondo y visualiza que al inspirar entra en ti una energ铆a de profunda calma, serenidad, y sanaci贸n. Despu茅s, al espirar, imagina que fluye hacia fuera una energ铆a podrida, como un humo negro, si as铆 lo deseas.
  • Haz deporte: tambi茅n puedes utilizar esa energ铆a extra tan potente para hacer deporte.
  • Escribe: otra opci贸n es que escribas lo que en ese momento est谩s sintiendo, para no solt谩rselo a nadie. De ese modo, no solamente sacar谩s esa energ铆a de tu cuerpo emocional, sino que, adem谩s, podr谩s ojear m谩s adelante c贸mo suelen ser tus estados de excitaci贸n, y generar herramientas para impedir que te arrastren a tomar decisiones err贸neas estando en caliente.

驴C贸mo desarrollar la inteligencia emocional en el 谩mbito social?

mejroar inteligencia emocional

La mejora de la inteligencia emocional pasa tambi茅n por aumentar tus habilidades cuando est谩s con otras personas, de modo que pueda haber una comunicaci贸n eficiente y agradable.

Mejorar la empat铆a es clave para aumentar tu inteligencia emocional 馃懆鈥嶐煈┾嶐煈︹嶐煈

Tal y como hemos visto hace un rato, en el 谩mbito social, la parte de 鈥渟er consciente鈥 se refiere a la empat铆a.

La empat铆a es parecida a la autoconciencia, solamente que en este caso,聽en lugar de observar los sentimientos propios, lo que hacemos es observar, ser conscientes los sentimientos ajenos, de modo que podamos comprender mejor al resto de personas.

Para desarrollar tu inteligencia emocional a trav茅s de la empat铆a, hay algunas cosas que puedes hacer:

  • Domina las ganas de querer hablar: 驴Te has fijado que muchas veces las personas realmente no escuchan si no que lo que est谩n es pensando en la respuesta que van a dar en cuanto la otra persona se calle para coger aire?

Es vital que realmente te dediques a escuchar lo que dice, y no solamente que lo escuches para poder hablar despu茅s, como si quisieras que se callase.

  • Haz un esfuerzo en comprender su punto de vista: tambi茅n es realmente 煤til que te esfuerces en comprender cu谩les son los miedos y motivaciones de la otra persona, con el fin de que puedas entender por qu茅 hace lo que hace y por qu茅 tiene las opiniones concretas que tiene.
  • Observa su lenguaje no verbal: la mayor铆a de informaci贸n que los seres humanos transmiten no lo hacen a trav茅s de las palabras, sino a trav茅s de cambios de entonaci贸n en la voz, microgestos faciales, postura corporal鈥

Adquirir la habilidad de interpretar el lenguaje no verbal de las personas te permitir谩 saber realmente qu茅 es lo que est谩n sintiendo, y tambi茅n te permitir谩 detectar incongruencias, en caso de que las personas est茅n intentando ocultar algo.

Las habilidades sociales 馃棧

Las habilidades sociales tambi茅n son esenciales para aumentar tu nivel de inteligencia emocional y son, podr铆amos decir, el paso siguiente a la empat铆a, que consist铆a en ser consciente de los estados emocionales ajenos.

Para desarrollar tus habilidades sociales, lo mejor que puedo hacer es recomendarte el libro 鈥淐贸mo ganar amigos e influir sobre las personas鈥.

Tranqui, no es un libro que te vaya a ense帽ar a manipular a nadie, sino que te mostrar谩 c贸mo puedes tratar con las personas de forma cordial y al mismo tiempo eficiente, logrando que realmente te presten atenci贸n y tu mensaje tenga su efecto.

驴C贸mo desarrollo inteligencia emocional si soy principiante? Los 10 mejores ejercicios

intelgiencia emocional trabajarla

A continuaci贸n vamos a ver m谩s ejercicios para mejorar tu inteligencia emocional que puedes llevar a cabo con facilidad en tu d铆a a d铆a.

  • Aprende a clasificar las emociones: una vez que comiences a ser m谩s y m谩s consciente de los diferentes estados emocionales que se van generando en tu cuerpo emocional, puedes tambi茅n comenzar a clasificar y a relacionar las emociones entre s铆.

Por ejemplo, puedes pensar a qu茅 emociones concretas se parece la que est谩s experimentando en ese instante, y a cu谩les se contrapone鈥

  • Aprende a no tomarte las cosas de manera personal: cuando alguien te diga algo ofensivo, imagina como si no te lo dijese a ti, porque realmente es eso lo que est谩 ocurriendo.

Cuando una persona est谩 sumida en la m谩s absoluta infelicidad y frustraci贸n, a menudo lo que intenta hacer es llevar a otras personas 鈥渁 su terreno鈥 con el fin de tener alguna forma de descargar su ira en los dem谩s.

Dicho de otro modo, lo que hacen es intentar 鈥渢entarte鈥 para que entren al ring a pelear con ellos, pero realmente no es que tengan nada contra ti. Simplemente eras t煤 quien se encontraba all铆 en ese momento, pero habr铆an tentado a otra persona en el caso de que no hubieses estado ah铆 t煤.

  • Desarrolla una mentalidad ganadora: comienza a hacer el esfuerzo de dar las gracias cada vez que un imprevisto se cruza en tu camino. Ten en cuenta de que se trata de retos que te entrenan para retos m谩s grandes que lleguen en el futuro.
  • Pratica la gratitud: la gratitud es uno de los estados emocionales m谩s elevados que existen, uno de los m谩s agradables y uno de los m谩s poderosos tambi茅n.

Todo los d铆as al levantarte de la cama, da las gracias por al menos 10 cosas buenas que haya en tu vida. Al principio puede que te parezca que no hay tantas cosas buenas, pero cr茅eme, con un poco de pr谩ctica ser谩s capaz de encontrar m谩s de 100 al d铆a.

Si quieres que el ejercicio tenga todav铆a un mayor impacto, no solamente des las gracias, escr铆belo en un papel tambi茅n, de modo que tu cerebro te vea escribi茅ndolo.

Adem谩s, es importante que lo escribas a mano, pues el impacto es mucho mayor que si lo haces a ordenador.

  • Aumenta la riqueza de tu vocabulario: a menudo no tenemos palabras para describir los estados emocionales que tienen una mayor sutilieza que las t铆picas emociones o sentimientos primarios.

Ampliar tu vocabulario te permitir谩 clasificar de una mejor manera los diferentes estados emocionales que sientes a cada momento.

  • Nunca juzgues las emociones: piensa que las emociones simplemente est谩n all铆 para darte informaci贸n valiosa para ese momento. Recu茅rdate todos los d铆as: 芦si desarrollo inteligencia emocional, mi vida cambiar谩 por completo禄.

Puede que, por ejemplo, est茅s sintiendo miedo antes de hacer una presentaci贸n ante la gente, o antes de dar un concierto de piano (como me pasaba a m铆).

Lo cierto es que ojal谩 mi profesor me hubiese comentado en su d铆a: 芦mejora tu inteligencia emocional y comenzar谩s a disfrutar de verdad禄.

Debes entender que aunque hoy en d铆a nadie te va a matar porque lo hagas mal, en la antig眉edad, quedar mal ante la tribu pod铆a ser motivo de destierro y, por lo tanto, la muerte.

驴Por qu茅 te digo 茅sto?

Simplemente es para que puedas entender de d贸nde vienen esas emociones tan fuertes, y no pienses que es que est谩s defectuoso, o algo parecido.

Ten compasi贸n, como la tendr铆as con un ni帽o que se sintiera profundamente asustado y ansioso por algo que a ti te parece una nimiedad.

  • Autoeval煤a tu lenguaje corporal: conocer el lenguaje corporal no solamente es 煤til para conocer qu茅 es lo que realmente est谩n sintiendo las dem谩s personas, sino que es de gran utilidad tambi茅n para ver qu茅 es lo que tu cuerpo est谩 transmitiendo.

驴C贸mo tienes colocados lo brazos? Los tienes colocados delante de ti como protegi茅ndote de algo? 驴Y los hombros? 驴Est谩n ca铆dos generando curvatura en la espalda? 驴O est谩 la espalda 100% erguida?

Responder a este tipo de preguntas te dar谩 una informaci贸n valios铆sima.

  • Observa las hormonas y neurotransmisores: cada emoci贸n tiene asociada una respuestas hormonal normalmente. Cuando aprendas a asociar c贸mo se siente cada tipo de qu铆mico en tu cuerpo, podr谩s saber exactamente qu茅 emoci贸n est谩s percibiendo.
  • Controla tu atenci贸n: a menudo, no podemos controlar lo que nuestra mente est谩 pensando, pero s铆 que podemos entrenar la habilidad de fijarnos en otra cosa, de modo que la perturbaci贸n emocional pueda desaparecer poco a poco.
  • Lleva un estilo de vida saludable: y por saludable me refiero a dormir lo suficiente, alimentarse adecuadamente y evitar alcohol y cafe铆na todo lo posible, especialmente si acostumbras a tener emociones y sentimientos relacionadas con la depresi贸n 聽o la ansiedad.

La importancia del feedback a la hora de aprender inteligencia emocional 馃懇鈥嶐煆

Cuando nos encontramos en el apasionante camino de aprender inteligencia emocional, a veces es dif铆cil saber con exactitud los progresos que estamos llevando a cabo, puesto que, a menudo, nos encontramos 鈥渄emasiado cerca鈥, y nos falta objetividad.

Es por ello que es esencial contar con los puntos de vistas de otras personas que vean nuestra persona desde otro 谩ngulo, desde otro punto vista, con el objetivo de tener una visi贸n m谩s completa.

Las mejores t茅cnicas sobre c贸mo mejorar la inteligencia emocional. Algunos apuntes

metodos mejorar inteligencia emocinal

Las t茅cnicas sobre c贸mo mejorar la inteligencia emocional que estamos viendo durante todo este art铆culo funcionan, eso seguro.

No obstante, dependiendo de las personas, puede que haya t茅cnicas m谩s efectivas que otras, lo cual es algo completamente normal. Si sientes que respondes muy positivamente a ciertas t茅cnicas y ejercicios, no dudes en hacer m谩s de eso y menos de lo que no te est茅 funcionando.

Al final, lo m谩s importante es que descubras por ti misma o por ti mismo que es lo que realmente mejor te va, del mismo modo que hacemos, por ejemplo en el 谩mbito de la nutrici贸n. No todas las personas deben alimentarse exactamente del mismo modo.

Tips de regalo sobre c贸mo trabajar la inteligencia emocional 馃帀

驴Ah que todav铆a quieres m谩s?

Visualiza y establece metas 馃憖

Una de las mejores formas de que los problemas te parezcan peque帽os es tener metas grandes.

Cuando una persona se coloca metas altas y que adem谩s son a medio largo plazo, los problemas del d铆a a d铆a dejan de ser tan insalvables y se convierten en escalones hacia esas metas.

Tal y como te comentaba anteriormente, es fundamental que adquieras el potente h谩bito de considerar los imprevistos como un entrenamiento que te hace m谩s fuerte y capaz.

En realidad, eso que mucha gente considera obst谩culos en realidad son lo que te permite aprender lo necesario para alcanzar tus ambiciosas metas. Pens谩ndolo de ese modo, casi vas a comenzar a alegrarte de los imprevistos ahora, 驴Verdad? 馃檪

Una de las cosas m谩s maravillosas de que trabajes tu inteligencia emocional es comenzar a ver las cosas de una manera completamente distinta, lo que provoca que comiences a vivir en un mundo completamente diferente y nuevamente estimulante y divertido.

En lo que se refiere al establecimiento de metas, es un tema muy amplio tambi茅n que dar铆a para otro post como 茅ste o incluso de mayor extensi贸n todav铆a. no obstante, podemos dar algunas pinceladas que te ser谩n de gran utilidad.

La mejor forma de fijar metas es que pienses con todo detalle qu茅 es lo que quieres. No puedo recalcar suficientemente lo importante que es 茅sto.

Todo el mundo desea viajar, tener m谩s dinero, mejores relaciones鈥

Pero muy poca gente se fija fechas concretas y visualiza exactamente la cantidad de dinero que desea, a d贸nde quiere viajar concretamente鈥

Cuando se trata de establecer metas, deben ser metas espec铆ficas, nada gen茅rico. Adem谩s, debes tenerlas por escrito y con fotos, si es posible, de modo que tu cerebro las vaya grabando m谩s y m谩s profundamente.

脡sta es una de las formas m谩s divertidas de aprender inteligencia emocional.

Practica el automerecimiento 馃槉

Si planteas metas interesantes pero no sientes que las merezcas, estamos igualmente mal.

Para comenzar, si sientes que no mereces tener cosas buenas, quiero que hagas el siguiente ejercicio de reflexi贸n conmigo.

Muchas personas (quiz谩s sea tu caso) sienten que no merecen o que no deben estar muy felices debido a que ser铆a algo ego铆sta incluso, puesto que hay personas en el mundo que est谩n sufriendo, y ser铆a como 鈥渞estreg谩rselo por la cara鈥.

Una vez m谩s, la soluci贸n consiste en un cambio de paradigma, un profundo cambio de perpectiva.

Piensa en la humanidad como si fuese un gran equipo (porque es lo que es). Ahora piensa que, cuando una persona mejora, el equipo en general mejora. Es decir, si aumentas tu felicidad, est谩s contribuyendo a que el nivel de felicidad de toda la humanidad aumente.

Y cuanto m谩s aumente ese nivel de felicidad en el mundo, m谩s f谩cil ser谩 que las personas que se encuentran en la infelicidad sean arrastradas por esa poderosa corriente.

隆Es tu deber lograr todo lo que deseas y alcanzar la m谩xima felicidad! 隆Por ti y por el resto de la humanidad!

馃憠La mejor entre las t茅cnicas de inteligencia emocional: el Reenfoque Esencial

Cuando hace ya a帽os me adentr茅 en el mundo del coaching y del desarrollo personal sent铆 que, a pesar de que mi estado emocional mejoraba gracias a cosas como clarificar metas y alg煤n que otro cambio de perspectiva como el que te he mostrado en el art铆culo de hoy, algo todav铆a fallaba.

Realmente sent铆a que mis miedos y ansiedades no se desvanec铆an por mucho que pudiese aprender sobre la mente consciente y subconsciente鈥

Sent铆a que nunca realmente 铆bamos todo lo profundo que deb铆amos鈥 mi intuici贸n me dec铆a que la ra铆z de los miedos se encontraba m谩s al fondo de lo que el t铆pico desarrollo personal y coachnig me estaban mostrando.

As铆 que me embarqu茅 en una apasionante aventura, la que culmin贸 con el descubrimiento del m茅todo, de la estrategia el 鈥Reenfoque Esencial鈥, un m茅todo dise帽ado para arrancar de cuajo la ra铆z de tus miedos y ansiedades.

Se trata de algo que no se parece a pr谩cticamente ning煤n material que haya encontrado sobre crecimiento personal o de desarrollo de inteligencia emocional鈥

Pues pr谩cticamente nadie llega a la aut茅ntica ra铆z.

No se trata de una mera combinaci贸n de t茅cnicas para desarrollar o mejorar la inteligencia emocional…

El Reenfoque Esencial es un proceso tan poderoso que supone un cambio de paradigma total 馃く, y no lo recomiendo para nada si eres alguien que simplemente quiere pasar el rato con 芦un poco de desarrollo personal禄.

En cambio, si eres una persona seria, una persona que est谩 ya harta de no saber exactamente cu谩l es motivo de los miedos y ansiedades y deseas poder vivir con mayor serenidad y armon铆a, el Reenfoque Esencial es para ti.

Acomp谩帽ame a conocerlo hoy 100% gratis y desarrolla tu inteligencia emocional de verdad con el Reenfoque Esencial (ni siquiera me vas a tener que dejar el email).

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