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Cómo estimular la hormona del crecimiento: 7 maneras de hacerlo a través de una vida sana

Para que tengamos un desarrollo adecuado, es necesario estimular la hormona del crecimiento, ya que, la misma, no solo ayuda a crecer, también es importante para el aumento de la masa muscular y en el mantenimiento de la estructura ósea.

Ahora bien, para lograrlo, no es necesario someterse a tratamientos conservadores, ni a la ingesta de químicos que, de alguna manera, puedan dañar el organismo. En este sentido, con diseñar un plan de acuerdo a lo que requieres, bastará para conseguir el cometido.

Todo el proceso que se lleva a cabo para impulsar esta sustancia es un tema muy interesante, por ello, resulta fundamental que conozcas lo que se debe hacer. ¡Te lo contamos en este artículo!

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Índice de contenidos📚:

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Estimular la hormona del crecimiento: ¿Cómo hacerlo?

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Como bien es sabido, estimular la hormona del crecimiento es fundamental para que los niños puedan aumentar de estatura, así como en todo lo relacionado con el proceso de regeneración de células en las personas de todas las edades.

De esta forma, y gracias a los procesos originados desde el metabolismo, al impulsar los valores de esta sustancia, es posible mejorar la circulación, además, cumple un rol protagónico, cuando evitar el envejecimiento del organismo se trata.

Dada su importancia, se hace indispensable tomar medidas para provocar los estímulos de la GH, ya que obtendrás beneficios que, con el paso del tiempo, traerán resultados positivos para tu vida.

¿Cómo estimular la hormona del crecimiento?: Ventajas

Como ya te hemos comentando anteriormente, la hormona del crecimiento es vital para el proceso de desarrollo del organismo, siendo muy importante desde la niñez hasta la adolescencia, por ello, es imprescindible recalcar que la misma dura toda la vida.

Ahora bien, una vez superada esta etapa de la vida y llegada la adultez, es natural que los niveles de esta sustancia disminuyan, por lo que es necesario aprender a como estimular la hormona del crecimiento, teniendo en cuenta los beneficios que pueden traer. Las ventajas, son las siguientes:

  • Fortalece los huesos.
  • Regula los niveles de colesterol en la sangre.
  • Protege tu piel de las arrugas y evita que puedas envejecer rápidamente.
  • Aumenta la musculatura.
  • Optimiza la circulación de la sangre.

Estimular la hormona del crecimiento en adultos: conoce de qué manera aumentar sus niveles

como estimular la hormona del cresimiento

Para estimular la hormona del crecimiento en adultos y en general para personas de todas las edades, solo debes poner en práctica algunos métodos saludables, que no solo servirán para aumentar los niveles de la GH, también tienen mucha influencia en lo que a tu bienestar se refiere.

Por ello, debes prestar atención, ya que, si deseas tener éxito, debes hacerlos parte de tu vida cotidiana y convertirlos en un hábito, con el que convives día tras día. Para aumentar los valores y estimular la hormona de crecimiento, haz lo siguiente:

Haz ejercicios de elevada intensidad

Una de las maneras mas rápidas de aumentar la hormona del crecimiento es gracias al ejercicio físico, no obstante, los niveles que esta sustancia pueda aumentar dependerán del grado de intensidad con el que ejecutes cada actividad.

Crossfit, sentadillas, series de sprint, carreta, y flexiones, son algunos de los ejercicios recomendables, del mismo modo, debes tratar de que sean de larga duración, y así activar al organismo en su máxima expresión.

Perder peso

Cuando hay sobrepeso, la grasa producida en el organismo se manifiesta en el abdomen, por lo que, contar con altos niveles de la misma disminuye los valores de la hormona del crecimiento, y, a su vez, un debilitamiento del sistema inmunitario.

Por ende, se corre el riesgo de contraer diversas enfermedades, que afectan notablemente tu salud, razón por la cual, se hace necesario eliminar dicha grasa, para que tu cuerpo este en óptimas condiciones.

Duerme bien por la noche

Es recomendable dormir durante 8 horas por la noche, ya que la producción de la GH aumenta, y es que, hasta el 80% de la producción de esta hormona, se genera mientras descansas, por lo que los niveles más altos se manifiestan cuando el sueño es profundo.

Se debe dormir correctamente, sin dejar que nada te perturbe, entrando en un estado de relajación que te permita desconectarte de la cotidianidad.

Evita el consumo de altos niveles de azúcar

Ingerir azúcar después de realizar ejercicios físicos, hará que se regule de manera considerable la producción de la hormona del crecimiento, por ello, es importante reducir el consumo de carbohidratos y de dulces para que los valores de GH aumenten.

En este sentido, mantén una dieta saludable, consumiendo alimentos que ayuden a estimular esta sustancia como lo son: avena, peras, manzanas, arroz integral y trigo.

Agrega a tu dieta la toma de suplementos

Tanto el magnesio, como el zinc y la vitamina B6, hacen posible que tu sueño mejore durante la noche, tus músculos se relajen y, por ende, los niveles de la hormona del crecimiento aumenten, además, incrementan la producción de enzimas que crean la GH.

Ahora bien, tomar suplementos que contienen estos componentes, mejoran la función muscular, razón por la cual, deben tomarse en horario nocturno, antes de dormir, para que el efecto sea el deseado.

Mantén el hígado limpio

Las cantidades de hormona del crecimiento que libera el cuerpo, son absorbidas por el hígado, de esta forma, se necesita tener este órgano en perfectas condiciones, para que la misma pueda hacer su trabajo.

En este sentido, hay que estar bien hidratado, no beber alcohol y llevar una dieta sana, libre de grasas, es fundamental para que el hígado se encuentre en optimo estado permanentemente.

Come menos antes de dormir

Ingerir alimentos con altos niveles de proteínas y carbohidratos durante la noche resulta perjudicial, ya que aumenta la insulina, por lo que bloquea la producción de la hormona del crecimiento durante las horas donde, su efecto es mayor.

Por esta razón, y en cantidades moderadas, ingiere al momento de cenar aminoácidos que incentivan el estimulo hormonal, siendo los alimentos más recomendados el yogurt, la leche, el pollo, el pavo, el requesón y el salmón.

La hormona del crecimiento es muy importante para el desarrollo, por ello, es significativo llevar una vida saludable, para que su efecto en el organismo sea el deseado.