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Descubre cu谩les son las hormonas que engordan y c贸mo hacer para controlarlas

En ocasiones, muchas personas aumentan de peso, aun llevando una vida sana e ingiriendo alimentos libres de grasas, hecho que causa preocupaci贸n, ya que su dieta es la adecuada, sin encontrar explicaci贸n alguna a este hecho.

Ahora bien, las hormonas que engordan ejercen un papel protag贸nico en esta circunstancia, por lo que los desequilibrios de las mismas estimulan una obesidad descontrolada, alterando todos los sistemas del organismo y haciendo que la posibilidad de perder peso se convierta en un imposible.

Este es un tema al que se le debe dar mucha importancia y tratarse de una manera muy cuidadosa por las consecuencias que puede traer. As铆 que 隆a tomar papel y l谩piz y apuntar todo!

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脥ndice de contenidos馃摎:

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Hormonas que engordan: 驴Por qu茅 las hormonas hacen que aumentes de peso?

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Las alteraciones de las hormonas que engordan son las principales causantes de que tu talla incremente de forma desordenada, en este sentido, esto se debe al aumento en los niveles de las mismas o, por el contrario, a la ca铆da de sus valores.

Por tal motivo, se corre el riesgo de que puedas padecer serios problemas de salud, as铆 como en la forma de tu cuerpo, que tambi茅n se ve afectada. De igual forma, se hace indispensable identificar si estas sustancias poseen alg煤n tipo de problema que afecte tu bienestar.

Entre las enfermedades que provocan las hormonas que engordan se encuentran: hipotiroidismo, enfermedad de Addison y s铆ndrome de Cushing, logrando que tu cuerpo sufra cambios inesperados.

驴Los estr贸genos engordan?

Se trata de la hormona sexual femenina, se produce en los ovarios, siendo la responsable de la pubertad y la fertilidad en la mujer. Los estr贸genos engordan cuando aumentan sus niveles, tambi茅n durante la menopausia, debido a la acci贸n de esta sustancia.

As铆 mismo, contribuye a la acumulaci贸n de grasa en diferentes zonas del cuerpo, tales como el abdomen, gl煤teos, piernas y caderas, afectando de forma notable tu figura.

驴C贸mo controlarlo?

B谩sicamente, con una dieta balanceada y rica en frutas es suficiente, por lo que es sumamente importante el consumo de alimentos naturales, con nula o poca grasa, para que la hormona pueda tener un control adecuado. Para regularlo, debes hacer lo siguiente:

  • Prepara ensaladas con legumbres.
  • Consume frutos rojos.
  • La ingesta de apio es muy importante por efectos diur茅ticos.
  • Bebe mucha agua y jugo de lim贸n.
  • La pera y la sandia previenen la retenci贸n de l铆quido.
  • Los esp谩rragos y cereales integrales producen la fibra que necesitas.

驴Cu谩l es la hormona que engorda?: Las hormonas tiroideas

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Se basan en dos hormonas muy importantes: la tiroxina y la triyodotironina, estableciendo un proceso mediante el cual, dejan de segregarse de manera normal, causando un d茅ficit de este par de sustancias en el organismo, provocando el hipotiroidismo.

En este sentido, y para tener claro cu谩l es la hormona que engorda, debes conocer que el metabolismo energ茅tico baja la producci贸n de calor, trayendo como consecuencia una menor cantidad de calor铆as, por tanto, la piel se reseca, originando el aumento de peso, adem谩s, incrementa la s铆ntesis de grasa corporal, logr谩ndose distribuir por todo el cuerpo.

驴C贸mo controlarlas?

Es importante destacar que el hipotiroidismo merma la condici贸n f铆sica, generando la sensaci贸n de cansancio permanente, no obstante, cuando estas hormonas recuperan sus valores, tu peso deja de aumentar. Para controlar estas hormonas, debes hacer lo siguiente:

  • Consume aceite de coco extra virgen.
  • La ingesta de linaza y almendras es provechosa para el control de estas sustancias.
  • Tambi茅n puedes comer nori, espirulina o kombu.

驴Cu谩l es la hormona que te hace engordar?: La insulina

Es secretada por el p谩ncreas, encarg谩ndose de regular los niveles de glucosa en la sangre, y es que, al estar consciente de cu谩l es la hormona que te hace engordar, tendr谩s en cuenta que, al comer alg煤n tipo de az煤car, de inmediato incrementar谩s de peso.

Cuando esto sucede, es porque los niveles de esta hormona en la sangre son elevados, cre谩ndose un problema de resistencia a la insulina. Del mismo modo, otro tipo de aristas tales como el estr茅s, una mala alimentaci贸n y el insomnio, tambi茅n favorecen al aumento de la misma.

驴C贸mo controlarla?

La alimentaci贸n vuelve a ser clave en todo este proceso, por lo que, m谩s all谩 de llevar una dieta balanceada, debes tener en cuenta ciertos aspectos que te permitir谩n regular los niveles de insulina en tu organismo. Para controlarla, haz lo siguiente:

  • Elimina el consumo de az煤car.
  • Aumenta la ingesta de fibra y cereales.
  • Consume extractos de jengibre.
  • Las fresas son recomendables para estos casos, ya que reducen los niveles de insulina luego de cada comida.
  • Una dieta a base de verduras y hortalizas aumentaran las defensas de tu sistema inmunitario.

Hormona que hace engordar: Cortisol

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Tambi茅n conocida como la hormona del estr茅s, por tal motivo, mientras mayor sea el nivel de cortisol que tengas en la sangre, las posibilidades que aumentes de peso son altas, y es aqu铆 donde se hace necesario un estilo de vida saludable y sin preocupaciones.

El cortisol es la hormona que hace engordar, debido a que tiene la capacidad de aumentar la grasa en el organismo, la misma, suele posicionarse en zonas espec铆ficas del cuerpo tales como la cara, el cuello, el abdomen y los hombros.

驴C贸mo controlarla?

Como en todo lo relacionado con el estr茅s, la actividad f铆sica es muy importante para liberar tensiones, por ello, debes tratar de llevar una vida placentera, que te haga sentirte relajado en todo momento. Contr贸lala de la siguiente manera:

  • Camina en espacios al aire libre diariamente, por un periodo comprendido entre 30 minutos a 1 hora.
  • El consumo de pl谩tano relaja tu mente.
  • Duerme 8 horas al d铆a.
  • Ingiere avena durante el desayuno.

Conoce que es la leptina

Se trata de una hormona producida por el tejido adiposo y cuya funci贸n es trasladarle informaci贸n al cerebro de que existe suficiente grasa almacenada, provocando la p茅rdida de apetito en unos casos, no obstante, si se poseen altos niveles de leptina en la sangre, las ganas de comer permanecen.

Ahora bien, cuando los niveles de grasa almacenada son altos, los adipositos secretan esta sustancia por la sangre, dando lugar a la resistencia a la leptina, donde el hipot谩lamo deja de enviar sensaciones de saciedad, originando que se siga comiendo hasta aumentar de peso de manera considerable.

驴C贸mo controlarla?

Esta hormona, provoca la sensaci贸n de que no puedes parar de comer, que ning煤n alimento puede satisfacerte, lo que puede volverse incontrolable, por tal motivo, existen varios alimentos que te ayudar谩n a combatir este sentimiento.

    • Aumenta el consumo de pescado.
    • La ingesta de zanahorias y espinacas son necesarias para este control.
    • El br贸coli natural hacer perder peso.
    • Otros alimentos como los granos y las almendras tambi茅n son de gran ayuda.

驴De qu茅 manera funciona la ghrelina?

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Se produce en el estomago, para luego ser desplazada hasta el cerebro y as铆 causar el hambre, del mismo modo, este proceso tambi茅n se da en el hipot谩lamo, el cual se encarga de dar la orden para empezar a comer.

Los altos niveles de ghrelina aumentan las ansias de comer y no parar. Por otra parte, favorece al almacenamiento de grasa en el abdomen, afectando notablemente tu figura y provocando ciertos des贸rdenes alimenticios.

Como se controla

Para regular esta hormona, es necesario comer alimentos que sean sanos y que contengan muchos nutrientes, por ello, se recomienda el consumo de prote铆nas y cereales. Para controlarla, debes realizar lo siguiente:

  • Consume lentejas y semillas de girasol.
  • Procura incluir los huevos en tu dieta.
  • El consumo de salm贸n es muy recomendable.
  • La ingesta de pechuga de pavo ayuda a eliminar las grasas acumuladas.
  • Las almendras son un alimento sano que te ayuda a aliviar las ganas desesperadas por comer.

驴Por qu茅 es importante consumir grasas?

Es una pregunta que muchos se hacen, de hecho, y como bien es sabido, el alto consumo de grasas puede traer muchos problemas a tu organismo y, sobre todo, a las hormonas. Ahora bien, dejar de consumirla tambi茅n afecta tu salud.

En este sentido, los nutrientes que recibe el cuerpo gracias al consumo de las grasas, propicia la producci贸n de las hormonas, as铆 como al mantenimiento de las c茅lulas, con el fin de que 茅stas puedan cumplir sus funciones.

Por tal motivo, puede resultar contraproducente prescindir de las grasas, solo debes controlar su consumo, ya que representan aproximadamente un 20% de todas las calor铆as que entran al cuerpo diariamente.

La actividad f铆sica: factor fundamental para evitar el aumento de las hormonas que engordan

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No darle al cuerpo la movilidad que requiere puede ser perjudicial, influyendo de manera negativa el funcionamiento de las hormonas y su segregaci贸n, por tal motivo, el ejercicio es un elemento muy importante que debes tener en cuenta.

La actividad f铆sica incita a la hip贸fisis a segregar la hormona del crecimiento, adem谩s, es fundamental para mantener el estado f铆sico y evitar que aumentes de peso de una manera desmedida.

En este orden de ideas, el ejercicio incrementa los valores de adiponectina, conocida como la hormona anti kilo, generando efectos en el metabolismo que evitan que la grasa se acumule en el cuerpo.

Todas las hormonas que engordan requieren de tu atenci贸n y conocimiento, por ello, debes hacer todo lo que est茅 a tu alcance para evitar que sus niveles aumenten y mejor forma de lograrlo es tener una dieta sana y llevar una vida saludable. 隆Vale la pena!