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Depresión por oposiciones: ¿Cómo superar problemas emocionales en el proceso de oposición?

Cuando te estás preparando para dar pasos importantes en tu vida personal y laboral, por lo general, tienes una mayor predisposición al estrés y las diversas complicaciones emocionales que derivan de tantos cambios importantes, como por ejemplo el proceso de oposiciones.

En esta etapa, por costumbre, suelen haber grandes alteraciones en el estado anímico, que llevan a desarrollar problemas como la ansiedad o incluso trastornos serios como lo es la depresión. Por ello, si te vas a preparar, o estás por terminar, es indispensable que tengas esto bastante claro.

Para ayudarte con ello y puedas tomarte un tiempo para hacer el paréntesis que tanto necesitas, aquí te hablaré de algunos aspectos que relacionan la depresión y oposiciones, como por qué se genera, sus síntomas y cómo puedes trabajar para que el trastorno no te limite en tu objetivo.

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Índice de contenidos📚:

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¿Por qué existe una relación tan frecuente entre oposiciones y depresión?

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Cuando empiezas tu proceso de estudio y preparación para realizar las oposiciones en cualquier área, comúnmente te llenas de nuevos sentimientos, en la mayoría de los casos esperanzadores, alentadores, felices y en general bastante positivos, por lo que puede resultar extraño para alguien en las primeras etapas entender que exista una relación entre este proceso y la depresión.

Pero, a medida que pasa el tiempo, y el nivel de exigencia va en aumento, las sensaciones asociadas comienzan poco a poco a cambiar, dando paso en primer lugar al estrés excesivo y luego a emociones y trastornos más complejos, como lo es el caso de la depresión.

Para lograr prevenir la depresión por oposiciones, es necesario que tengas en cuenta las causas que, aunque son sumamente variadas y dependen de cada quien, pueden clasificarse en frecuentes y no tan frecuentes. En ellas, se pueden encontrar por ejemplo las siguientes, consideradas como más comunes de todas:

La idea de no lograr aprobar

Sin duda alguna, la causa más frecuente de depresión asociada a las oposiciones ya sea antes o después de haber culminado la preparación es la idea de no haber logrado aprobar.

En las oposiciones, no todos lograrán el objetivo de cubrir una de las plazas ofertadas, por lo que pensar en qué pasará si no consigues la meta termina aumentando la ansiedad y generando pensamientos intrusivos que terminan en depresión.

Cambios repentinos

El proceso de preparación para las oposiciones en muchos casos puede ser bastante tedioso y largo, por lo que cualquier cambio que te aleje de tu meta es motivo de problemas. Si tus planes cambian sin previo aviso, puedes terminar desarrollando un fuerte trastorno.

Haber aprobado y no sentirte tan conforme

Una causa peculiar pero bastante frecuente es lo que se conoce como depresión oposiciones tras aprobar, la cual se da en los casos en que, aun habiendo aprobado, sientes que el cargo y responsabilidades no son lo que esperabas, cuando comienzas a tener ideas de que no vas a estar lo suficientemente preparado para cumplir o incluso cuando tienes en consideración que quizá los que no completaron el proceso requerían de la oportunidad más que tú.

¿Cómo identificar si presentas un caso de depresión y oposiciones?

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Debido a que se trata de un trastorno que se expresa en una época específica en la que ya estás cargado de mucho estrés, para la mayoría, identificar y diagnosticar el trastorno depresivo relacionado a las oposiciones es algo sumamente complicado, ya que consideran que las emociones y todo lo que les ocurre pueden estar más ligados al estrés que a otra cosa.

Una buena, y quizá la mejor forma de entender y reconocer su presencia, es a través de los síntomas más frecuentes, los cuales se expresan en la gran mayoría de los casos. Si tras hacer en análisis sientes que te puedes identificar con al menos 2 o 3 de ellos de manera muy frecuente, lo más conveniente es que busques ayuda, para determinar con más claridad si se trata o no de depresión a causa de las oposiciones.

Entre estos síntomas de la relación entre oposiciones y depresión, se destacan:

  • Pensamientos recurrentes sobre si se está o no tomando el camino correcto respecto a tu proceso de oposición
  • Rachas depresivas que se intercalan con momentos de angustia y ansiedad
  • Variaciones muy marcadas en tu estado de ánimo a lo largo del día
  • Problemas para conciliar el sueño
  • Efectos físicos como nauseas, dolor abdominal, palpitaciones y bruxismo nocturno
  • Dificultad para dejar de pensar en las oposiciones
  • Sensación de culpa cuando intentas descansar o realizar otras actividades

Consejos para que puedas superar la etapa de oposiciones y trastorno depresivo

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Aunque hagas todo lo posible para evitarlo, hay veces en las que la depresión termina apareciendo de todas formas, y no hay más remedio que lidiar con ella y hacer todo lo necesario para mejorar tu situación emocional.

Para ello, puedes aplicar varios trucos, entre los que se incluyen los siguientes consejos, que harán de este camino de por sí complejo, un poco más fácil de transitar:

Mantén una dieta equilibrada

Tu alimentación es clave y está relacionada con todos los aspectos de tu vida, incluso tu rendimiento y la forma en la que lidias con las emociones. Por ello, es importante que a lo largo del camino mantengas una dieta equilibrada, sin excesos de azúcar, grasas ni carbohidratos.

Descansa bien

Siempre vas a escuchar decir que en el proceso de estudio de oposiciones debes olvidarte del tiempo de ocio, pero en realidad el truco es saber administrar mejor tus horarios. Descansar, sea relajándote o haciendo tus actividades favoritas ayuda a mantenerte feliz y a concentrarte en los momentos donde es indicado, además que aleja el estrés y reduce la ansiedad.

Practica técnicas de respiración o meditación

Si bien no vas a poder evitar sentir estrés, sí puedes trabajar en manejarlo para que no se apodere de ti a través de ejercicios como la respiración o la práctica de meditación, los cuales sirven para relajarte y despejar tu mente por unos instantes.

Puede que el camino sea difícil, pero si trabajas en tu estado anímico seguro verás cómo saldrás airoso de las oposiciones y trastorno depresivo.