¿Qué son las creencias irracionales y cuáles son las más comunes que pueden afectar nuestra mente?
Al hablar de las creencias irracionales, es necesario mencionar al psicoterapeuta Albert Ellis, quien manifestaba en su teoría que “se debe hacer consciente la irracionalidad del pensamiento humano, para que, de esta manera, se superen los momentos de dolor”.
En este sentido, se ha demostrado que muchas personas tienen pensamientos desacertados en los cuales se aferran de una forma negativa, por tal motivo, se deben detectar y así evitar males mayores.
Este es un tema al que debes prestarle mucha atención, ya que en algún momento de tu vida puedes tener la posibilidad de padecer de este dilema, por lo que se debe tratar muy bien para poderlo manejar correctamente. A continuación, te traemos más información.
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¿Qué son las creencias irracionales?
Se trata de pensamientos erróneos que se manifiestan de manera rígida, siendo capaces de originar angustia, preocupación y mucho malestar, los mismos no son reales, pero tienen el poder de generar conductas que no son las adecuadas.
Ahora bien, cabe destacar, que todo dependerá del punto de vista en el cual puedas valorar lo que te pasa, ya que, al sentirte mal por cualquier circunstancia, automáticamente producirá malas sensaciones, trayendo como consecuencia ideas irracionales.
Un ejemplo de esto, son las creencias que expresan que todo lo que realice debe hacerse de manera perfecta, y vienen acompañados de algunas palabras que, al ser internalizadas, pueden afectar el modo de hacer las cosas como, por ejemplo: “debería”, “nunca”, “tengo que”.
Formas de pensamiento irracional
Existen 3 grupos de pensamientos irracionales que engloban todo lo que es esta creencia, suelen ser los más comunes, por lo que, seguramente, al menos uno de estos te sea familiar, por ello, debes saber identificarlos y la manera que tienen de manifestarse.
Cada grupo, se caracteriza por cosas que puedan ocasionar estrés o asuntos que se cree no se podrán lograr, perturbando hasta la autoestima y la confianza que puedas tener. Las formas de pensamiento irracional, son:
- Necesidad de aceptación: pensar que debes hacer todo bien para que las demás personas puedan aprobarte sin ningún problema.
- Altas exigencias: esta forma se basa en que debes tener éxito en todo lo que haces y estar capacitado para todo.
- Frustración: es la creencia en la que todo está mal cuando las cosas no ocurren como crees que deberían ser.
Descubre como identificar y superar tus creencias irracionales
Una manera eficaz de encontrarle solución a este problema es el Reenfoque Esencial, un proceso de cambio de paradigmas, donde se trata el problema de raíz para darle una solución definitiva y, de esa forma, puedas combatir cualquier síntoma que puedas presentar.
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Ahora bien, la mejor manera de luchar contra las ideas irracionales es cambiando la forma de pensar, que todo el enfoque negativo se sustituya por pensamientos positivos, tomando consciencia de todo lo que está en tu mente y aplicándolo en tus acciones de forma paulatina.
Del mismo modo, para poder identificarlos, trata de escribir todo lo que sientes de una manera clara, sin dejar escapar ningún detalle del estado de ánimo, con el objetivo de que hagas un análisis profundo y te des cuenta del origen de la dificultad una vez la hayas superado.
Las creencias irracionales más comunes y cómo desafiarlas
El pensamiento irracional puede ser el artífice de que tu mente entre en un estado de conflicto que sea capaz de perturbar tu paz. Toda esta negatividad, proporciona que tanto la conducta como tus ideas tengan una percepción para afrontar las diversas situaciones.
Existen diversas creencias irracionales, las cuales tienen sus características muy enmarcadas que hacen que cada una de estas tenga su influencia en la estabilidad emocional. Los pasamientos irracionales más comunes, son:
Preocupación por evitar los errores
Existen cosas en la vida que no se pueden evitar y es que, muchas veces, el miedo a que sucedan pueden ser un impedimento para lograr objetivos y darle un enfoque que no es el real, en la mayoría de las ocasiones, la preocupación es mayor que el propio problema.
Todo lo malo se hace con un propósito y debe ser castigado
No se debe juzgar sin antes conocer de primera mano lo que sucedió en realidad. La maldad no se hace de manera consciente, en caso de realizarse una acción negativa, debe castigarse correctamente, teniendo tolerancia, con el objetivo de generar el cambio que requiere.
Obtén todo aquello que te propongas
Todos los objetivos que te traces deben estar ajustados a la realidad, ya que, de no poder lograrlos, pueden generar sentimientos de insatisfacción. Acepta las situaciones como suceden, si puedes volver a intentarlo está bien, sino, no te permitas caer en frustración.
Buscar la aprobación de los demás
Es un acto que no depende exclusivamente de ti, cada persona tiene un punto de vista diferente, por ello, tratar de impresionar o agradar a los demás puede ser un arma de doble filo, el mejor consentimiento que tangas debe venir de tu interior.
Cada quien es como es
Las emociones y el pensamiento se pueden cambiar siempre que exista la voluntad de hacerlo, todos somos responsables de bordar nuestro propio destino.
Lo difícil suele complicar la toma de decisiones
Cuando te propones un objetivo de mucha dificultad y lo logras automáticamente, produce un gran sentimiento de satisfacción incomparable, en este sentido, pensar en alcanzar esa meta puede resultar más complicado que realizar todo ese proceso y cumplirlo.
Ser perfeccionista
Todo depende de la perspectiva con la cual observes las distintas situaciones, nada es perfecto, solo existen momentos y situaciones que se presentan y que debes decidir cuál es la mejor para ti, por tanto, es la decisión perfecta.
Mejora el entorno
Debes tener relaciones sanas, con personas que posean objetivos parecidos a los tuyos, del mismo modo, no debes apropiarte de sus problemas ya que tu también tienes los tuyos, involucrándote solamente lo necesario.
Procura tener una actitud fuerte en todos los aspectos de la vida
Exigirse ser bueno en todas las facetas es algo complicado, tener esta idea tan radical puede ocasionar sentimientos de culpa y frustración. Debes hacer las cosas pensando en ti, evitar el fracaso es algo imposible.
Una mente sana te da la posibilidad de una vida libre, con pensamientos positivos que te ayudan a cumplir tus mentas, ¡no permitas que ideas negativas perturben tu paz!
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