👉Las estupendas hormonas de la felicidad: ¿sabes cómo se activan en el organismo?

La felicidad es aquello que nos impulsa a sentirnos bien con nosotros mismos y a tener una vida plena. Por tanto, trae muchos beneficios, ya que ayuda a valorarnos mejor y ser positivos, teniendo puntos de vista que, generalmente, provocan buenos sentimientos.

Ahora bien, todo esto viene influenciado de gran manera por las hormonas de la felicidad, siendo estas las encargadas de regular y proporcionar ese caudal de energía que invade tanto la mente como las emociones.

Este es un tema muy interesante, razón por la cual debes prestarle mucha atención. Es un hecho: la felicidad es un factor muy importante que debemos cultivar día a día. En el siguiente artículo, te contamos todo al respecto.

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Índice de contenidos📚:

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¿A qué se llama hormonas de la felicidad?

Son las encargadas de generar todas las emociones y sensaciones que te hacen sentir bien, por tal motivo, hacen que se activen las neuronas que realizan las distintas conexiones cerebrales, propiciando la alegría.

Las hormonas de la felicidad deben cultivarse y, la mejor manera de lograrlo, es teniendo un estilo de vida sano, creando hábitos donde el positivismo y las buenas energías estén presentes en todo momento.

De este modo, todas las experiencias satisfactorias que puedas vivir se almacenan directamente en el cerebro, liberando reacciones químicas al instante, que te generaran una sensación de júbilo y regocijo.

Hormonas del placer: Endorfina

También conocida como la hormona del placer, es la que estimula las diferentes áreas del cerebro que generan este sentimiento, así mismo, tiene la capacidad de disminuir de manera considerable todos aquellos síntomas de dolor, tanto emocional como físico.

Se producen de forma natural, apareciendo en circunstancias determinadas, como por ejemplo, al momento de realizar actividades físicas, produciendo el entusiasmo y las ganas de seguir, además, se hacen presentes al momento de estar excitado o con expectativas de que algo suceda.

Cabe destacar que, poseer altos niveles de endorfina, trae muchas ventajas, por lo que puede suprimir el dolor e impulsar de gran manera las relaciones interpersonales. No obstante, la falta de esta, puede provocar ciertos males como la depresión.

¿Cómo se activa?

Es muy importante que conozcas esta información, ya que debes estar al tanto de cuáles son las acciones que debes ejecutar para que la endorfina pueda ejecutar sus funciones y, de esta forma, proporcionar la felicidad que tanto buscas. Esta hormona, se activa de la siguiente manera:

Gracias a la ingesta de dulces o comidas picantes.
Realizando ejercicios físicos.
Escuchando tu música favorita.
Al relajarte y reír.
A través de la meditación.
Cumpliendo objetivos trazados.

Felicidad: La dopamina

Se encarga de generar felicidad, se encuentra estrechamente ligada con la motivación, por tal motivo, tiene el poder de enfocarte al momento de sentir peligro, además, te hace ser competitivo, ayudándote en todo momento a lograr los objetivos sin decaer.

La dopamina se libera en el cerebro cuando existe una recompensa que probablemente no esperabas, siendo este el momento de generar satisfacción, impulsando a realizar todas las actividades productivas con buen ánimo.

Del mismo modo, regula la actividad motora del cuerpo, el sueño, la presión arterial y la frecuencia de los latidos del corazón. La disfunción de esta hormona, puede causar enfermedades crónicas como el Parkinson, debido a la perdida de la sustancia.

¿Cómo se activa?

La dopamina crea conductas que buscan la satisfacción personal, ahora bien, para activarla, debes ingerir algunos alimentos que se encargan de estimular sus niveles, así como la ejecución de algunas actividades que también ayudan para tal fin. La dopamina se activa, de la siguiente manera:

Practicando la meditación.
Realizando ejercicios al aire libre.
Escuchando la música que más te gusta.
Por la ingesta de chocolate, nueces y huevos.

¿Cuál es la hormona de la felicidad?: serotonina

Su principal función es la de mantener estable el estado de ánimo, así mismo, genera la sensación de satisfacción, aumentando la autoestima y la concentración, además de controlar el apetito y la temperatura corporal.

Una vez que comprendas cuál es la hormona de la felicidad, entenderás que la serotonina es muy importante, ya que hace que te sientas bien. Del mismo modo, para que la misma pueda producirse, se necesita de una sustancia llamada triptófano que se obtiene gracias a la ingesta de alimentos como los cereales o el arroz.

Esta sustancia, se encuentra en las plaquetas de la sangre, por lo que poseer bajos niveles de la misma se puede traducir en ataques de ansiedad, depresión, ira, irritabilidad, y algunos trastornos que afectan tus emociones.

¿Cómo se activa?

Esta hormona suele activarse al comer ciertos alimentos que estimulan su incremento, por ello, es preciso conocer qué tipo de comidas debes ingerir. De la misma forma, las prácticas de ejercicios físicos ayudan a su producción. La serotonina, se activa de esta manera:

Practicando de ejercicios al aire libre.
Con la ingesta de huevos.
Realizando una dieta a base de pollo, pavo y leguminosas.
Por el consumo de pasta y arroz.

Sustancia de la felicidad: oxitocina

También se la conoce como la hormona del amor, es la que hace posible que se generen los vínculos afectivos con otras personas, provocando que se puede sentir cariño por los demás, también desarrollas las sensaciones de sociabilidad, sentido de pertenencia, confianza y empatía.

La sustancia de la felicidad, al ser liberada, produce la sensación de seguridad en cuanto a las relaciones de pareja se refiere, así mismo, tiene efectos muy importantes la reducción de la presión arterial, el ritmo cardiaco y mejoras en la tensión muscular.

Cabe destacar que, presentar bajos niveles de oxitocina, puede causar depresión, problemas de lactancia en las mujeres y otros trastornos que pueden influir en el bienestar y el buen accionar del organismo.

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¿Cómo se activa?

Sin lugar a dudas, el estar ceca de otra persona y el contacto físico son los principales causantes de que la oxitocina pueda elevar sus niveles, no obstante, existen otros factores que son capaces de lograr este aumento. Esta hormona, se activa de esta manera:

- Mediante caricias o abrazos a las mascotas.
- Con palabras de aliento.
- A través del desahogo y el llanto.
- Practicando la meditación.
- Con abrazos y besos a seres queridos.

Descubre algunos hábitos que afluirán en el aumento de las hormonas de la felicidad

Como ya te hemos mencionado anteriormente, cada hormona de la felicidad trae consigo algunos métodos, los cuales debes aplicar para que estas puedan activarse correctamente, ahora bien, corresponde llevar una vida sana, para que pueda complementarse con los demás aspectos.

En este sentido, es necesario tener en cuenta ciertos hábitos que estimulan a que estas hormonas hagan su trabajo correctamente, sin necesidad de recurrir a químicos que puedan alterar tu organismo. Estos hábitos, son:

Practica tu hobby favorito: no dejes de hacer las cosas que te gusten, siempre debes apartar tiempo para realizar actividades que te llenen, te hagan compartir con tus seres queridos y te generen felicidad.
Duerme las horas necesarias: es importante que puedas descansar entre 6 y 8 horas al día sin interrupciones, razón por la cual se propicie tu descanso y puedas estar relajado.
Planifica paseos y diviértete: la distracción es fundamental, visita lugares que te permitan relajar la mente o visitar a tus amigos más cercanos, con el fin de desestresarte y alejarte de la rutina que tango agobia.
Aprende algo nuevo: plantéate metas que te permitan progresar, a medida que vayas superando estos obstáculos, tendrás la satisfacción de hacer lo correcto.
Se agradecido: trata de apartar unos instantes de tu tiempo a agradecer lo vivido, teniendo siempre una óptica positiva de todo lo que sucede, haciendo todo por iniciativa propia, sin esperar nada de los demás.
Muestra afecto: saluda a tus seres queridos con mucho cariño, dale un abrazo a ese amigo que llevabas muchos años sin ver y demuéstrale ese aprecio que le tienes. Esto hace que el nivel de las hormonas aumente considerablemente.
Préstale atención a tus emociones y escúchalas: cada vez que tengas algún sentimiento deja que fluya, no te exijas más allá de lo que crees que puedes dar, reconoce lo que sientes y no te reprimas.
Sal y toma el sol: el sol puede activar tu estado de ánimo y, por ende, las hormonas de la felicidad. Por ello, es recomendable caminar cuando este se encuentre en una intensidad apta, así lo puedas disfrutar al máximo.
Aplícate masajes en la cara: generalmente se hacen antes de dormir, proporcionan una relajación máxima, por lo que puede ayudarte a conciliar el sueño, también puedes acudir a un masajista profesional si así lo quieres.
Ten una dieta balanceada: la comida es un elemento muy importante, una dieta sana ejerce una gran influencia en tu cuerpo, evita el exceso de grasas y calorías de manera permanente.

Las hormonas de la felicidad son las encargadas de impulsar los sentimientos positivos en ti, cultívalas y haz que este sentimiento forme parte de tu personalidad. Solo debes tomar el impulso, ¡todo está en ti! ¡en tu decisión! ¡anímate!

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